6 condiciones de salud mental que se benefician de la terapia cognitivo-conductual

La terapia cognitivo-conductual (TCC) es un tipo de tratamiento psicoterapéutico que ayuda a las personas a superar y resolver las partes disfuncionales de su personalidad. Esto se logra alentando primero a la persona a identificar los pensamientos y comportamientos que están en el centro de sus desafíos, de ahí el nombre de terapia conductual ‘cognitiva’. Una forma reduccionista de ver el tratamiento podría ser decir que la intención es mejorar la calidad de su pensamiento, lo que a su vez mejorará la calidad de sus acciones.

En esencia, la terapia cognitivo-conductual se centra en cambiar,  desafiando  , las respuestas automáticas que tiene a los estímulos externos y las situaciones que lo impulsan a obtener el mismo resultado todas y cada una de las veces. A través de un enfoque mesurado, se le anima a explorar los pensamientos patrocinadores que informan sus comportamientos, para que pueda reescribir activamente y tomar decisiones más conscientes, atentas y, en última instancia, más constructivas.

Tipos de terapia cognitivo-conductual

Aunque la TCC en sí misma es su propio tratamiento independiente, el actual de monitor de la terapia cognitivo-conductual también se puede aplicar como una especie de término general que incluye varias otras modalidades que se basan en un enfoque similar. Algunas terapias son un derivado de la TCC, mientras que otras incorporan elementos de la práctica mientras conservan su propia estructura y estilo de administración. Algunos de estos incluyen:

  • Terapia cognitiva:  este enfoque se basa en identificar y cambiar patrones de pensamiento que son inexactos, distorsionados, así como respuestas emocionales y comportamientos que de alguna manera se intensifican y no se ajustan al carácter deseado.
  • Terapia conductual dialectal (DBT):  trata los pensamientos y comportamientos que no están alineados con la intención deseada, al tiempo que incorpora estrategias como la regulación emocional y la atención plena.
  • Terapia multimodal: esta variante sugiere que los problemas psicológicos deben tratarse abordando siete aspectos diferentes interconectados del yo, que incluyen: comportamiento, afecto, sensación, imágenes, cognición, factores interpersonales y factores farmacológicos / biológicos.
  • Terapia Conductual Racional Emotiva (TREC):  implica trabajar para identificar creencias irracionales, desafiándolas activamente hasta que finalmente aprendes a reconocer los patrones en juego y puedes cambiarlos por tu propia cuenta.

¿Con qué condiciones de salud mental puede ayudar la CBT?

La terapia cognitivo-conductual se ha utilizado como tratamiento psicoterapéutico a corto plazo para abordar una amplia gama de afecciones. Es quizás una de las terapias más versátiles disponibles. Aquí hay un desglose de algunas, pero no todas, las condiciones que se beneficiarían más de un curso de CBT.

1. Adicción

Las personas que sufren de adicción y abuso de sustancias a menudo pueden estar luchando con sentimientos negativos y autopercepciones que hacen que la recuperación sea más difícil de lo necesario. El beneficio de utilizar un enfoque CBT es que ayuda al individuo a identificar y reemplazar estos constructos de pensamiento autodestructivos por otros que son más resistentes y adaptables al cambio. Esto, a su vez, ayuda al proceso de recuperación al permitir que la persona mejore su perspectiva de la vida y sea receptiva a realizar cambios positivos, progresivos y constructivos en su comportamiento.

2. Problemas de ira

La ira responde increíblemente bien a la TCC porque el problema está muy entrelazado tanto en el pensamiento como en el comportamiento. Los ataques de ira que se expresan no surgen simplemente de la nada; la génesis de esa acción comienza en la mente. Por lo tanto, la TCC es una de las terapias de manejo de la ira más efectivas . Durante el tratamiento, un individuo puede esperar someterse a algún tipo de entrenamiento de atención plena, reestructuración de sus pensamientos disfuncionales, entrenamiento saludable de tolerancia a la angustia, entrenamiento de regulación emocional y empatía y recapacitación para traducir la ira en asertividad.

3. Ansiedad

El objetivo principal de la TCC, cuando se utiliza en el contexto de cualquier forma de  trastorno de ansiedad es alentar al individuo a identificar creencias y patrones de pensamiento irracionales. A partir de ahí, pueden comenzar el trabajo de reemplazarlos con puntos de vista más realistas, que luego informarán cómo formulan sus respuestas al mundo que los rodea. Al cambiar su forma de pensar, cambian su forma de comportarse. Como parte del proceso de terapia, puede esperar abordar áreas que incluyen percepciones erróneas que pueda tener sobre su autoestima, culpa, vergüenza o vergüenza por cualquiera de sus acciones anteriores, cómo ser más asertivo y conceptos erróneos sobre los demás que lo juzgan.

4. Trastorno límite de la personalidad

Si bien los principios básicos de la TCC han demostrado su eficacia en el tratamiento del trastorno límite de la personalidad (TLP), en algunas áreas aún requiere su propio enfoque especializado. Por lo tanto, de esta necesidad han surgido dos terapias cognitivo-conductuales únicas en la terapia conductual dialectal (DBT) y la terapia centrada en esquemas . Ambos enfoques han demostrado ser efectivos en el tratamiento del TLP y se enfocan principalmente en Si bien los principios básicos de la TCC han demostrado su eficacia en el tratamiento del trastorno límite de la personalidad (TLP), en algunas áreas aún requiere su propio enfoque especializado. Por lo tanto, de esta necesidad han surgido dos terapias cognitivo-conductuales únicas en la terapia conductual dialectal (DBT) y la terapia centrada en esquemas . Ambos enfoques han demostrado ser efectivos en el tratamiento del TLP y se enfocan principalmente en mejorar habilidades como: lograr la atención plena, regular las emociones, tolerar la angustia o el conflicto, navegar las relaciones con otras personas y lograr la autosuficiencia para evitar habilidades de afrontamiento poco saludables como autolesiones.

5. Depresión

Ha habido mucha evidencia creíble para apoyar el uso de la TCC para la depresión, quizás más que cualquier otra condición de salud mental. El enfoque, al igual que con muchas otras condiciones, es a corto plazo e introspectivo, aunque no en el sentido psicodinámico. Con la ayuda de un terapeuta, puede esperar romper sus patrones reactivos y construcciones de pensamiento, que incluyen, pero no se limitan a: pensar todo o nada, descalificar lo positivo y ver solo lo negativo, reacciones negativas automáticas y regaños persistentes. pensamientos, magnificando o minimizando la importancia del evento y personalizando en exceso.

6. Trastornos de la alimentación

 Se considera que la TCC es la forma más eficaz de terapia para la bulimia nerviosa. También se recomienda como la primera línea de tratamiento por el Instituto Nacional para la Excelencia en la Salud y la Atención (NICE) para adultos con trastorno por atracón, mientras que es una de las tres posibles vías de tratamiento para quienes sufren de anorexia. Un curso típico de CBT se enfocará en los siguientes componentes que incluyen, desafiar las «reglas» dietéticas, completar los registros de alimentos, desarrollar el pensamiento continuo para reemplazar el pensamiento de todo o nada, exposición a alimentos para el miedo, planificación de comidas y experimentos de comportamiento, por nombrar. sólo algunos de los enfoques adoptados.