5 maneras de ayudar a aumentar la confianza en niños ansiosos

5 maneras de ayudar a aumentar la confianza en niños ansiosos

Los niños ansiosos se enfrentan a varios problemas que impactan negativamente en su vida diaria, como las dificultades sociales y académicas en la escuela.

Estos problemas son a menudo los únicos que notan los padres y tienden a preocuparles más, mientras que otros síntomas de ansiedad pasan desapercibidos. Lo que la mayoría de los padres no saben es que muchos niños que enfrentan ansiedad a menudo también experimentan baja confianza y autoestima . 

De hecho, a veces, la baja autoestima puede ser una de las principales causas de ansiedad en los niños. Es por eso que es esencial concentrarse en sus hijos y trabajar en un plan para aumentar su confianza.

Aquí hay cinco formas de aumentar la confianza en sí mismo en su hijo ansioso y reducir su estrés y ansiedad:

Hágales saber que no están solos

Una de las cosas más efectivas que un padre puede hacer para ayudar a su hijo ansioso es hacerle saber que no está solo y ofrecerle apoyo emocional. 

Según el Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), el 7,1 % de los niños de entre 3 y 17 años sufren de ansiedad , lo que significa que es bastante común. Pero, los niños ansiosos a menudo sienten que están solos cuando se trata de ansiedad y que nadie más la tiene tan mal como ellos.

La mayoría de los niños con ansiedad también se sienten incómodos al buscar ayuda. A menudo no saben cómo pedir ayuda o pueden sentirse como una carga por sentirse así. Por eso es fundamental apoyar a sus hijos, incluso si no comprende del todo lo que les pasa por la cabeza.

Una buena manera de hacerlo es haciéndoles saber que no están solos en su ansiedad. Puedes hacerles entender que muchas otras personas también sufren de ‘preocupaciones’ y que todo saldrá bien. 

Comuníquese con su hijo y lleve a casa el mensaje de que lo ama incondicionalmente y que siempre está de su lado. Esto los ayudará a sentirse más cómodos al compartir sus sentimientos contigo. 

Tenga en cuenta que no es suficiente simplemente decir que ama a su hijo. Debes demostrar tu amor a través de acciones.

Fomentar el diálogo interno positivo

Desafortunadamente, la mayoría de los niños con ansiedad son muy duros consigo mismos. Pueden referirse a sí mismos como «raros» o «estúpidos» debido a su ansiedad. Tal diálogo interno negativo y duro solo empeora su condición y deteriora aún más su autoestima.

Puede contrarrestar esto y aumentar la confianza de su hijo enseñándole la importancia de mejorar su diálogo interno y su lenguaje.

Reemplazar el diálogo interno negativo y la mentalidad de ‘No puedo’ con una perspectiva más positiva puede ayudar a replantear sus creencias y reducir su ansiedad. El uso de declaraciones como ‘Lo haré’ o ‘Yo puedo’ puede ayudarlos a darse cuenta de que, aunque a veces las cosas pueden parecer difíciles, la situación nunca es tan sombría como imaginan.

También puede pedirles a sus hijos que mencionen algunas cosas buenas sobre ellos mismos y generar preguntas como «¿Eres amigable?», «¿Eres gracioso?» y «¿Qué crees que es bueno acerca de ti?» Esto ayudará a su pequeño a comenzar a pensar en lo que realmente es en lugar de lo que no es, ayudándolo a enfocarse en sus fortalezas y reforzando una mentalidad positiva.

También es importante darse cuenta de que muchos padres sobreprotegen a sus hijos. Y a menudo pasan mucho tiempo tratando de “arreglar” o “mejorar” sus hábitos y comportamientos al enfocarse más en los aspectos negativos que en los positivos.

Desafortunadamente, esto puede resultar contraproducente y puede hacer que los niños crean que ‘no son lo suficientemente buenos’, lo que provocará ansiedad. Pronto podrían comenzar a tener miedo de no cumplir con las expectativas de sus padres, amigos y maestros porque creen que ‘simplemente no son suficientes’.

Este tipo de crianza contribuye inadvertidamente a la ansiedad y enseña un diálogo interno negativo y debe evitarse.  Esto también es cierto para los maestros, quienes juegan un papel importante en el desarrollo de la confianza en sí mismo de su hijo. 

Algunos profesores critican demasiado a sus alumnos en un intento de mejorar sus calificaciones, reforzando el diálogo interno negativo. Y aunque es casi imposible elegir a los maestros de su hijo en la escuela, puede conectarlos con un tutor en línea de apoyo. Nuestras psicólogas en Palma de Mallorca estarán encantadas de ayudarles. .

Se un buen modelo a seguir

Es importante darse cuenta de que su propia ansiedad puede contagiarse a sus hijos.

La ansiedad es contagiosa y más si el niño es especialmente sensible. Los niños son perceptivos e impresionables y siguen escudriñándonos para leer nuestra energía todo el tiempo. 

Si los padres están ansiosos y no creen en sí mismos, ¿cómo pueden esperar que sus hijos sean diferentes? Si desea ayudar a su hijo, debe predicar con el ejemplo. ¡ Esto significa seguir todas las ideas de este artículo para usted también!

Permitirte recibir apoyo, adoptar un diálogo interno positivo y crear una atmósfera general de confianza animará a tus hijos a seguir tu ejemplo. Si puede hacer esto, se establecerá como un buen modelo a seguir y aumentará la confianza de su hijo. 

Haz una lista de sus fortalezas

Es fácil para los niños, especialmente aquellos con ansiedad, concentrarse solo en las cosas en las que sienten que son malos. Es por eso que debe intentar cambiar el guión y hacer que su pequeño se concentre más en las cosas en las que es bueno. 

Puede hacer esto haciendo que su hijo escriba una lista de las cosas en las que es bueno y le gusta hacer. Por ejemplo, ‘Soy bueno cantando y bailando’, ‘Me gusta cuidar a mi hermanito’ o ‘Soy bueno en matemáticas’. Puede usar esta lista para recordarles sus puntos fuertes y contrarrestar la ansiedad cuando se sientan asustados.

Por ejemplo, si su pequeño quiere intentar actuar en una obra de teatro escolar pero se siente tímido, esta lista escrita puede ayudar a recordarle que le encanta cantar y bailar y que no debe permitir que un poco de timidez le impida hacer lo que quiere. amor.

Para niños mayores y adolescentes, se pueden usar listas similares para ayudarlos a confrontar y reflexionar sobre algunos de los pensamientos negativos que han encontrado debido a su ansiedad. 

Motive a sus hijos a escribir estos pensamientos negativos junto con algunos contraargumentos que demuestren por qué podrían no ser ciertos. Por ejemplo, ‘Me dije a mí mismo que no soy inteligente porque obtuve una mala calificación en un examen de matemáticas para el que no estudié. Sin embargo, una mala prueba no significa que no sea inteligente.’

Hacer una lista como esta puede servir como un recordatorio de las buenas cualidades que poseen y puede ayudar a su hijo a desarrollar confianza en sí mismo.

Encuentre ayuda experta

Finalmente, es importante darse cuenta de que la ansiedad de su hijo puede deberse a una condición subyacente, especialmente si es un poco mayor.

El trastorno de ansiedad generalizada (TAG) ocurre cuando una persona se preocupa excesivamente por múltiples aspectos de su vida (por ejemplo, educación, relaciones y familia). Si encuentra que su hijo se preocupa excesivamente por diferentes áreas de su vida, es posible que tenga TAG.

Del mismo modo, la agorafobia es una condición en la que una persona teme estar en una situación en la que no puede escapar o buscar ayuda. Los ejemplos incluyen el transporte público, las multitudes y estar solo fuera de casa. Si su hijo muestra una ansiedad excesiva en estas situaciones, es posible que tenga agorafobia. 

Otra condición que vale la pena tener en cuenta es el trastorno de pánico, en el que las personas sufren ataques de pánico inesperados. Las personas con trastorno de pánico se sienten ansiosas por tener otro ataque de pánico, lo cual es un criterio importante para diagnosticar la afección.

Debe saber que todas estas condiciones son diagnósticos médicos específicos que requieren la ayuda de un médico. No se pueden diagnosticar ni tratar en casa. Si cree que la ansiedad de su hijo se debe a una afección subyacente, asegúrese de consultar a un médico.

Finalmente, los últimos dos años han sido extremadamente duros para algunas personas. Es muy probable que la ansiedad de su hijo se deba a la pandemia de COVID-19 y todo lo que la acompañó. 

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