¿Cómo superar el miedo a volar?

El miedo a volar afecta a alrededor de 21 millones de personas en España, lo que significa que es una ansiedad bastante común. Algunos aviadores están preocupados por el espacio confinado, otros odian la falta de control y otros tienen miedo a las alturas. Pero tener esta ansiedad no debería impedirte viajar. Así que deja lo que estás haciendo, haz las maletas, solicita un GHIC y lee estos consejos sobre cómo superar el miedo a volar para poder seguir viajando por el mundo.

Separar el miedo del peligro

La ansiedad es la respuesta natural de su cuerpo al peligro. Sin embargo, el peligro no siempre puede ser la realidad de su situación. La ansiedad aumenta la sensación de miedo que puede hacer que tu realidad parezca mucho más peligrosa de lo que realmente es. Es importante recordar en este momento cuando el miedo golpea que estás a salvo incluso cuando sientes una ansiedad intensa.

Habla con los asistentes de vuelo

Los asistentes de vuelo están allí para asegurarse de que su vuelo sea cómodo y que lo atiendan. Están capacitados para manejar situaciones en las que los pasajeros se sienten ansiosos o asustados para calmarlo y garantizar su seguridad. Se requiere que los asistentes de vuelo realicen capacitación en persona regularmente y estén actualizados en todos los procedimientos de seguridad. Su prioridad número uno es la seguridad de los pasajeros. Esto debería ayudarlo a sentirse cómodo durante su vuelo.

Elija un asiento para evitar desencadenantes

Lo que asusta a mucha gente con miedo a volar es la falta de control. Ser capaz de elegir su asiento le permite recuperar algo de control. También puede elegir su asiento para evitar ciertos factores desencadenantes. Por ejemplo, si tienes miedo a las alturas, puedes elegir un asiento de pasillo. Si necesita saber lo que sucede afuera en todo momento, puede elegir un asiento junto a la ventana. Si tiene un número de la suerte y se siente más cómodo sentado en un asiento con ese número, entonces tiene la opción de hacerlo. Y para aquellos que pueden ser claustrofóbicos, actualice su asiento a primera clase para poder moverse con mayor libertad.

Ver a un psicólogo

Dependiendo de qué tan severo sea su miedo a volar, existe la opción de ver a un psicólogo en Palma de Mallorca. Los profesionales de la salud mental pueden ayudarlo con su miedo a volar a través de la terapia cognitiva conductual y otros métodos. También se le puede recetar un medicamento contra la ansiedad que puede ayudar a calmar los nervios. La hipnosis también es una gran opción que puede ayudar a la mente subconsciente a liberarse del miedo a volar por la ruta de la causa.

Encuentra distracciones

Ignora tu ansiedad por completo encontrando una distracción que funcione. Ya sea un podcast apasionante, una película, un libro o incluso un juego para mantener tu mente ocupada y divertirte. Algunos incluso encuentran útiles las tareas de entrenamiento mental, por ejemplo, intentar escribir con la mano opuesta o contar cuántos de un objeto determinado puedes ver. Incluir una tarea u objeto que te distraiga puede ayudar a aliviar tus miedos y distraerte de cualquier turbulencia.