¿Cómo eliminar el estrés de su relación con terapia de pareja?

Asistir a terapia de pareja no significa que su relación haya fracasado. De hecho, aquellos que están dispuestos a pasar por el proceso tienen muchas más posibilidades de resolver sus problemas que aquellos que no lo hacen. Es completamente normal experimentar momentos de estrés en cualquier tipo de relación, romántica o no. Puede ser el resultado de agravios que han escalado más allá de su capacidad de resolución, una decisión de vida difícil e incluso la infidelidad. No es tanto un problema que experimentemos problemas en absoluto, es un hecho que encontraremos desafíos emocionales a lo largo de nuestra vida. Lo que importa es cómo respondemos. La buena noticia es que la terapia de pareja ha demostrado ser muy eficaz para ayudar a resolver las disputas interpersonales que conducen al estrés y requiere muchas menos sesiones que la terapia individual para ver resultados positivos. La terapia de pareja no lo hace inmune a las dificultades, pero lo que sí ofrece son las habilidades para actuar con mayor conciencia ante esas situaciones. Al comprometerse a mejorar su capacidad para comprender, comunicarse y confiar, podrá crear una conexión exitosa y duradera con su pareja. Así es como la terapia de pareja puede ayudar a su relación:

COMPRENSIÓN

Puede parecer obvio, pero es imprescindible tener una comprensión sólida o, al menos, una comprensión suficiente para satisfacer las necesidades básicas de cada uno. Las relaciones son, después de todo, un proceso continuo de conocerse mutuamente, por lo que sería poco realista que conocieras todas las facetas del carácter de tu pareja. Sin embargo, incluso esto puede resultar un obstáculo para algunas personas, ya que no están seguras de cómo interesarse por su cónyuge o se abren sobre sí mismas. Pueden carecer de confianza o ser cautelosos debido a que están marcados por relaciones pasadas. Conocer a su pareja en un entorno terapéutico le permite hacerlo en un entorno seguro y en el que se les anima a ser honestos el uno con el otro sin temor a ser juzgados. Una de las formas más efectivas de crear este vínculo entre ustedes es conociendo el mapa amoroso de su pareja, es decir, sus deseos, preocupaciones, sueños y alegrías. Al aprender lo que se motiva mutuamente, les permite empatizar más profundamente con los deseos y necesidades de su pareja.

COMUNICACIÓN

La comunicación es el elemento vital de todas las buenas relaciones. Sin embargo, el problema radica en que, aunque crea que está diciendo una cosa, sus palabras a menudo se pueden interpretar de manera completamente opuesta. Esto inevitablemente conduce a situaciones inflamatorias y enfrentamientos, en los que cada parte siente que tiene razón. En un entorno de terapia de pareja, se le anima a ser consciente del lenguaje que usa con los demás para evitar este tipo de dramas. Una de las formas más efectivas de desarmar estos puntos gatillo es mediante el uso de la declaración «yo». Al asumir la responsabilidad de sus propios sentimientos de una manera neutral en lugar de utilizar una forma de comunicación acusatoria de «usted», le permite expresarse sin hacer que la otra persona adopte una postura defensiva. Un ejemplo de esto podría ser, ‘Siento que cuando (situación) sucede, me hace muy difícil (sentir / actuar). ¿Podemos encontrar otra forma? Este tipo de intercambio también se conoce típicamente como «comunicación no violenta». Acostumbrarse a relacionarse entre sí de esta manera puede resultar un poco incómodo al principio, pero con la práctica se volverá bastante natural.

CONFIANZA

En los casos en que se haya roto la confianza en su relación, la terapia de pareja puede ayudar a facilitar el proceso de reconstrucción. Si, por ejemplo, estás luchando contra la traición, te guiarán paso a paso para restablecer la conexión con tu pareja. Esto requiere proporcionar una divulgación completa de los eventos de ambos lados, ya que incluso en los casos en que hay un delincuente obvio, se debe obtener una comprensión adecuada del problema para ayudar a racionalizar lo sucedido. Entonces se les anima a ambos a expresar y dejar ir su enojo, ya que puede haber sentimientos de resentimiento por parte del agresor tanto como puede haber un enojo justificable con la víctima. A medida que avanza hacia la etapa de compromiso, aquí es donde harán acuerdos sobre lo que esperan el uno del otro y sería una oportunidad ideal para que pongan en práctica la declaración del «yo». La reconstrucción final de la confianza se basa en el perdón, que se puede ofrecer y aceptar en un instante, pero que en última instancia tarda en sanar. A partir de ese momento, es responsabilidad de ambos tratar su relación como un nuevo comienzo, libre de resentimientos, siendo completamente transparentes el uno con el otro sobre cómo serán las cosas a partir de ahora.

Si tiene alguna pregunta, le ofrecemos una consulta gratuita de 15 minutos con un psicólogo en Mallorca para que tenga claridad sobre la terapia de pareja que podría ayudar a reparar su relación.