El coraje se adquiere. Cómo encontrar y practicar nuestro coraje

¿Nacemos con una cierta cantidad de coraje? ¿Podemos crear por nosotros mismos el coraje que necesitamos para viajar más fácilmente por la vida? Si sentimos miedo, ¿significa que no tenemos coraje?

El cambio casi siempre provoca malestar, genera miedo, ansiedad, incluso pánico. Durante más de un año hemos estado en medio de cambios importantes, imprevistos y difíciles. Pero a pesar de todas las dificultades, creo que este período ha creado una gran oportunidad para fortalecer nuestro coraje y resiliencia. 

Le sugiero que tome una hoja de papel y responda estas preguntas:

• En una escala de 1 (nivel bajo) a 10 (nivel alto), ¿qué tan valiente me sentí en marzo de 2020?
• Usando la misma escala del 1 al 10, ¿cuál es mi nivel de coraje AHORA?

A menudo, la bendición de una vida viene en forma de coraje. Con demasiada frecuencia, la gente piensa que o se nace valiente o no se es. Creo que ganamos coraje a través de la práctica diaria.

Manfred FR Kets de Vries, psicoterapeuta y profesor de liderazgo en INSEAD, comparte una serie de técnicas que podemos usar para encontrar y practicar el coraje:

1. Crea escenarios .  Imagina el daño que podría ocurrir si realizas una determinada acción, así como cuál sería el resultado si no actúas. Al identificar los riesgos que tomamos, podemos inmunizarnos contra nuestros miedos. Es importante reconocer que el miedo no es algo malo. Es una oportunidad para aprender más sobre quién eres y lo que ella podría estar comunicándote.

2.  Nombre sus miedos.  Si te tomas el tiempo de expresar tus miedos y entiendes por qué están ahí, te volverás más valiente. Por supuesto, no es fácil reconocer dónde y cuándo somos vulnerables. Pero si puedes enfrentar esos miedos, estás un paso más cerca de ser valiente.

3. Practica salir de tu zona de comodidad personal.  La práctica consciente y constante de pequeños actos de valentía puede tener un efecto acumulativo.

4. Cuida tu cuerpo . El miedo es tanto física como mentalmente agotador. En una crisis, asegúrese de hacer tiempo para comer bien, hacer ejercicio y dormir. El uso de varias técnicas de relajación, como la meditación o el yoga, crea la claridad mental necesaria para una acción valiente.

5. Rodéate de personas  con las que puedas compartir libremente tus miedos y cuyos miedos puedas escuchar.

Hace unos días Gordana Biernat, autora de  Conoce la verdad ,  respondía a la pregunta «¿Cómo crees que la gente encuentra coraje?»

«Cuando las cosas en la realidad exterior son tan difíciles que sientes que tienes que rendirte porque no puedes manejarlas, es cuando aparece el coraje. No se puede dictar para tener coraje, no se puede decir: «Me atreveré a hacer esto». Pero entrégate a lo que es, y eso permitirá que surja el coraje. No se puede planificar el coraje, sucede en ciertos momentos, gradualmente».

Si tuviera que mirar hacia atrás en los últimos 365 días de su vida, ¿qué ha aprendido acerca de su cuota de coraje personal? ¿Hubieras planeado aumentar tu dosis de coraje hace un año?