5 maneras en que puede ser un defensor de la salud y el bienestar en el trabajo

Vivir una vida saludable es una necesidad para todos. Como personas, todos tenemos responsabilidades que atender, y una de las más importantes es estar ahí para tu familia. 

Pero, para la persona que trabaja, la salud y el bienestar a menudo pasan a un segundo plano debido al trabajo. No solo estás sentado durante horas, sino que tampoco comes ni bebes, y cuando lo haces, es algo poco saludable.

Mantenerse saludable y en forma en el trabajo es el primer paso hacia un cambio de estilo de vida. Mientras comienza su viaje hacia el bienestar, sería genial animar a otros a su alrededor a hacer lo mismo. 

Este artículo abordará algunas formas en que puede ser un defensor de la salud y el bienestar en su lugar de trabajo, las cosas que puede hacer y cómo llevarlas a cabo. 

Comience con la salud mental

No puedes superar la depresión o la ansiedad comiendo una ensalada y saliendo a correr. A menudo no nos tomamos las enfermedades mentales tan en serio como deberíamos, y eso se refleja en la forma en que nos comportamos al final de la semana. 

Como defensor de la salud y el bienestar, debe comprender que la salud mental es tan importante como la salud física. Algunos incluso argumentarían que están directamente relacionados. 

Cuando se trata de bienestar en el lugar de trabajo , comience con lo básico. Escuche a alguien que necesita hablar sobre sus problemas, cree una petición para los días de salud mental y haga lo que pueda para reducir el estrés de sus colegas. 

Es posible que no te des cuenta de cómo los pequeños actos de bondad pueden alegrar el día de alguien y ayudarlos durante la semana. Estar allí el uno para el otro y asegurarse de que su entorno de trabajo esté libre de discriminación, acoso o negatividad. 

Reducir la comida chatarra

La mayoría de las oficinas tienen máquinas expendedoras o una despensa llena de comida chatarra. Si bien es bueno saber que el espacio de trabajo ofrece a los empleados una instalación de este tipo, ¿no sería más inteligente agregar cosas saludables en su lugar? 

Frutas, verduras y agua embotellada son el camino a seguir aquí. Sí, es mejor que tener tu paquete favorito de papas fritas ya que alargas tu vida por varios años.

Esta no solo es la alternativa más saludable, sino que también es excelente porque las frutas y verduras son considerablemente más baratas que la comida chatarra y los jugos. 

De esta manera, te vuelves más saludable mientras mantienes tu billetera feliz también. 

Puede requerir un poco de esfuerzo abastecer la máquina expendedora; pero, si eso es demasiado complicado, considere agregar una canasta de frutas al área de la cocina. Recuerde tener en cuenta las alergias de todos antes de abastecerse. 

Convence a todos de deshacerse de sus sillas.

No, no recomendamos ponerse de pie y trabajar; más bien, opte por pelotas de ejercicio en lugar de sillas regulares.  Puede parecer un desafío convencer a todos al principio, pero las cosas serán más fáciles una vez que prediques con el ejemplo y todos vean lo divertido que es. 

Las pelotas de ejercicio son una excelente manera de que los pasivos trabajen las piernas, el núcleo y los erectores de la columna mientras están sentados en su escritorio. Para empezar, no sentirás dolor al final del día y, en segundo lugar, los beneficios de una pelota superan a los de las sillas tradicionales.

Además, si es demasiado difícil de manejar, también puede traer taburetes o sillas para personas con problemas de equilibrio. 

Haz un trato con el gimnasio cercano

Considere dar la vuelta a la manzana y encontrar el gimnasio más cercano. Negociar y tratar de bajar el costo con el pretexto de traer más clientes. 

Los gimnasios quieren tanta gente como sea posible, así que convéncelos de que vendrán más personas si ofrecen un descuento de empresa. Esto aumentará sus números y todos se irán a casa felices. 

Además, todos trabajando juntos crearán una sensación de cohesión y se sumarán a la sensación general de grupo del espacio de oficina.  Una mera acción como ver a alguien en el gimnasio es suficiente para crear un vínculo en la oficina que ayuda a crear equipos y crea un mejor ambiente de trabajo. 

Dos de los impedimentos más significativos para unirse al gimnasio son los factores de costo y la distancia. Puede abordar estos dos problemas buscando un gimnasio cercano y uno que ofrezca un descuento de la empresa. 

Cambiar las cosas

Abogue por los viajes de empresa, las cenas y los eventos porque venir a trabajar y tener menos es un encanto en sí mismo.  De esta manera, los empleados no necesitan cobrar sus días libres; pueden tomarse las cosas con calma en el trabajo y pasar el día sin usar permisos oficiales. 

También es una gran manera de fomentar el tiempo juntos. Pasas ocho horas de tu día con tu familia laboral, así que lo mínimo que puedes hacer es tratar de llevarte bien con estas personas y construir una relación con ellas.  Sea quien tome la iniciativa y hable con la gerencia sobre los días fáciles en el trabajo. 

Predicar con el ejemplo

Una de las mejores formas de actuar como defensor es predicar con el ejemplo. Nadie te tomará en serio si no practicas lo que predicas. 

Los líderes de oficina son las mejores personas para iniciar movimientos de bienestar y animar a otros a seguirlos. El simple hecho de comer una comida saludable, ir al gimnasio después del trabajo y estar ahí para los demás puede animar a otros a hacer lo mismo. 

Los humanos son susceptibles de modelar, da el primer paso y deja que las personas modelen tu comportamiento positivo fomentando un estilo de vida saludable.

Quitar

Vivir saludablemente no es tan complicado como la gente lo pinta. La única diferencia es que es diferente. No hay nada complicado al respecto; la realidad es que simplemente no estamos acostumbrados a vivir de esta manera. 

Si está listo para hacer el cambio, empiece por ser un defensor de la salud y el bienestar en su oficina. Esperamos que las cosas funcionen bien para usted y transmita su punto de vista a sus colegas. 

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