¿Cómo se usa el masaje para la depresión y la ansiedad?

¿Cómo se usa el masaje para la depresión y la ansiedad?

Índice

La depresión es un trastorno de salud mental asociado con sentimientos de desesperanza, inutilidad y tristeza. La ansiedad se caracteriza por nerviosismo, malestar y preocupación. Es un término general para muchos trastornos de salud mental, incluidos el trastorno obsesivo-compulsivo, el trastorno de ansiedad social, el trastorno de estrés postraumático, el trastorno de ansiedad generalizada, el trastorno de pánico y muchos otros. Una forma de tratamiento que puede ayudar a las personas a sobrellevar los síntomas de ansiedad y depresión es el masaje.

La terapia de masaje trata los tejidos blandos del cuerpo para promover la relajación, disminuir el dolor y mejorar las funciones corporales. Esta es una terapia que se ha utilizado a través de los siglos para fortalecer el cuerpo, la mente y el alma. En el mundo moderno de hoy, muchas personas recurren a la terapia de masajes para ayudarlas a estar más relajadas y menos ansiosas.

Un masaje puede reducir los niveles de cortisol en todo el cuerpo mientras estimula una mayor actividad en el sistema nervioso parasimpático. Esta parte del sistema nervioso se encarga de la digestión y el descanso. Es lo opuesto a la respuesta de huida o lucha, que se activa cuando alguien se estresa y experimenta niveles elevados de cortisol. 

Cuando aborda tanto los niveles de cortisol como el sistema nervioso parasimpático, esto puede tener un efecto doble en la relajación del cuerpo y el alivio del estrés. Muchas personas que reciben un masaje informan que les permite dejar de lado sus miedos, pensamientos negativos y preocupaciones al relajarse por completo. En el ajetreado mundo de hoy, este es un tratamiento terapéutico para cualquiera, pero es especialmente útil para aquellos que ya sufren de ansiedad, depresión o una combinación de ambos.

Aunque hay estudios sobre la relación entre la ansiedad, la depresión y la terapia de masaje, hay mucha más investigación que debe llevarse a cabo en el futuro. Por ejemplo, algunos expertos creen que los efectos positivos obtenidos de un masaje duran mucho tiempo después de la conclusión de la sesión de masaje. Además, muchos clientes también notan que sus patrones de sueño han mejorado, lo que ha llevado a una mejora en su salud mental y física en general.

Durante la sesión de masaje

Cuando estés en tu cita, lo mejor es recostarte y disfrutar del masaje y no preocuparte por dejar de lado los pensamientos negativos. En algunos casos, a las personas con ansiedad o depresión les resulta difícil despejar la mente incluso durante un masaje, lo que puede causar aún más depresión o ansiedad. En su lugar, intente concentrarse en lo que sucede con el masaje y cómo lo hace sentir. 

Piensa en todas las vibraciones relajantes que estás experimentando. En lugar de lidiar con las emociones negativas deshaciéndote de ellas, concéntrate en las sensaciones positivas que sientes durante la sesión. Esto puede ayudarlo a facilitar la experiencia del masaje y ayudarlo a procesar todas las ganancias que obtiene de él.

Si sufre de ansiedad o depresión y aún no ha experimentado una sesión de masaje , vale la pena intentarlo. La única forma en que sabrá si puede ayudarlo a aliviar sus emociones negativas es probarlo usted mismo. Puede terminar siendo un tratamiento que puede agregar a su arsenal para ayudarlo a sentirse mejor en el día a día.

2 respuestas a «¿Cómo se usa el masaje para la depresión y la ansiedad?»

  1. Puede ser un poco, conspiranoico pero creo que los gobiernos se han encargado de que así nos sintamos, depresivos, inquietos y faltos de motivación. No es raro que sintamos cada vez más, esa insipidad a la vida. Como siempre me encanta aprender. Saludos, buen post. Feliz mes de febrero, he dejado un relato algo reflexivo en el rincon de keren que puede ser a colación de este post. Happy day!!

    1. Jajaja.. No les des tanta importancia a los gobiernos ni a nadie. Todos los males nacen de nosotros. Que nos afecten o nos impulsen sólo depende de nuestra determinación. Y yo creo que nadie puede doblegarte, ¿Me equivoco? Jajaja.. Un abrazo K.

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.

A %d blogueros les gusta esto: