5 cosas que dicen los narcisistas en una discusión

¿Te encuentras atrapado en discusiones con alguien que usa tácticas narcisistas? Es útil saber lo que podrían decir y cómo responder de manera efectiva.

Discutir con alguien que tiene rasgos narcisistas puede hacerte sentir herido y confundido. Si puede evitar pelear con un narcisista, te lo recomendamas.

Narcisista significado

Las personas en el espectro del narcisismo, desde aquellas con rasgos narcisistas hasta aquellas con un trastorno de personalidad narcisista (NPD) diagnosticado , pueden tener un intenso deseo de ganar discusiones, ya que les ayuda a mantener su ego intacto.

A veces, puede parecer que van a lograr esto por cualquier medio necesario. Como resultado, hay muchas cosas que las personas con rasgos narcisistas dicen en una discusión para ganar ventaja.

Hablar con alguien con narcisismo puede ser un desafío. Este artículo analiza algunas técnicas de argumento narcisista, por qué las personas las usan y las formas de protegerse.

Acciones e intenciones de un narcisista

Como has podido ver, las cosas que dicen los narcisistas en una discusión tienen un propósito común: manipularte y dominarte. Los narcisistas no discuten para resolver problemas, sino para ganar poder y satisfacer su ego. Por eso, no les importa la verdad, la lógica, la ética o el bienestar de los demás.

Las acciones e intenciones de un narcisista son las siguientes:

• Mentir, tergiversar, omitir o inventar información para crear su propia versión de la realidad.
• Desviar la atención, cambiar de tema, interrumpir o ignorar lo que dices para evitar enfrentarse a sus errores o contradicciones.
• Atacar, insultar, humillar o amenazar para intimidarte y hacerte sentir inferior o inseguro.
• Negar, minimizar, justificar o racionalizar su comportamiento para eludir la responsabilidad y la culpa.
• Culpar, criticar, juzgar o descalificar para hacerte sentir culpable o avergonzado de tus sentimientos, pensamientos o acciones.
• Exigir, imponer, controlar o dominar para que hagas lo que ellos quieren y no lo que tú quieres.
• Halagar, seducir, prometer o elogiar para engañarte y hacerte creer que te quieren o te valoran.
• Ignorar, rechazar, castigar o abandonar para hacerte sufrir y depender de ellos.

Cómo discutir con un narcisista

1. Minimizan tu angustia

Investigadores han descubierto que aquellos que viven con NPD tienen una autoconciencia limitada y una capacidad reducida para sintonizar con los demás, lo que puede explicar por qué no ven sus comportamientos de la misma manera que usted.

Si confronta a un narcisista sobre algo hiriente, es posible que minimice lo que ocurrió o minimice los eventos que tuvieron lugar.

Esto podría sonar como:

• «Relájate, esto no es gran cosa».
• «Hice eso antes y no te importó».
• «No pensé que estarías molesto por algo tan insignificante».

También puede sonar como usar un lenguaje más suave para hacer que un comportamiento parezca menos hiriente. Por ejemplo, robar puede convertirse en “tomar prestado tu dinero sin pedirlo”. Discutir con un narcisista es difícil pero no imposible

2. Echarte la culpa a ti

Las investigaciones muestran que aquellos que viven con el narcisismo a menudo tienen un sentido innato de victimismo, por lo que pueden echarle la culpa a usted, a otra persona u otro factor externo sobre el que tienen poco control.

Cambiar la culpa y ponerse a la defensiva puede sonar como:

• “No es mi culpa, es por ti/dinero/estrés/trabajo”.
• “Si no hubieras hecho esto, yo no habría hecho aquello”.
• “Sabías en lo que te estabas metiendo; así es como soy”.

Si no puede detectar lo que sucede cuando alguien juega la carta de víctima , es posible que se sienta mal y se disculpe por un desaire percibido.

3. Luz de gas

Estudios sugieren que las personas con narcisismo no son tan propensas a la culpa como los demás, lo que puede dificultarles la responsabilidad por sus acciones.

Como resultado, pueden negar rotundamente que dijeron o hicieron algo hiriente, una estrategia llamada gaslighting , incluso ante la evidencia. Esto puede hacer que dudes de tu propio sentido de la realidad.

Esto puede sonar como:

• «Yo nunca dije eso.»
• «Eso nunca ocurrió.»
• Tu evidencia no prueba nada.

Gaslighting no siempre es absoluto o abierto. También puede tomar la forma de tácticas de distracción que confunden a la otra persona o hacen que sea muy difícil abordar el problema en cuestión.

4. Ridiculizarte

Aquellos que viven con el narcisismo pueden tener dificultades para tener sentimientos positivos y negativos por alguien al mismo tiempo. Como resultado, las cosas pueden calentarse en una discusión. Es posible que experimente insultos, humillaciones e incluso comportamientos burlones, como reírse cuando expresa dolor.

Algunos ejemplos incluyen:

• «Eso es estúpido.»
• «Estás muy loco.»
• «Algo te pasa».

5. Desviarse del argumento

Cuando se enfrenta a pruebas indiscutibles (como recibos, fotos, correos electrónicos), alguien con rasgos narcisistas puede redirigir la atención hacia usted como una distracción.

La deflexión puede incluir:

• Respuestas indirectas o no: incorporar detalles no relacionados a la mezcla.
• Argumentos previos: sacar a relucir viejos problemas, particularmente sus «ofensas» anteriores.
• Culpabilidad: «Después de todo lo que he hecho por ti, ¿así es como me pagas?»
• Proyección: acusarte de exactamente lo que están haciendo.

Como ganarle a un narcisista manipulador

Si tienes que discutir con una persona narcisista, es importante que sepas cómo responder de forma asertiva y efectiva. Aquí te damos algunos consejos:

Trate de concentrarse en los hechos

No te dejes llevar por las emociones ni por las provocaciones del narcisista. Trata de centrarte en los hechos objetivos y verificables, y no en las opiniones o interpretaciones subjetivas. Usa datos, evidencias o testimonios que respalden tu posición y desmientan la suya.

Concéntrese en las declaraciones ‘I’

Usa las declaraciones ‘I’ para expresar tus sentimientos, necesidades y deseos sin atacar ni culpar al narcisista. Por ejemplo: “Me siento herido cuando me dices eso”, “Necesito que me respetes”, “Quiero que me escuches”. De esta forma, evitas entrar en un juego de acusaciones y defensas que solo alimenta el conflicto.

Trate de mantener la calma

No te alteres ni pierdas los nervios ante las cosas que dice el narcisista. Mantén un tono de voz firme pero tranquilo, una respiración profunda y una postura relajada. No le des al narcisista el placer de verte enfadado o angustiado, porque eso le dará más poder sobre ti.

Trate de mantenerse enfocado

No te distraigas ni te desvíes del tema principal de la discusión. El narcisista intentará confundirte y desorientarte con argumentos irrelevantes o falsos. No caigas en sus trampas ni le sigas el juego. Mantén el foco en lo que quieres decir y en lo que quieres conseguir.

Trate de liberar sus expectativas

No esperes que el narcisista cambie de opinión, reconozca sus fallos, se disculpe o se compadezca de ti. Eso rara vez ocurre. Acepta que el narcisista es como es y que no puedes controlarlo ni modificarlo. Lo único que puedes hacer es cuidarte a ti mismo y proteger tu autoestima.

Acciones e intenciones de un narcisista

Aquí hay una tabla que resume las acciones comunes de las personas narcisistas y lo que desean conseguir realmente:

Acciones de la persona narcisista	Lo que desean conseguir realmente
Buscan atención constante y validación	Reforzamiento positivo de su autoimagen y necesidad de sentirse importantes y valorados
Tienden a monopolizar las conversaciones y hablar de sí mismos	Sentirse admirados y valorados por los demás, y reforzar su autoimagen
Les resulta difícil reconocer o aceptar críticas	Proteger su autoimagen y evitar sentirse vulnerables
Esperan que los demás se adapten a sus necesidades y deseos	Validación y satisfacción de sus necesidades y deseos, y reforzar su autoimagen de importancia y poder
Pueden ser manipuladores o jugar con los sentimientos de los demás	Controlar las situaciones y a las personas, y reforzar su autoimagen de poder
Tienen una visión grandiosa de sí mismos y exageran sus logros o habilidades	Sentirse importantes y valiosos, y obtener el reconocimiento y la admiración de los demás
Pueden ser intolerantes o despectivos con las personas que no cumplen con sus estándares o expectativas	Reforzar su autoimagen de superioridad y evitar sentirse vulnerables ante alguien que pueda desafiarlos

Es importante tener en cuenta que no todas las personas narcisistas exhiben estas acciones de manera consistente o en la misma medida, y que la personalidad narcisista es un rasgo complejo que puede manifestarse de diferentes maneras en diferentes personas. Además, no todas las personas que exhiben estos comportamientos son necesariamente narcisistas, y es importante tener en cuenta el contexto y el conjunto de rasgos de personalidad de una persona antes de etiquetarla como narcisista.

Cómo ganarle a un narcisista manipulador

Si te encuentras atrapado en una discusión, hay maneras de mantenerte empoderado.

Puede ser útil abordar a la persona fuera de una discusión o cuando no te sientas emocionalmente excitado. Esto significa que puede pensar con más claridad y que le resulte más fácil utilizar las estrategias que se analizan a continuación.

Trate de concentrarse en los hechos

Con una capacidad limitada de empatía , es posible que un narcisista no pueda comprender realmente cómo te sientes. En su lugar, concéntrese en los hechos lógicos: la verdad objetiva, en lugar de su verdad subjetiva.

Esto suena como:

• “En mi correo electrónico, indiqué que la fecha límite era las 5 p. m.”
• “En la terapia acordamos que besar es hacer trampa”.
• “En el contrato de arrendamiento, dice que no se permite fumar”.

Concéntrese en las declaraciones ‘I’

Expresar sus puntos en forma de declaraciones «I» puede ayudarlo a comunicarse con la persona. Por ejemplo, podrías decir: «Siento que no estás considerando mis necesidades en esto», en lugar de decir: «Estás siendo egoísta».

Trate de mantener la calma

Puede que le resulte útil considerar el enfoque de la “ piedra gris ”.

Es decir, trata de volverte tan aburrido que la otra persona no encuentre atractivo tratar de incitar una reacción en ti, porque no le darás nada. Si es posible, mantenga un rostro neutral, una actitud pacífica y reacciones emocionales limitadas (llamadas afecto plano), especialmente frente a la ira .

También puedes probar:

• tomando respiraciones profundas
• pausa entre oraciones
• disculparse por unos minutos

Trate de mantenerse enfocado

Si es posible, no se deje descarrilar por tácticas de manipulación . Trate de concentrarse en un tema a la vez. Si ayuda, escriba sus puntos de conversación para una fácil referencia.

Trate de afirmar sus límites con confianza

Para mantenerte firme, establece límites saludables y mantén contacto visual directo.

Esto puede sonar como:

• “Acabas de decir que estoy loco. No toleraré que vuelvas a decir eso.
• “Si continúas gritándome, me iré”.
• «Necesito un descanso de 15 minutos, luego podemos reanudar esta discusión».

Trate de liberar sus expectativas

Un terreno común puede no ser un objetivo alcanzable. En cambio, trata de mostrarte por ti mismo . Cuídate y no te preocupes por su lado, eso depende de ellos.

Y aunque es posible que poseas mucha empatía, puede que te resulte útil dejar de tratar de comprender los comportamientos del narcisista. En su lugar, concéntrese en su propio trabajo de curación y recárguese con un poco de autocuidado después de una discusión.

Considere imponer un límite de tiempo

Si la discusión no va a ninguna parte y te hace sentir mal, trata de terminar la interacción pacíficamente. Por ejemplo, podrías decir: “Tengo una cita a las 2:00. Tengo que irme en 10 minutos”.

Si estás en peligro, vete lo antes posible.

En algunos casos, una relación con una persona que tiene NPD puede volverse tóxica, abusiva o peligrosa. Si alguien comienza a amenazarte de alguna manera, es mejor dejar la discusión lo antes posible.

Algunas amenazas pueden incluir:

• llamando a la policía sobre ti
• emprender acciones legales en su contra
• presentar quejas con recursos humanos o superiores
• amenazas físicas hacia usted, sus seres queridos o sus mascotas

¿Cómo ganar a un narcisista en una conversación?

Antes de abordar cómo «ganar» una conversación con un narcisista, es importante tener en cuenta que la meta de la comunicación saludable no debería ser ganar, sino encontrar una solución que beneficie a ambas partes. En una conversación con un narcisista, puede ser especialmente difícil llegar a un acuerdo satisfactorio debido a la tendencia del narcisista a buscar la validación y el reconocimiento constante.

Dicho esto, aquí hay algunos consejos psicológicos que podrían ayudar en una conversación con un narcisista:

1. Mantén la calma: Los narcisistas pueden ser propensos a reacciones emocionales intensas y a la provocación. Por lo tanto, mantén la calma y trata de evitar entrar en discusiones emocionales. Si el narcisista se enfurece, no te involucres en su ira.
2. Establece límites claros: Los narcisistas pueden ser manipuladores y a menudo tratarán de controlar la conversación. Establece límites claros y defiéndelos. Por ejemplo, puedes decir «entiendo que tienes tu opinión, pero también necesito expresar la mía».
3. Usa «Yo» en lugar de «Tú»: Cuando discutas un problema con un narcisista, es importante no culpar o acusar. Usa el lenguaje «yo» en lugar de «tú» para expresar cómo te sientes. Por ejemplo, en lugar de decir «Tú siempre haces esto mal», puedes decir «Me siento frustrado cuando esto sucede».
4. Sé objetivo: Los narcisistas a menudo ven el mundo en términos de «ganar o perder», por lo que pueden ser propensos a la exageración y la manipulación de la verdad. Sé objetivo y basa tus argumentos en hechos.

Conclusión

En resumen, enfrentarse a un narcisista en una discusión puede ser desafiante, pero es importante recordar que no estás solo. Reconocer las tácticas que suelen utilizar, como la generalización con «siempre» o el intento de aislarte, te permitirá responder de manera más efectiva y saludable. Mantén tus límites, comunica tus preocupaciones de manera asertiva y busca apoyo cuando sea necesario. Cambiar el comportamiento de un narcisista puede ser complicado, pero aprender a lidiar con ellos de manera saludable es fundamental para proteger tu bienestar emocional.

Recuerda, no estás solo en esto, y hay recursos y profesionales disponibles para brindarte apoyo. En última instancia, lo más importante es cuidar de ti mismo y mantener relaciones saludables en tu vida.

Esperamos que este artículo te haya proporcionado información valiosa sobre cómo lidiar con los narcisistas en una discusión. Si tienes más preguntas o necesitas orientación adicional, no dudes en buscar la ayuda de un profesional de la salud mental. Tu bienestar es importante, y estamos aquí para apoyarte en tu camino hacia relaciones más saludables y significativas.

¡No dejes que las tácticas manipuladoras de los narcisistas te impidan expresar tus pensamientos y sentimientos de manera auténtica!

Referencias

Libros:

1. «El Narcisismo: Comprenderlo y Superarlo» de Alexander Lowen.
2. «Narcissistic Lovers: How to Cope, Recover and Move On» de Cynthia Zayn y Kevin Dibble.
3. «Disarming the Narcissist: Surviving and Thriving with the Self-Absorbed» de Wendy T. Behary.
4. «In Sheep’s Clothing: Understanding and Dealing with Manipulative People» de George K. Simon.
5. «The Object of My Affection Is in My Reflection: Coping with Narcissists» de Rokelle Lerner.

Sitios web y recursos en línea:

1. Psychology Today (https://www.psychologytoday.com): Un sitio web de psicología que ofrece una amplia variedad de artículos sobre narcisismo y relaciones.
2. The Narcissistic Life (https://thenarcissisticlife.com): Este sitio web se centra en proporcionar información y recursos sobre el narcisismo y cómo lidiar con personas narcisistas.
3. National Institute of Mental Health (NIMH) (https://www.nimh.nih.gov): El NIMH ofrece información sobre trastornos de la personalidad, incluyendo el narcisismo.
4. GoodTherapy (https://www.goodtherapy.org): Ofrece una sección de artículos sobre el narcisismo y las dinámicas de las relaciones con narcisistas.
5. Psych Central (https://psychcentral.com): Un recurso en línea que cubre una amplia gama de temas de salud mental, incluyendo el narcisismo y las relaciones con narcisistas.
6. HealthyPlace (https://www.healthyplace.com): Ofrece recursos y artículos relacionados con trastornos de la personalidad, incluyendo el narcisismo.