¿Cómo ayudar a alguien que se autolesiona?

La autolesión (o autolesión no suicida) se presenta de muchas formas y puede ser perjudicial para la salud física y mental de una persona. Hay muchas razones por las que las personas se autolesionan, pero con mayor frecuencia se usan como una forma de lidiar con emociones difíciles. La autolesión no es solo la búsqueda de atención, aunque las personas la usan como una forma de hacerles saber a los demás que no se las están arreglando.

La autolesión se refiere a una variedad de comportamientos, no a un trastorno o enfermedad mental, aunque puede ser un signo de una enfermedad mental emergente como la ansiedad o la depresión.

Los métodos más comunes de autolesión son:

  • Corte
  • Rascarse o pellizcarse, que resulte en sangrado o ronchas
  • Golpear deliberadamente el cuerpo sobre una superficie dura
  • Puñetazos, golpes o bofetadas en el cuerpo.
  • Quema o muerde
  • Tomando una sobredosis de medicamentos

Las lesiones frecuentes e inexplicables de los tipos descritos anteriormente pueden indicar que se ha producido una autolesión. Sin embargo, algunas personas harán todo lo posible para ocultar sus lesiones y puede ser difícil detectar algunos de estos signos.

Lidiar con sus propios comportamientos autolesivos:

  • Hable con alguien en quien confíe, obtenga ayuda: amigo, familiar, médico de cabecera, consejero o maestro
  • Reconozca cuándo se autolesiona y cuándo no: explore los factores desencadenantes, como los lugares y los sentimientos que tiene
  • Retrasarse o distraerse durante un período en el que sienta la necesidad de autolesionarse; a menudo, los sentimientos fuertes disminuyen con el tiempo y, como tal, la necesidad de autolesionarse también puede disiparse cuando se siente ablandado
  • Use métodos de respiración y atención plena (respire profundamente) para permitirse manejar los sentimientos de una manera diferente
  • Anote sus sentimientos: la expresión de los sentimientos de esta manera también puede ayudarlo a sobrellevar mejor la situación, así como a reconocer los sentimientos que conducen a la autolesión.
  • Desarrolle un plan de seguridad para usted y apéguese a él

Cómo ayudar a alguien que se autolesiona:

Apoyar a alguien que se autolesiona puede ser difícil y difícil de entender a veces.

  • Trate de estar tranquilo, abierto y honesto, no tome su comportamiento como algo personal.
  • Hágale saber a la persona que la apoya y sea un buen oyente
  • Ayude a la persona a hacer un plan sobre qué hacer en lugar de autolesionarse.
  • Anime a la persona a buscar ayuda de un profesional de la salud y acompáñelo si es posible
  • Conozca sus propios límites de cuánto puede hacer para ayudar

La evidencia de estudios españoles sugiere que el 6-7% de los jóvenes españoles de entre 15 y 24 años se autolesionan en cualquier período de 12 meses. Las tasas de prevalencia de por vida son más altas. 

Asistencia urgente

Si necesita ayuda urgente o si tiene pensamientos de hacerse daño, puede comunicarse con diferentes servicios de salud mental las 24 horas para obtener ayuda inmediata.