¿Cómo la evitar conflictos puede afectar tu relación?

¿Cómo evitar conflictos puede afectar tu relación?

La evitación de conflictos es una preocupación común que se plantea durante la consejería de pareja. Evitar el conflicto puede ser más fácil, pero a menudo no es mejor.

En una relación romántica comprometida, a menudo hay desafíos y conflictos que usted y su pareja enfrentarán. Los desafíos ocurren porque una relación consta de dos personas, cada una con sus propias metas, motivos y deseos que no siempre se alinean entre sí.

Hay muchas posibles fuentes de conflicto en una relación. Las causas del desacuerdo pueden centrarse en:

  • problemas de intimidad
  • Asuntos financieros
  • desigualdades
  • paternidad
  • relaciones externas con familiares y amigos
  • hábitos poco saludables
  • falta de comunicación
  • celos

Los desacuerdos pueden causar un estrés significativo , por lo que tiende a ser mejor encontrar formas de comunicarse entre sí sobre el tema en lugar de dejar que el problema se agrave.

La forma en que maneja los conflictos en una relación puede afectar la dinámica familiar, los niveles de felicidad e incluso su bienestar físico y mental .

¿Qué es el comportamiento de evitación de conflictos?

La evitación de conflictos, también conocida como evitación de quejas, es cuando una persona evita discutir problemas con su pareja para evitar una confrontación o una discusión. Las personas pueden hacer esto como una forma de preservar la armonía en la relación.

Por ejemplo, una persona en la relación puede ponerse celosa cuando otra comienza a pasar mucho tiempo saliendo con sus compañeros de trabajo en lugar de volver a casa después del trabajo.

Pero la persona puede entonces pensar en lo bien que se han estado llevando y no querer interrumpir eso discutiendo. Como resultado, lo cepillan debajo de la alfombra.

El problema de esconder un problema debajo de la alfombra es que el problema que enfrenta esta pareja probablemente no desaparecerá hasta que se aborde. Y hasta que se aborde, el resentimiento puede acumularse.

Evitar el conflicto, por lo tanto, a menudo conduce a una confrontación mayor en el futuro.

Por qué la evitación de conflictos puede ser poco saludable

Cuando estás en una relación romántica, es probable que quieras sentirte cómodo hablando abierta y honestamente con tu pareja. Cuando no ocurre este diálogo abierto, la satisfacción de la relación tiende a disminuir.

Un estudio de 2021 , por ejemplo, analizó las relaciones entre personas del mismo sexo y cómo manejaron los conflictos durante la pandemia de COVID-19 . El estudio encontró que las personas evitaban más los conflictos durante la pandemia, lo que condujo a niveles más bajos de satisfacción en la relación.

Aunque el impacto adverso de evitar conflictos se puede ver en todos los géneros en las relaciones, sus efectos pueden ser particularmente molestos para las mujeres.

Un estudio de investigación de 2011 encontró que una alta evitación de conflictos en una relación probablemente causará insatisfacción en la relación para las mujeres, pero no necesariamente para los hombres.

Cómo la confrontación puede ayudar a una relación

La investigación sugiere que cuando ocurre una confrontación, las parejas tienden a beneficiarse enormemente. Pero el tipo de confrontación que se requiere para ayudar a mejorar una relación varía según la situación.

Un estudio reveló que la confrontación directa de problemas graves es más beneficiosa para las parejas en relaciones en las que ambos pueden cambiar.

Para problemas menores o instancias en las que ambas parejas no pueden cambiar, la confrontación que involucra afecto y validación demostró ser más efectiva para resolver conflictos.

¿De qué es síntoma la evitación de conflictos?

Hay muchas razones por las que usted puede estar participando en un comportamiento de evitación de conflictos en su relación. Descubrir la fuente de sus miedos en torno a la confrontación puede ser un buen lugar para comenzar a superar el problema.

Las razones comunes por las que puede estar evitando conflictos en su relación incluyen:

  • miedo a que la relación termine
  • renuencia a buscar pelea
  • Ansiedad en torno a la expresión de emociones y sentimientos.
  • miedo a meterse en una pelea a gritos o a que le griten
  • miedo a ser despedido
  • miedo a experimentar gaslighting
  • preocupación por todos los problemas no resueltos que salen a la superficie
  • miedo a que tu pareja se enfade contigo
  • miedo a descubrir que el problema no tiene solución
  • miedo a ser malinterpretado
  • miedo a ser rechazado
  • miedo a que nada cambie

A veces, un poco de autorreflexión puede proporcionar una visión significativa de los problemas centrales de su relación e incluso de algunos de sus miedos más fundamentales en la vida.

Desarrollar una mejor comprensión de por qué duda en mencionar un problema dentro de su relación puede ayudarlo a expresarse mejor con su pareja, lo que lleva a conversaciones más impactantes.

Consejos para comunicarte mejor con tu pareja

No es raro que las parejas experimenten problemas de comunicación de alguna manera en una relación. Como la mayoría de las cosas en la vida, la comunicación saludable es un conjunto de habilidades que lleva tiempo desarrollar.

Mientras usted y su pareja se comprometan a mejorar la relación y comunicarse con respeto, casi siempre hay un camino a seguir.

Además, el momento ideal y la mejor elección de idioma para abordar un tema varían de una pareja a otra y de un tema a otro. Sin embargo, hay algunas prácticas recomendadas que se deben tener en cuenta al comunicarse con su pareja.

Al confrontar un problema con un compañero, tiende a ayudar evitar:

  • criticando
  • culpando
  • Gritando
  • cambio exigente
  • negarse a negociar
  • culpando
  • asumiendo que sabes lo que tu pareja está pensando

En su lugar, trate de concentrarse en:

  • articulando sus necesidades
  • brindando soluciones factibles
  • permaneciendo abierto al compromiso
  • identificar la raíz del problema y cómo te ha afectado

Cómo puede verse esto

Diga que el problema que desea abordar con su pareja es que teme que prefiera pasar tiempo con sus compañeros de trabajo que con usted.

En lugar de gritarle a tu pareja que ya no te ama o que es una mala persona por no pasar más tiempo contigo, concéntrate en cómo te sientes.

Podrías expresar que extrañas a tu pareja y que significaría mucho para ti comenzar a pasar más tiempo juntos.

Tal vez podría sugerir marcar un día cada semana en el que los dos pasen tiempo de calidad juntos. Incluso podrías preguntarle a tu pareja si consideraría invitarte a los eventos a los que asistirá.

O tal vez comience expresando por qué no ha mencionado su tristeza por pasar menos tiempo juntos. Podrías decir que temes parecer necesitado o de alto mantenimiento (o cualquiera que sea tu miedo), pero que aún esperas que los dos puedan trabajar juntos para garantizar que ambas personas satisfagan sus necesidades en la relación.

El punto es que te concentres en las posibles soluciones y en tu propia experiencia personal en lugar de atacar a tu pareja o hacer suposiciones sobre ella antes de que se le permita expresar su versión de la historia.

Estas pequeñas diferencias en la comunicación pueden marcar la diferencia en el desarrollo de una relación sana y sostenible .

Conclusión

Enfrentar un problema en una relación puede dar miedo. Tal vez tengas miedo de cómo reaccionará tu pareja si mencionas un problema, o tal vez tengas ansiedad por sentirte vulnerable frente a otra persona.

Independientemente del motivo, puede ser útil identificar primero la raíz de tus miedos para que puedas tener conversaciones más honestas con tu pareja.

Si no está seguro por dónde empezar, lo mejor sería ver a un psicólogo en Palma especialista en salud mental o a un consejero de parejas para recibir apoyo. Nunca es demasiado tarde en la vida para aprender a desarrollar habilidades de comunicación más sanas y abordar los conflictos.

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