15 Consejos para clientes en terapia

Como psicólogo en Palma de Mallorca, tengo una ventaja en la oficina de terapia. Leí una pila de libros y pasé miles de horas aprendiendo de diferentes «estilos» y qué hacer en la sesión. Los clientes también pueden ser escépticos y tener que aprender sobre la marcha, lo que les cuesta un tiempo y dinero valiosos. Aquí hay algunos consejos para ayudar a los clientes a nivelar … el juego.

15 consejos para clientes en terapia

  1. La hora de los 50 minutos : Existe una mística de larga data sobre la “hora” terapéutica. Pongo la palabra hora entre comillas porque la sesión de terapia consiste tradicionalmente en cincuenta minutos, nunca en sesenta completos. Obtenga el valor de su dinero llegando 10 minutos antes para recuperar el aliento, ordenar sus pensamientos y prepararse para su sesión. Basado en el libro de Ernest L. Rossi, “Descanso de veinte minutos”, ver a los clientes durante 90 minutos en realidad podría lograr mejores resultados [basados ​​en ritmos ultradianos]. Pregúnteme por qué, si desea saber más al respecto.
  2. El momento es ahora : El psicólogo se encarga de finalizar la sesión a tiempo. Tienes bastante en qué pensar durante la sesión para preocuparte por “el reloj”, relájate, el terapeuta se encarga de terminar.
  3. Aplicar cambios : un psicólogo es como un entrenador personal que le aconsejará y animará, pero no podrá «hacerlo» por usted. La terapia funciona mejor cuando toma lo que ha aprendido y lo aplica al resto de su semana. Entre sesiones, observe las áreas de su vida que le gustaría explorar. Me pregunto si se da cuenta de todos los beneficios que obtendrá cuando… ..
  4. Mantenga registros : tomar notas en tabletas y teléfonos inteligentes puede ayudar en sus sesiones. Anote las cosas que note, sus pensamientos, sentimientos y sueños durante la semana. Llévelos a la sesión con usted.
  5. Pago : Pregunte por adelantado las tarifas y cómo pagar la (s) sesión (es). Vale la pena preguntar si hay descuento para sesiones prepagas. El pago suele realizarse al final de la sesión. El efectivo es la forma de pago más fácil seguida de cheques. Los pagos por transferencia bancaria también se pueden realizar a través de teléfonos inteligentes en estos días.
  6. Sesiones : discuta un plan de terapia con el psicólogo. Cuántas sesiones se necesitan y con qué frecuencia debe asistir. Al principio, idealmente, debería ver al psicólogo una vez a la semana durante las primeras cuatro semanas. Siéntase libre, en cualquier momento, de terminar la terapia. No tiene que dar ninguna razón. Sería cortés informar al terapeuta (correo electrónico o SMS será suficiente). Si tiene algún problema, pregunta o inquietud, no dude en abordarlo lo antes posible con su terapeuta.
  7. ¿Por qué estoy aquí? Es posible que haya intentado resolver el problema usted mismo e incluso puede haberlo discutido con familiares, amigos o compañeros. Pero sabe que necesita ayuda profesional cuando nada ha funcionado, cuando no puede cumplir con sus obligaciones. Concéntrese en sus sentimientos, consiga una buena relación con su psicólogo y déjelo salir todo. Un buen terapeuta es abierto y está dispuesto a comprender sus preocupaciones, no juzga ni critica su comportamiento, estilo de vida o problemas, y la confidencialidad es una parte respetada del código de ética de la psicología.
  8. Haga preguntas : no debe haber límites entre usted y su psicólogo. Todo lo relacionado con problemas e inquietudes de la terapia debe surgir durante la conversación. Dado que los psicólogos han pasado miles de horas leyendo y aprendiendo, también podrían ser la fuente de información útil.
  9. Verifique la evidencia : la terapia se trata más de ayudarlo a llegar a sus propias conclusiones que de que el psicólogo tome decisiones por usted. La terapia es idealmente una discusión de dos vías, en la que ambos comparten sus pensamientos. ¿Por qué actúas de la forma en que lo haces? Permítase sentir / pensar / comportarse como si no tuviera que seguir ninguna regla.
  10. Evitar la jerga : la claridad es especialmente crítica en disciplinas como la psicología y la psiquiatría, donde la mayoría de los fenómenos, como las emociones, los rasgos de personalidad y los trastornos mentales, son «conceptos abiertos». La jerga se refiere al lenguaje de la psicología y sus efectos en los clientes. Si el psicólogo dice algún galimatías que usted no entiende, pregúntele qué quiere decir.
  11. A todo vapor : lo que podría haber comenzado como un problema de salud mental «simple», podría haberse convertido en otra cosa durante la terapia. Ahora podría ser el momento de abordar problemas más profundos que ha estado evitando. Discuta lo que está descubriendo sobre sí mismo. Tómese el tiempo para explorar quién es, qué siente y por qué hace lo que hace; abordar preguntas más profundas.
  12. Finalización de la terapia : si se resuelven todas las consultas, inquietudes y preguntas, no hay motivos para continuar con la terapia. Es posible que desee visitar al psicólogo una o dos veces al año para «resolver dudas», pero una buena terapia debería lograr sus objetivos en unos meses. [Los nuevos pacientes me cuentan cómo los antiguos terapeutas se sentaron, escucharon, asintieron con la cabeza y ofrecieron poco o ningún consejo, durante semanas, meses, a veces años. Una paciente me dijo recientemente que, después de ver a su psicólogo durante varios años, le preguntó si tenía algún consejo para ella. El terapeuta dijo: «Nos vemos la semana que viene»]. Un estudio de 2001 publicado en el Journal of Counseling Psychology encontró que los pacientes mejoraron más drásticamente entre la séptima y la décima sesión. Algunos casos pueden llevar más tiempo que otros, pero recuerde, no tema preguntar sobre el progreso y el resultado.
  13. Dulces sueños : si bien esto es parte de mi “paraguas” de diferentes enfoques (terapia multimodal), no muchos psicólogos preguntan sobre los sueños. Sigmund Freud una vez llamó a los sueños el “camino real hacia. . . el inconsciente». Trabajar en los sueños es una técnica terapéutica importante: lleve los sueños (también los ensueños y las fantasías) a la terapia.
  14. Permitir cambios : si bien algunas personas buscan un cambio, en realidad se sienten incómodas cuando sucede; siguen siendo resistentes al cambio o modificación. No es raro encontrar cambios incómodos o que provoquen ansiedad. Entonces, cuando necesitamos hacer algo nuevo (o incluso más difícil, hacer algo viejo de una manera nueva), se necesita un esfuerzo consciente. Eso no es facil. Los seres humanos pueden ser muy vulnerables al sesgo de confirmación: prestamos más atención a la información que confirma lo que creemos.. Si es consciente de que su mente e incluso su cuerpo se resisten a un cambio, intente conscientemente asimilar información positiva. Haga preguntas amplias y oblíguese a escuchar los beneficios de las respuestas. Es natural resistirse a un cambio si cree que no podrá triunfar en el nuevo mundo. En lugar de gastar energía en combatirlo, use su energía para desarrollar sus habilidades
  15. Disfrute : los niños y los adultos pueden beneficiarse de la terapia cuando se realizan los diagnósticos adecuados y se comprenden los problemas relacionados con la vida. Los psicólogos poseen un conocimiento suficiente de la afección que se está tratando, se desarrolla un plan de tratamiento apropiado y, en particular, el psicólogo comprende el papel humano crítico que desempeña para facilitar el proceso de tratamiento. Ya sea que desee perder peso o hacer un cambio significativo en su “vida”, hablar con un psicólogo profesional puede ayudarlo a superar esos bloqueos mentales que encuentre con cualquier desafío. Puede ver el problema sin sentirse abrumado por la ansiedad o la tristeza, aunque el problema persista. De esa manera, la terapia puede ayudarlo a recontextualizar el problema que está enfrentando para crear una estrategia que lo ayude a seguir adelante.

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