La importancia de las pausas para el café

La importancia de las pausas para el café

Coffee breaks con colegas – ¡qué maravilla! En medio de la crisis del coronavirus y teniendo que trabajar desde casa, me doy cuenta nuevamente de lo importantes que son estos pequeños momentos. Pero, ¿por qué es tan importante tener descansos con nuestros colegas?

Aunque me reúno regularmente con colegas y amigos en línea, trabajar desde casa me hace sentir solo de vez en cuando. Sin embargo, mientras que mi propia sensación de soledad se limitará a un par de meses, alrededor del diez por ciento de la población holandesa experimenta formas crónicas de soledad. Este es un problema grave, ya que la soledad crónica está relacionada con una amplia gama de problemas de salud mental. Pero, ¿por qué es tan importante tener estas reuniones pequeñas e informales con colegas? ¿Algunas personas son más vulnerables a la soledad que otras? ¿Qué sucede cuando las personas se sienten solas? Es importante destacar que, ¿qué pueden hacer para dejar de sentirse solos?

Los humanos somos seres sociales

Los humanos tienen un fuerte deseo de pertenecer a un grupo o de tener vínculos sociales con otros . Sin embargo, este deseo de pertenencia no es exclusivo de los humanos, sino que también se puede encontrar en otras especies sociales, como los primates. Se piensa que la necesidad de pertenecer es un proceso evolutivo muy antiguo. A lo largo de la historia, tener conexiones sociales o vivir en grupo fue de inmensa importancia para la supervivencia de la especie. Por ejemplo, vivir en grupo podría significar una mayor probabilidad de supervivencia cuando es atacado por un depredador, o más oportunidades de reproducirse con los miembros del grupo. A lo largo de los siglos, el deseo de pertenecer se arraigó tan fuertemente en nuestro sistema que nuestro cerebro desarrolló un sistema de alarma que nos advierte cuando nuestra necesidad de pertenecer no se satisface .. Esta señal de alarma puede parecerse a señales biológicas como la sed y el hambre, que motivan a las personas a beber o comer. Sin embargo, en este caso la señal de alarma nos motiva a mostrar un comportamiento social que aumenta nuestras oportunidades de conectarnos con los demás.

Si nuestra necesidad de pertenecer se deja insatisfecha por un período más largo, esto puede resultar en soledad . Este es un sentimiento subjetivo de que la persona no tiene suficientes relaciones sociales o que las relaciones sociales que tiene son de menor calidad que la deseada . Esto significa que alguien puede tener veinte amigos pero aún sentirse solo porque siente que estas relaciones son demasiado superficiales. Por el contrario, una persona que solo tiene un buen amigo puede no sentirse sola en absoluto. Esto también puede explicar mi sentimiento de soledad durante esta crisis del coronavirus. Aunque todavía me reúno con amigos y colegas en línea, las conversaciones suelen ser más superficiales de lo que me gustaría, además de los ocasionales momentos incómodos de silencio o malas conexiones a Internet.

El círculo vicioso de la soledad

Algunas personas pueden correr más riesgo de soledad que otras. Por ejemplo, las personas emocionalmente inestables, introvertidas, inseguras o de edad avanzada, así como las personas que viven solas, tienen más probabilidades de reportar sentimientos de soledad. Es importante destacar que la soledad puede convertirse en un círculo vicioso. Es decir, las personas que se sienten solas se vuelven más inseguras y más ansiosas, sentimientos que a su vez aumentan la soledad . Los estudios también sugieren que la soledad puede resultar en un comportamiento autodestructivo, incluido un aumento de la agresión y un comportamiento más egoísta, lo que puede alejar a las personas aún más .. Como consecuencia, se vuelve cada vez más difícil para las personas solitarias liberarse de su soledad. Este es un problema grave, ya que la soledad crónica tiene implicaciones importantes para el bienestar de una persona, incluidas dificultades para tomar decisiones, problemas de memoria, problemas de salud, depresión y pensamientos suicidas .

Cómo liberarse de la soledad

Si se siente solo, hay varias cosas que puede intentar hacer.

  1. Únase a un club o comience a ser voluntario. Es muy probable que conozca a personas de ideas afines con las que pueda pasar tiempo.
  2. Comuníquese con conocidos o viejos amigos, aunque esto pueda ser difícil o atemorizante. Trate de evitar pensamientos y preocupaciones acerca de ser rechazado, ya que estos trabajarán en su contra.
  3. Si no tiene muchos conocidos, varias organizaciones organizan actividades para personas solitarias o tienen sistemas de amigos que se pueden encontrar en los Países Bajos, el Reino Unido y los EE. UU..
  4. Puede hablar con su médico de cabecera o un psicólogo acerca de sus sentimientos. A veces, la soledad se produce porque las personas tienen exigencias poco realistas en sus relaciones sociales. Además, algunas personas solitarias pueden tener miedo de ser rechazadas, lo que puede hacer que se nieguen a iniciar el contacto. Un psicólogo puede ayudarlo a determinar las expectativas realistas de las relaciones sociales oa cambiar las ideas desadaptativas sobre el rechazo.

En cuanto a mí, desafortunadamente tengo que ceñirme a las fechas de café en línea por ahora. ¡Espero volver a encontrarme con mis colegas en la oficina pronto!

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