¿Es la tristeza siempre el síntoma principal de la depresión?

¿Es la tristeza siempre el síntoma principal de la depresión?

Es posible vivir con depresión y sentirse feliz al mismo tiempo. La tristeza no es el único síntoma de depresión.

Si vives con depresión o conoces a alguien que lo esté, puedes pensar que el síntoma principal es un estado perpetuo de tristeza.

También puede suponer que es imposible experimentar la felicidad cuando se tiene depresión. Pero estos son conceptos erróneos comunes.

«Es absolutamente posible estar feliz y deprimido al mismo tiempo», dice Michele Goldman , PsyD, psicóloga clínica licenciada en Columbia Health y asesora de medios en Hope for Depression Research Foundation .

Aprender más sobre cómo se puede manifestar la depresión, incluido el espectro de posibles emociones que puede experimentar, podría ayudarlo a comprender mejor su diagnóstico.

La tristeza no siempre es síntoma de depresión

¿Es posible experimentar síntomas formales de depresión sin sentirse triste? Si, absolutamente.

Si ha recibido un diagnóstico de depresión, pero no siempre se siente desesperanzado o triste, confíe en que no está solo. Y su experiencia de vivir con depresión no se invalida por eso.

“Algunas personas [con depresión] tienen menos hambre y otras tienen más apetito. Algunos tienen insomnio y otros tienen hipersomnia”, dice Goldman.

Esto significa que no todas las personas experimentan los mismos síntomas o la misma intensidad de depresión.

Otras personas que viven con depresión también pueden sentirse ansiosas o enojadas, dice Goldman. “[También] puede ser difícil para algunos conectarse con la tristeza o experimentar tristeza debido a la biología, la educación cultural, [o] los valores sociales”.

Goldman dice que la depresión sigue siendo real y válida, tengas o no alguna de las siguientes experiencias:

  • reírse de verdad de un chiste
  • de repente llorando después de reír
  • momentos de felicidad y alegría
  • sintiendo una ausencia de tristeza
  • realizar tareas fácilmente un día pero no al siguiente

“La depresión se puede experimentar de manera diferente, así que reconozca que su experiencia es legítima”, dice ella. “Esto no significa que no estés experimentando depresión, solo significa que tu depresión se está manifestando de una manera específica”.

En todos los casos, los síntomas de depresión se pueden controlar y hay tratamiento disponible.

La diferencia entre tristeza y depresión.

La tristeza es una emoción, mientras que la depresión es una condición de salud mental.

Según Goldman, otra diferencia destacada entre la tristeza y la depresión es la intensidad .

“La depresión es un tipo de tristeza más intensa y a largo plazo que afecta la forma en que [usted] funciona. Mientras que la tristeza puede ser más fugaz, la depresión puede sentirse más generalizada”, explica.

“Todos experimentamos tristeza a veces. Sin embargo, no todos nos sentiremos deprimidos”.

¿Cómo puedes ser feliz cuando tienes depresión?

La depresión es una condición de salud mental formal que se manifiesta con varios síntomas emocionales, físicos y cognitivos.

Alternativamente, las emociones humanas pueden ser fluidas y cambiantes.

“Todos experimentamos emociones de manera diferente, y las emociones pueden ser complejas, pero ciertamente es posible que podamos experimentar emociones aparentemente opuestas simultáneamente”, dice Goldman.

Su capacidad para aprovechar una variedad de emociones, incluidas la tristeza y la felicidad, depende de muchos factores. Por ejemplo:

  • qué tan severos son sus síntomas de depresión
  • con qué tipo de depresión estás viviendo:
    • trastorno depresivo mayor (TDM)
    • trastorno afectivo estacional
    • trastorno depresivo persistente (distimia)
    • depresión post-parto
  • si tiene otras condiciones de salud concurrentes

«Tratar la depresión versus [vivir] con depresión sin tratamiento ciertamente puede desempeñar un papel en cuán permanente y fija se puede sentir la depresión», dice Goldman.

Ciertas condiciones de salud mental también implican cambios en el estado de ánimo y episodios de manía , como el trastorno bipolar .

“No hay diagnósticos de salud mental específicos que nos permitan tener reacciones emocionales aparentemente opuestas al mismo tiempo”, dice Goldman. “Eso nos pasa a todos, con o sin condiciones de salud mental.

“Nada con emociones es permanente, a pesar de cómo se pueda sentir. Somos seres emocionales con muchas capas de complejidad”, añade. “Las emociones no siempre son lógicas, por lo que debemos reconocer eso y practicar la aceptación de lo que sea que estemos sintiendo”.

El tratamiento puede ayudarlo a reconectarse con la felicidad

Los medicamentos y los recursos de salud mental, como la terapia o los grupos de apoyo, podrían ayudar a aliviar los síntomas de la depresión y aumentar la probabilidad de experimentar emociones más positivas como la alegría y la felicidad .

“La conexión, la comprensión y la empatía con un terapeuta pueden ser de gran ayuda cuando estás en lo más profundo de la depresión”, agrega, y señala que también puede ayudarte a:

  • aprender habilidades de afrontamiento
  • seguimiento de sus cambios en el estado de ánimo
  • tener con quien hablar para no sentirse solo

La diferencia entre la alegría y la felicidad.

La diferencia entre alegría y felicidad también se reduce a la intensidad.

“La felicidad es algo que se siente comúnmente y, a menudo, se basa en las circunstancias”, explica Goldman. “La alegría, sin embargo, es una emoción más fuerte y menos común”.

También señala que algunos investigadores sugieren que la alegría no está necesariamente relacionada con las circunstancias, sino con una actitud adoptada y experimentada internamente.

‘Me siento feliz’: ¿Es depresión de alto funcionamiento?

¿Cuál es la diferencia entre la depresión de alto funcionamiento y sentirse feliz cuando se vive con depresión?

“ La depresión de alto funcionamiento es un término común que se refiere a las personas con un tipo de depresión más persistente, que no es debilitante ni incapacitante”, explica Goldman. “Estas personas pueden ir a trabajar, tener relaciones y funcionar relativamente bien en la sociedad”.

Ella señala que esto puede diferir de alguien con trastorno depresivo mayor o depresión clínica que, entre otros síntomas, puede experimentar:

  • dias sin poder levantarme de la cama
  • tener dificultades para mantener la higiene personal
  • ser incapaz de realizar tareas relacionadas con el trabajo o la escuela

¿Es la depresión sonriente?

También es importante no confundir sentirse feliz cuando se tiene depresión con vivir con una depresión sonriente , que a veces también se denomina depresión enmascarada.

“La depresión sonriente no es un término reconocido clínicamente, pero describe a alguien que vive con depresión mientras aparentemente parece feliz o contento”, agrega Goldman. La depresión enmascarada también puede referirse a una persona que niega u oculta sus síntomas.

Recapitulemos

La depresión se manifiesta de manera diferente para todos. Pero más fundamentalmente, como seres humanos, podemos experimentar el espectro de emociones en cualquier momento por cualquier motivo, con o sin una condición de salud mental.

Además, la tristeza no es el único síntoma de la depresión. Podrías tener depresión sin sentirte triste.

Ya sea que haya aceptado un diagnóstico de depresión o aún esté aprendiendo sobre sus síntomas de salud mental, su capacidad para sonreír, reír o sentir momentos de felicidad no contrarresta ni anula los otros síntomas que experimenta debido a la afección.

Entonces, si alguna vez te has preguntado, «¿Puedo estar feliz y deprimido?» Tenga la seguridad de que la respuesta es sí.

“Si tiene preguntas sobre sus propias experiencias emocionales, considere hablar con un profesional de la salud mental ”, en el centro Zero Psicólogos en Palma estaremos encantados de ayudarle a resolver todos sus conflictos emocionales, entre ellos la depresión.

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