La depresión, el problema invisible

La depresión es como un hematoma que nunca desaparece. Un hematoma en tu mente. Solo debes tener cuidado de no tocar donde te duele. Aunque siempre está ahí.

Dejemos esto muy claro. No se puede tocar bien la depresión. Nadie puede. No es como si tuvieras un brazo o una pierna rota. Pero sabes que lo tienes. A veces te sientes deprimido y letárgico. Lloras y no sabes por qué. Te sientes solo incluso si estás con un grupo de tus mejores amigos. Las tareas sencillas que solía realizar antes se han vuelto difíciles de realizar. Y a veces te sientes olvidadizo y te cuesta concentrarte.

Hablar con un amigo o familiar puede ayudar a mejorar las cosas, pero la mayoría de las personas no ven la depresión como un problema y no comprenden por lo que está pasando. Y estoy seguro de que ha escuchado consejos que no ayudaron.

No es tan simple como «reponerse».

Ahora hágase la pregunta «¿Cuándo fue la última vez que hice algo por primera vez?». Si no puede pensar en una respuesta en un minuto, significa que fue hace mucho tiempo y tiene dificultades para recordarla. Hablar con un psicólogo experto puede ser esa nueva experiencia. E incluso si ha recibido terapia antes, todavía puede beneficiarse de ella. A veces, la vida trae desafíos inesperados y es difícil lidiar con ellos. Haga algo nuevo hoy, cuídese de nuevas formas que no haya explorado antes.

La terapia puede ayudarlo a identificar los factores desencadenantes que lo hacen sentir deprimido y cambiar su creencia sobre ellos.

Todos los seres humanos tenemos algunas creencias útiles e inútiles sobre nosotros mismos, otras personas y el mundo que están profundamente arraigadas y no son accesibles para nosotros. Aprender más sobre ellos en la terapia es clave para encontrar nuevas soluciones útiles y desarrollar hábitos más saludables para lidiar con lo que le está sucediendo. Entonces, la buena noticia es que hay una manera de salir de la depresión, solo se trata de elegir el camino correcto. Cuídese a sí mismo como lo haría con los demás que más le importan.