Consejos sobre cómo salvar y mejorar su relación

Consejos sobre cómo salvar y mejorar su relación

¿Qué es la terapia de pareja?

La terapia de pareja (a veces conocida como terapia de pareja o terapia matrimonial) es una forma poderosa de psicoterapia. Las sesiones se llevan a cabo en un entorno privado con el objetivo de ayudar a los socios a mejorar la comunicación y resolver los desafíos en una relación íntima.

¿Qué pasa cuando vienes a terapia de pareja?

En la primera sesión, normalmente discutimos lo que les está sucediendo a ambos. Ambos podrán dar sus puntos de vista sobre los problemas que están enfrentando, pero también sobre lo que les gustaría lograr. 

Entonces podemos acordar algunos objetivos, que utilizaremos en nuestras sesiones para mostrarnos un camino a seguir. 

Los terapeutas de relaciones actúan como mediadores, facilitadores o árbitros. Verificamos qué función (es) se necesita y luego la integramos nuevamente en su relación. 

Identificamos dónde están ocurriendo los malentendidos y las desilusiones para poder reconocer los desencadenantes de esos malentendidos. Cuando lo hayamos hecho, podemos buscar soluciones para asegurarnos de que, cuando surjan esas situaciones, se puedan manejar de una manera diferente. 

En Nicholas Rose and Associates recomendamos una sesión inicial para ver si todos estamos de acuerdo en que la terapia podría ser útil. 

Consejos para una relación sana …

Aquí hay una serie de consejos que la gente ha compartido sobre lo que puede ayudar a las relaciones, ¿quizás algunos podrían funcionar para usted?

  • Puede recordarse a sí mismo por qué todavía están juntos. 

Dígase a sí mismo por qué los ama y luego dígales también. Intenta darle vida a tu relación teniendo citas nocturnas, mejorando la intimidad y siendo más afectuoso. 

  • Puede aceptar la idea de que ambos son únicos.

¿Quizás ambos sois personas muy diferentes? En realidad, esto puede ser muy beneficioso si aprende a aceptarlo. En una relación sana, si aprenden a valorar las diferencias de los demás, también pueden aprender de ellas. 

  • De hecho, puede estar bien irse a la cama enojado si es necesario.

A menudo, nada se puede resolver cuando estás enojado. Si tiene una discusión sobre la hora de acostarse, en realidad podría ser mejor irse a la cama y despertarse de mejor humor listo para resolver sus problemas.

  • Las relaciones deben evolucionar y crecer para sobrevivir.

Su cónyuge y su relación cambian constantemente. Si piensa en cómo solía ser cuando se conoció por primera vez, es probable que esté trabajando al revés. Es más importante averiguar qué puede hacer en lugar de comparar su relación con el pasado.

  • Reserva tiempo para la intimidad.

Al comienzo de una relación, el sexo suele ser frecuente ya que todo parece emocionante. Una vez que su relación se establece y las vidas ocupadas se vuelven más estresantes, el sexo tiende a volverse menos frecuente. Cuando una relación sufre, el sexo a menudo también lo hace. Una forma de superar una mala racha podría ser programar a tiempo para el sexo. Es crucial que la pareja sea íntima para recordar su fuerte conexión. 

  • Aumente la cantidad de veces que se felicitan entre sí.

Cuando uno o ambos socios se sienten desatendidos o despreciados, pueden surgir una variedad de problemas en la relación, por lo que los cumplidos pueden ser de gran ayuda para reparar una relación.

  • Sea consciente cuando estén juntos.

Cuando los socios establecidos están juntos, tienden a no pasar tanto tiempo juntos como solían hacerlo. No hay una cantidad correcta de tiempo aparte de que ambos necesiten sentirse bien con la relación. Asegúrate de pasar tiempo de calidad con tu pareja de forma regular, ya sea dando un paseo o siendo afectuoso. 

  • Démonos unos a otros el beneficio de la duda. 

Da un paso atrás, mira tu relación por lo que es y esfuérzate, y deberías poder resolver prácticamente cualquier problema con facilidad.

  • No espere para obtener ayuda

Si sigues teniendo las mismas discusiones o luchas por cambiar los patrones dolorosos, busca ayuda.

Asistencia adicional en terapia de relaciones

Si necesita más ayuda con respecto a nuestros servicios de terapia de pareja en Palma de Mallorca, comuníquese con el centro Zero Psicólogos mediante el formulario de consulta o llamándonos por teléfono.  

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