¿No paras de posponer tu vida? Te enseñamos cómo avanzar

¿No paras de posponer tu vida? Te enseñamos cómo avanzar

Casi todo el mundo ha pospuesto en algún momento tomar una decisión o terminar una tarea. Y algunos de nosotros hacemos esto repetidamente, incluso cuando sabemos que puede haber consecuencias negativas. ¿Entonces por qué lo hacemos?

Imagina

Imagina que estás en la siguiente situación: faltan 20 minutos para una fecha límite importante y aún estás trabajando en las partes finales. Sin embargo, está experimentando tanto estrés que interfiere significativamente con la realización del trabajo: su presión arterial está alta, su corazón está acelerado y lo asaltan pensamientos negativos («¿Cómo pude haber dejado que saliera tan mal? de la mano? Solo un idiota caería en la misma trampa una y otra vez. NUNCA voy a cumplir con este plazo. ¿Qué pensarán?”) y acosado por una sensación constante de temor, inquietud y falta de competencia.

El ladrón del tiempo

¿Suena familiar? Espero sinceramente que no sea así, pero lo más probable es que hayas estado en esta situación con demasiada frecuencia. Las investigaciones muestran que la procrastinación está muy extendida entre niños, adolescentes, estudiantes y adultos… con un sorprendente 75% por ciento de los estudiantes (!!) que a menudo se involucran en la procrastinación. Incluso entre los adultos, parece ser un problema considerable: se estima que hasta el 20% de la población adulta en general sufre de manera crónica la procrastinación. Yo mismo soy incluso un culpable: fácilmente podría haber comenzado a escribir este blog hace mucho tiempo y haberlo terminado con mucha anticipación. Me habría ahorrado mucho tiempo y estrés (y posiblemente algunas canas), pero aun así opté por escribirlo en el último minuto y aceptar los efectos negativos detallados anteriormente. ¿Qué es ese fenómeno que Dickens llama “el ladrón del tiempo”,

A favor del mañana

Como probablemente sepa, el término ‘procrastinación’ tiene su origen en las dos palabras latinas ‘pro’ (a favor de/adelante) y ‘crastinus’ (del mañana), que literalmente significa algo así como ‘ a favor del mañana’. Por supuesto, se refiere a posponer o retrasar tareas o decisiones (previstas), pero también incluye un elemento de irracionalidad: elegimos conscientemente no continuar con una determinada tarea o decisión, aunque sabemos que este retraso probablemente no tendrá un efecto. efecto positivo en nuestras metas, intereses y, tal vez, incluso en nuestro bienestar. Aunque no tenemos una comprensión profunda de por qué procrastinamos, se han hecho algunas sugerencias sobre sus causas.

Aversión a una tarea

Una razón importante por la que parecemos posponer las cosas es la aversión a las tareas. Este concepto se refiere a la medida en que nos disgusta o nos disgusta una determinada tarea. La lógica nos enseña que cuanto más nos desagrada una tarea, más probable es que la evitemos (es decir, posponerla o retrasarla, postergarla…). Las razones de los sentimientos de aversión a una determinada tarea incluyen expectativas sobre su nivel de dificultad, el tiempo y el esfuerzo que llevará, así como su utilidad. Si luego combinamos esto con la forma en que pensamos acerca de nuestra competencia en relación con dicha tarea, tenemos un muy buen caso de por qué la gente pospone las cosas. Si pensamos que no tenemos lo que se necesita para completar una tarea y que nunca lo haremos satisfactoriamente, lo más probable es que la pospongamos.

Retrasos funcionales

También hay algunas consecuencias positivas de la procrastinación: a veces puede haber beneficios por no actuar sobre algo. Mientras tanto, la situación puede cambiar o puede recibir nueva información que puede utilizar para su beneficio. Estos son ejemplos de lo que llamaríamos ‘retrasos funcionales’. En la mayoría de los casos, sin embargo, la procrastinación no es funcional: hasta el 95 % de los procrastinadores indican que realmente quieren reducir este comportamiento, en algunos casos incluso de forma drástica.

Objetivos realistas

Entonces, ¿cómo podemos reducir nuestras tendencias procrastinadoras? La respuesta simple sería, por supuesto, «simplemente hazlo». Esto puede ser bastante desafiante si eres un verdadero adicto a la procrastinación. Ya podría ser útil darse cuenta de que no está solo al tratar de combatir la procrastinación. Sin embargo, la literatura sobre el cambio de comportamiento nos enseña que la procrastinación puede ser más fácil de superar si se establece objetivos realistas, divide la tarea o decisión en fragmentos más pequeños, visualiza su éxito y se recompensa generosamente si conquista con éxito la bestia de la muerte. dilación. Intente y concéntrese en las razones por las que quería terminar la tarea o tomar la decisión en primer lugar. Si nada de esto ayuda, entonces el único consejo que me queda es «deja de procrastinar y SIGUE CON ELLO»

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

A %d blogueros les gusta esto: