Pensamiento positivo del día: ¿para qué sirve?

Pensamiento positivo del día: ¿para qué sirve?

A menudo escuchamos hablar del pensamiento positivo , especialmente cuando nos pasa algo malo.

Lo primero que decimos o escuchamos en algunas circunstancias es precisamente esto: «piensa en positivo».

Pero, ¿para qué sirven los pensamientos positivos sobre la vida y cuáles son los beneficios asociados a ellos?

Tratemos de entender más. 

Pensamiento positivo, ¿qué es?

Muchos creen que el pensamiento positivo significa no ver los problemas que tienes. En realidad no es tan así.

El término pensamiento positivo designa » una escuela de pensamiento que reivindica la ventaja de alinear la mente a un estado de positividad, superando los patrones de pensamiento negativos existentes y creando otros nuevos, más optimistas y saludables, para afrontar con confianza la propia experiencia de vida y lograr bienestar psicofísico ” (Louise Hay).

Según esta definición, por tanto, pensar en positivo significaría centrarse en los propios recursos para activar un cambio .

Por lo tanto, no se refiere a la práctica de ignorar los propios problemas, que equivale a esconder la cabeza en la arena. Al contrario, significa afrontarlos constructivamente , mirando al futuro productivamente.

Evidentemente para ello necesitas una formación continua.

Barbara Fredrickson , una destacada científica de la Universidad de Stanford, deja claro en sus escritos que debemos superar el sesgo de negatividad . Este último es, de hecho, el resultado de un entrenamiento que genera una programación del cerebro, que naturalmente se prepara para enfrentar el peligro por un mecanismo de supervivencia.

El pensamiento negativo, por otro lado, es malo para nuestro bienestar, para nuestra salud.

Piensa que cuando estamos preocupados nuestro cuerpo segrega sustancias como el cortisol para poder estar siempre alerta.

Una visión negativa y pesimista de la existencia también puede crear sentimientos de miedo y angustia, hasta experimentar ataques de pánico .

Pensar en positivo, por tanto, representa la manera de sentirse mejor consigo mismo y con los demás.

Pero, ¿cuáles son exactamente los beneficios?

Los beneficios del pensamiento positivo

En general, el pensamiento positivo nos ayuda a:

  • reducir los niveles de estrés
  • aumentar nuestra resistencia
  • mejorar nuestro estado de animo
  • mejorar nuestra memoria
  • aumentar la confianza en uno mismo
  • mejorar nuestra motivación

La positividad también nos permite cultivar nuestros talentos y así vivir una vida que nos satisfaga plenamente.

El pensamiento positivo genera transparencia, equilibrio y nos permite tomar rumbo, sin perdernos en nosotros mismos y en nuestros miedos.

¿Cómo cultivar pensamientos positivos?

Ahora te estarás preguntando qué necesitas hacer para pensar en positivo.

¿Cómo podemos entrenar nuestro cerebro para pensar positivamente?

Veámoslo a continuación.

no eres tus pensamientos

Lo primero que debes hacer es tomar conciencia de que tus pensamientos son producto de tu actividad cerebral , y por ello dejas de identificarte con ellos. Solo así recuperarás tu libertad y cambiarás de rumbo.

Para ello, aprovecha la gratitud .

Cuando estés en compañía de un pensamiento negativo, lleva un diario y haz una lista de los mejores momentos de tu vida, por los que te sientes agradecido.

Luego trata de concentrarte en lo que mejor recuerdas: piensa en los detalles, como si lo estuvieras reviviendo.

¿Por qué sientes gratitud por ese momento? Intenta traer de vuelta ese sentimiento de gratitud que tenías.

Haz esto cada vez que un pensamiento negativo llame a tu puerta para traer de vuelta la positividad a tu mente y a tu vida.

Enfócate en el aquí y ahora

Otro paso a dar es entrenar la atención para adquirir un mayor control sobre los pensamientos y por tanto una mejor concentración en nuestro presente para poder beneficiarnos de él.

Para ello, intenta desconectar el flujo de pensamientos , tal vez evitando pensar en nada durante unos minutos para saborear la calma.

Esto te permitirá permanecer en el aquí y ahora.

Encuentra un propósito

Para pensar en positivo es fundamental fijarse una meta para silenciar la negatividad.

Intenta decirte a ti mismo «Quiero lograr una meta x»: al hacer esto podrás dar sentido a tu existencia, potenciando tu positividad.

Centrarse en la información positiva

Para entrenar el pensamiento positivo, céntrate en el presente, márcate metas, pero también rompe con las actitudes negativas que te limitan.

Ponga los errores en un rincón y eche un vistazo a las oportunidades del presente .

Así que aprenda a enfatizar información positiva y útil que no lo desvíe del camino, sino que lo ayude y lo estimule.

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