Mindfulness para niños: elimina su angustia emocional

Este artículo hablamos de una técnica que puede ayudar a los niños mientras se encuentran en un estado emocional. Mindfulness ayuda a los niños a reconectarse con lo que está sucediendo en el aquí y ahora. 

Hoy en día, algunos padres vienen a la clínica Zero Psicólogos Palma y quieren saber un poco más «¿Qué podemos hacer para tratar de ayudar a nuestro hijo cuando se encuentra en lo que llamamos» estado emocional? » Y mi consejo es que intentemos algo que pueda traerlos al presente.

Cuando un niño está realmente luchando y cuando se siente enojado, molesto, aburrido o triste, lo que queremos intentar es llevarlo a lo que está sucediendo aquí y ahora. Y como padres, a veces, tiramos de la caja mágica y tratamos de calmarlos entreteniéndolos con comida, colocando el iPad o la televisión o tratando de distraerlos con otra cosa, pero al final del día, lo que tenemos que hacer para que se reconecten con nosotros es ayudarles a reconectarse con lo que está sucediendo aquí y ahora.

Entonces, como adultos, hemos escuchado el término «TCC» y «atención plena» antes, probablemente demasiadas veces y nos preguntamos, ¿es eso algo que podemos aplicar a nuestros hijos? Y la respuesta es totalmente sí. Por lo general, aplico la atención plena cuando veo a clientes que tienen niños pequeños en la clínica. Y encuentro que los niños se involucran mucho más rápido y más fácilmente en la atención plena que los adultos porque los niños, por naturaleza, tienen más capacidad para permanecer en el aquí y ahora que un adulto que tiene tantas cosas en mente que les resulta realmente difícil quedarse aquí con nosotros.

Ejercicios simples como quedarse con su hijo y pedirle que encuentre cinco cosas que son azules, siete cosas que son moradas, cinco cosas que pueden oler, siete cosas que pueden tocar que tienen diferentes texturas, es un ejercicio divertido, algo que distraiga a su hijo que lo llevará a lo que está sucediendo en este momento. Y la mayoría de las veces, una vez que nota que su hijo está tranquilo, ahora puede intentar entablar una conversación verbal con él.

Y encuentro que la atención plena se convierte en una forma de vida. Entonces, si le enseña a su hijo a una edad muy temprana a ser consciente de su entorno, de las cosas que comen, de las cosas que tocan, de las cosas que pueden oler, descubrirá que sus emociones en general tienden a regular con el tiempo. Lo que intentamos hacer en la clínica es más en términos de prevención. Queremos evitar que un niño se angustie emocionalmente. Y la razón por la que su hijo inicialmente podría angustiarse emocionalmente es porque está preocupado por algo que cree que sucederá en algún momento en el futuro.

Entonces, nuevamente, la atención plena es definitivamente una técnica que puede aplicar con los niños, que es muy efectiva pero requiere práctica constante. Y creo que como padres, y puedo relacionarme totalmente con esta situación, como padres, luchamos mucho para ser constantes en ello. Los niños nos van a desafiar. Vamos a olvidarnos de hacerlo todos los días, pero la clave aquí es hacerlo cuando puedas. Trate de mantenerlo como parte de su rutina. De la misma manera que les enseña a sus hijos a cepillarse los dientes, puede enseñarles a ser conscientes. Y con el tiempo, esto beneficiará no solo a su hijo sino a todo el sistema familiar.

Y para mí, estar aquí y ahora, es lo único que importa. Al final del día, su hijo podría haber estado angustiado por algo que ya sucedió o algo que ellos creen que sucederá, pero al preocuparnos por lo que creemos que les sucederá, simplemente estamos haciendo lo mismo que ellos están preocupados. sobre. Así que, nuevamente, trate de ser consciente cuando se conecte con su hijo y ayúdelo a ser consciente cuando esté en angustia emocional.

Entonces, ahora que sabemos un poco sobre la atención plena y sabemos que en realidad la atención plena es una herramienta que podemos aplicar a nuestros hijos, bueno, ¿qué sigue? Estamos ocupados, ¿verdad? Todos estamos ocupados hoy en día. Y especialmente como padres, tenemos mucho que hacer y luego nos preguntamos, ¿cómo puedo adaptar esta práctica de atención plena a todas las otras cosas que tengo que encajar en mi horario diario y más aún en el horario diario que tengo? nuestros hijos llevan?

Si realmente no tenemos esos 15 a 20 minutos de sobra para entrenar la atención plena y hacer de la atención plena una parte de una rutina constante, hay formas en las que podemos ayudar a nuestros hijos a ser conscientes y podemos modelar eso para ellos. Entonces, por ejemplo, si está sentado en la mesa y está a punto de disfrutar de su comida favorita, puede ayudar a su hijo a ser consciente de esa comida. ¿Qué sabor tiene? ¿Hace demasiado calor? ¿Hace demasiado frío? ¿Es dulce? ¿Es amargo? Entonces, al ayudar a nuestros niños a reconocer todos sus sentidos, nos volvemos más conscientes del aquí y ahora. Disfrutan más de la comida, disfrutan conectarse contigo y hablar sobre lo que está sucediendo, nuevamente en el aquí y ahora.

Espero que haya sido útil para usted saber un poco sobre la atención plena y cómo esto puede ser de ayuda para usted, su familia y sus hijos en general. No dude en ponerse en contacto nosotros y programar su conversación telefónica gratuita de 15 minutos si esto es algo de su interés y algo sobre lo que le gustaría saber más.

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