Cómo encontrar objetivos a alcanzar cuando faltan

Cómo encontrar objetivos a alcanzar cuando faltan

El tenista estadounidense Chris Evert dijo una vez: “ Encuentra algo que hacer en la vida que realmente te interese . Márcate metas a alcanzar en la vida , persíguelas y esfuérzate por alcanzar la excelencia. Haz siempre lo mejor que puedas ”.

Para todo ser humano es de fundamental importancia tener metas por alcanzar, sueños por los que luchar y metas por alcanzar .

Las metas personales y profesionales que nos proponemos son una fuente de gran energía interna, nos estimulan a actuar y nos ayudan a desarrollar nuestras capacidades creativas, cuando tenemos que lidiar con uno o más aspectos que dificultan su consecución.

Las metas personales nos ayudan a encontrar nuestro camino , dan sentido a nuestra existencia y nos encaminan hacia una meta , que consideramos importante para nuestra vida. Además, nos empujan a poner a prueba nuestros límites ya desarrollar nuestras potencialidades , incluso las que están de algún modo latentes. La motivación , por su parte, es el motor que nos impulsa a conseguir y conseguir nuestros objetivos profesionales y personales : cuando decidimos que queremos algo para nosotros y para nuestra vida, nos sentimos motivados a luchar por conseguirlo.

Pero, ¿qué sucede cuando estamos confundidos y poco motivados ? ¿Cómo encontramos el ímpetu para la realización personal cuando nos faltan metas a alcanzar e intereses ?

En este artículo hablaremos de la baja motivación y la falta de objetivos : analizaremos juntos las causas y consecuencias de esta condición y descubriremos la forma de salir de un círculo vicioso de apatía, procrastinación e inmovilidad.

¿Qué es la motivación y cómo alcanzar los objetivos?

Antes de entrar en el meollo de la discusión, es importante profundizar en esa fuerza que nos mueve y nos carga, necesaria para alcanzar cualquier meta a alcanzar que nos propongamos o nos hayamos propuesto en el pasado: la motivación .

Con la palabra motivación entendemos el conjunto de necesidades y deseos que subyacen en nuestro comportamiento y que nos impulsan a la acción hasta alcanzar una meta.

Cuando percibimos una necesidad, que no es más que un desfase entre lo que tenemos y lo que nos gustaría tener, la motivación nos impulsa a trabajar para satisfacer esa misma necesidad, para encontrar una situación de equilibrio.

Existen diferentes categorías de motivaciones , desde las primarias que caen dentro de la esfera de los impulsos biológicos/fisiológicos y que son de fundamental importancia para nuestra supervivencia (como dormir, beber y comer) hasta las motivaciones de nivel superior , que se vuelven pretende ser específico para el individuo y empujarlo a perseguir un objetivo profesional o personal , en línea con sus propios ideales y valores.

Motivación intrínseca y extrínseca

Trabajar por objetivos

Otra distinción relevante para nuestra discusión es la que existe entre motivación intrínseca y motivación extrínseca .

La motivación intrínseca es el tipo de motivación que nos impulsa a hacer algo simplemente porque sentimos placer y satisfacción al hacerlo.

Es un empujón que viene de adentro, que se enciende ante la presencia de una meta que apunta a satisfacer nuestra más profunda necesidad; puede ser estimulado por factores externos y recompensas pero ciertamente no depende de ellos.

Cuando estamos intrínsecamente motivados para realizar una determinada actividad, se enciende en nosotros la curiosidad y la situación nos absorbe por completo: se reduce la sensación de cansancio, perdemos la noción del tiempo y, por lo general, este tipo de compromiso conduce a buenos resultados, con un consiguiente aumento de nuestra autoestima.

En cambio, la motivación extrínseca nos lleva a comprometernos en la realización de una tarea solo para obtener recompensas (tanto materiales como emocionales) o para evitar castigos y consecuencias negativas.

Pensemos en cuántas veces en la escuela hemos hecho los deberes o estudiado una materia que no nos gustaba, solo para evitar el riesgo de sacar una mala nota o recibir un reconocimiento, una nota de mérito por parte de nuestros padres.

¿Cuál es el tipo de motivación más poderoso?

Mujer feliz libre

Una motivación no es mejor que la otra, generalmente las integramos, pero vale la pena preguntarse qué tipo de motivación es más útil en ciertos casos que en otros. Por ejemplo, pensemos en alguien que se propone ser médico. Es improbable, aunque no del todo imposible, que una motivación de tipo extrínseco (piénsese en la ganancia económica derivada del ejercicio de esta profesión o en la aprobación social reservada a la categoría de médicos) tenga suficiente intensidad y duración para cobrar a esta persona para alcanzar un objetivo, dada la complejidad de los estudios, el compromiso necesario y las renuncias requeridas.

La motivación intrínseca , por el contrario, no necesitaría una retroalimentación externa continua, sino que se autorregeneraría desde adentro, de manera continua.

El sacrificio requerido sería más llevadero precisamente porque la coronación de esa meta a alcanzar satisfaría las necesidades más profundas (como la necesidad de hacer algo útil para la sociedad, la necesidad de ayudar a otros a recuperarse de su sufrimiento, etc.).

En resumen, la motivación extrínseca podría ser suficiente para hacernos alcanzar muchos pequeños objetivos , preferentemente a corto plazo , pero quizás le faltaría fuerza si estuviera dirigida a un objetivo más complejo, en términos de tiempo y recursos personales.

Porque no hay motivación

¿Cómo es posible encontrarse sin metas e intereses ? ¿Por qué hay momentos en que la motivación parece faltar por completo ?

Una de las explicaciones puede ser el miedo al fracaso , cuando ya hemos fallado en el pasado.

Imaginemos por un segundo que nos hemos dado todo de nosotros mismos para alcanzar el objetivo profesional o personal preestablecido : tiempo, energía, implicación emocional… y que no hemos dado en el blanco. ¿Cómo nos sentiríamos? Probablemente vaciado, sin fuerzas y sin energía… sin empujón de ningún tipo.

En estos casos es importante tomarse un tiempo para recargar.

En primer lugar, es fundamental dejar de culpabilizarse en exceso; el fracaso es el riesgo inherente a todo desafío. En cambio, es más productivo analizar los errores cometidos y aprender de ellos que nos ayudarán a reenfocar nuestras metas futuras .

Al mismo tiempo, en estos momentos de fragilidad, es útil reconocer que no somos los únicos sobre la faz de la tierra que han perdido una meta importante y dejar que las personas cercanas a nosotros nos apoyen y sostenga.

Otra explicación podría ser que sabemos poco sobre nosotros mismos, nuestras pasiones y nuestros talentos y tal vez siempre hemos perseguido metas que en realidad fueron impuestas o sugeridas por terceros.

En este caso, podría ser útil hacer una » pausa de reflexión » para poder reordenar nuestras ideas y prioridades. Sin embargo, si este tiempo fuera se prolonga más de lo necesario, se corre el riesgo de quedar inmovilizados, de caer en una espiral de apatía, pereza y procrastinación con la esperanza de que una súbita iluminación nos alcance y nos devuelva sentido, propósito y dirección. .

En cambio, necesitamos arremangarnos y experimentar con alguna actividad nueva o profundizar en nuestros intereses hasta que podamos encontrar algo que sintamos realmente nuestro, algo que nos represente y que finalmente reactive ese motor ( motivación ) que estaba atascado.

El juicio de los demás

Vivimos en un mundo que siempre nos exige estar concentrados, eficientes y orientados en una dirección precisa.

Casi siempre no se toleran los deslices; se debe galopar a gran velocidad para lograr  objetivos bien definidos , y eventualmente optar por lograr objetivos que sean válidos para la sociedad y para el grupo social.

Por ejemplo, algunos de estos objetivos de «mayor rango» pueden ser el éxito profesional, alcanzar un estatus social más alto o riqueza financiera.

Sin embargo, muchas personas eligen un camino diferente y esto no significa matemáticamente estar desmotivados o menos motivados que otros Simplemente pensemos en aquellos que aspiran a vivir una vida más pacífica, lejos de todo estrés, sin importar el éxito y el poder.

Sin embargo, la presión social en este sentido es muy fuerte. El riesgo es perder nuestra autenticidad, persiguiendo objetivos estandarizados solo por temor a ser juzgados negativamente y, en consecuencia, a ser excluidos. Nos adaptamos a los demás, a sus necesidades, a sus deseos, olvidándonos de los nuestros y al hacerlo nos limitamos.

Nos saboteamos porque al no darnos la oportunidad de descubrir quiénes somos y qué queremos realmente, nos condenamos a la mediocridad, a medias , sin fuerzas para emerger y desarrollar nuestros talentos .

Tarde o temprano este camino se vuelve demasiado agotador: es entonces cuando todo se derrumba, se agota la motivación y no hay forma de recargarla.

¿Qué hacer cuando no hay empuje?

Hemos visto que cuando el motor de la motivación se apaga, corremos el riesgo de ser víctimas de un vórtice de autocompasión, apatía e inmovilidad.

¿Cómo podemos volver a encenderlo? ¿Cómo encontrar tu camino y cómo lograr tus objetivos?

Aquí hay cinco consejos útiles.

  1. Tomar tiempo. Un momento de desconcierto les sucede a todos. Es importante saber aceptar, tolerar y aprovechar esta “pausa” para reacomodar ideas. También puede ser un momento para mirar hacia atrás y ver hasta dónde hemos llegado, reconociendo los errores y los traspiés, pero también celebrando los éxitos y las metas alcanzadas. 
  2. Comprender las causas. Como hemos visto, puede haber muchas razones por las que nos sentimos desmotivados . ¿Es porque simplemente fallamos en lograr una meta importante y necesitamos recargar energías, o porque siempre hemos seguido un camino que había sido trazado por otros? Un análisis cuidadoso de la situación es justo lo que necesitamos, porque solo reconociendo dónde está el problema podemos actuar correctamente para solucionarlo.
  3. Sólo escucharnos a nosotros mismos. No es raro que las personas que se preocupan por nosotros, en momentos de dificultad, traten de echarnos una mano, a menudo llenándonos de consejos y sugerencias. Sin embargo, debemos tener en cuenta que este es nuestro camino , nuestra vida. No nos estaríamos haciendo un buen servicio si, en lugar de enfrentarnos a nuestras propias dudas y confusiones, aceptáramos a priori las ideas de otros. Por eso es importante escucharnos a nosotros mismos , nuestros deseos y nuestras emociones .
  4. Prueba y experimenta. Tras un momento de reflexión es imprescindible volver a lanzarse a la palestra. Tratemos de dedicar tiempo a nuevas aficiones y actividades , redescubramos el placer de hacer algo por el simple hecho de hacerlo , sin ponernos bajo presión y sin tener necesariamente una meta en mente. Arrancamos nuestro motor lentamente, sin esperar que se reinicie inmediatamente al 100%.
  5. Busque ayuda de un especialista. Si persiste esta situación de inseguridad y desconcierto, no tiene nada de malo pedir refuerzos. A veces hablar con un profesional puede ser útil. Es una persona que no conocemos, que puede devolvernos una visión más objetiva de la realidad y ayudarnos a despejar nuestras dudas. Un terapeuta podrá reflejarnos y facilitar nuestro razonamiento, evitando que seamos víctimas de intrincadas cavilaciones.

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