¿Cómo enfrentar tus problemas sexuales?

Los problemas en el dormitorio pueden ser abrumadores

Enfrentar problemas sexuales no siempre es tan difícil como parece

Los problemas sexuales son comunes. El sexo se conecta a muchas partes diferentes de nosotros: lo emocional, lo físico, lo psicológico e incluso lo espiritual. La oportunidad de que algo salga mal en nuestro cableado sexual es excelente.

La mayoría de las personas experimentarán algún tipo de disfunción sexual en algún momento de sus vidas. Estos problemas suelen pasar. Para algunas personas, las dificultades para tener relaciones sexuales no desaparecen tan fácilmente.

Existen muchos tipos diferentes de problemas sexuales tanto para hombres como para mujeres. Algunos problemas sexuales son orgánicos: un médico de cabecera puede ayudar con estos problemas sexuales a través de medicamentos y otros tratamientos.

Sin embargo, la mayoría de los problemas sexuales se originan en la mente y no se deben a un problema físico (orgánico) en el cuerpo. Este tipo de problemas sexuales generalmente se tratan mediante asesoramiento y psicoterapia, en particular, terapia sexual. Los problemas sexuales son una de las razones más comunes por las que las personas acuden a terapia.

¿Por qué es tan difícil tener relaciones sexuales?

Pensarías que algo tan natural, saludable y común como el sexo sería bastante sencillo. ¡No es el caso! Muchos de nosotros hemos captado mensajes negativos sobre el sexo, mensajes negativos sobre la sexualidad y mensajes negativos sobre nuestro propio cuerpo. Estos mensajes, a menudo adquiridos durante la infancia o la adolescencia, pueden dificultar la experiencia sexual.

Algunas personas han tenido experiencias sexuales negativas o traumáticas en el pasado que son difíciles de superar. El trauma sexual previo puede hacer que los encuentros sexuales sean muy angustiantes. Alguien que ha experimentado el sexo como una experiencia dolorosa, negativa o dañina en el pasado puede tener problemas para aceptar que el sexo puede ser una parte saludable y placentera de la vida.

Y no podemos ignorar la religión y su papel en cómo vemos el sexo. Algunas religiones enseñan que ciertas experiencias sexuales son buenas mientras que otras formas de sexo son muy malas. Esto puede resultar confuso para algunas personas a medida que llegan a comprender sus propios deseos sexuales. Las influencias religiosas pueden tener un efecto devastador sobre cómo consideramos nuestra propia sexualidad.

Cualesquiera sean las razones (y hay muchas), el sexo se ha convertido en un tema complejo y complicado. ¡Le hemos dado mucha importancia al sexo! Las personas con problemas sexuales a menudo tienen mucha ansiedad acerca de sus problemas sexuales y esta ansiedad generalmente empeora los problemas sexuales.

Sexo e intimidad

A veces, un problema sexual tiene su origen en nuestras emociones. En varios niveles, el sexo crea intimidad con una pareja sexual. Para algunas personas, es este nivel de intimidad el que crea la disfunción sexual. Tener intimidad con otra persona puede hacer que algunas personas se sientan expuestas, vulnerables y atemorizadas.

En estos casos, el problema no es tanto el sexo, sino la incomodidad emocional que conlleva estar cerca y en persona con otra persona. Al enfrentarse a problemas sexuales, es una buena idea pensar primero si el problema está relacionado con el sexo y el comportamiento sexual o con la intimidad. Los problemas con la intimidad también son muy comunes.

¿Qué puede hacer para ayudarse a sí mismo a través de los problemas sexuales?

Superar los problemas sexuales no siempre es fácil y la mayoría de las personas necesitan la ayuda de un terapeuta experimentado para conquistar los problemas del sexo y la intimidad. Los problemas sexuales a menudo están profundamente arraigados y un buen terapeuta puede ayudar a comprender y resolver los problemas difíciles relacionados con el sexo.

Sin embargo, existen algunos pasos que pueden ayudar a aliviar parte de la ansiedad que genera tener problemas en el dormitorio. Puede ser útil dedicar unos minutos a comprender la naturaleza de su problema sexual. Cuanto más comprenda su problema sexual, menos lo intimidará. Si tiene un problema sexual continuo y le gustaría mejorar sus experiencias sexuales, podría considerar lo siguiente:

1. Reconoce y acepta que tienes un problema sexual. Repítete que los problemas sexuales son comunes y que eso está bien. En otras palabras, déjese llevar.
2. Piense en lo que significa el sexo para usted. ¿Qué es el sexo? ¿Qué mensajes has recogido sobre el sexo? ¿Ves el sexo como algo positivo o negativo? ¿Ha influido la religión en tus ideas sobre el sexo? ¿Cuáles fueron las actitudes de sus padres hacia el sexo?
3. Piense por qué tiene relaciones sexuales. ¿Qué esperas obtener del sexo? ¿Placer físico? ¿Una conexión con otra persona? ¿Una sensación de ser amado y cuidado? ¿Qué quieres que sea el sexo?
4. Piense en sus problemas sexuales personales. ¿En qué momento del sexo comienza el problema? ¿Ciertos tipos de sexo son más fáciles o más difíciles para ti? ¿Ha habido experiencias sexuales exitosas cuando el problema no apareció? ¿Qué fue diferente en esas ocasiones?
5. ¿Su problema se siente como un problema sexual o un problema de intimidad? ¿Cómo te sientes cuando tienes intimidad emocional o sexual con otra persona? ¿El sexo sin intimidad es menos o más difícil para ti?
6. ¿Estás teniendo el tipo de sexo que quieres tener? ¿Cómo se siente acerca de sus experiencias sexuales recientes y las expectativas o demandas de sus parejas sexuales? ¿Tu pareja está satisfaciendo tus necesidades sexuales? ¿Qué haría que el sexo fuera más cómodo, más satisfactorio y más agradable para ti?

Obteniendo ayuda

El asesoramiento y la psicoterapia para problemas sexuales es un tratamiento común y eficaz. La mayoría de los terapeutas tendrán alguna experiencia en el trabajo con problemas sexuales y algunos terapeutas tendrán capacitación especializada en temas de sexo o sexualidad.

Muchas personas se resisten a hablar con un psicólogo o psiquiatra en Palma de Mallorca sobre cuestiones sexuales. Esto es comprensible. Puede resultar incómodo hablar sobre sexo y comportamiento sexual. Sin embargo, la mayoría de las personas se sorprenden de lo fácil que es hablar sobre sexo una vez que se ponen en marcha. Un buen terapeuta se asegurará de que estas conversaciones se manejen con sensibilidad y cuidado.