Estrés y respuesta al estrés

El estrés es una respuesta física normal a eventos que lo hacen sentir amenazado o bajo algún tipo de presión. En pequeñas dosis, esta presión lo ayuda a mantenerse concentrado, enérgico y alerta, pero cuando el estrés se vuelve abrumador, puede dañar su salud y bienestar.

Cuando percibe una amenaza, su sistema nervioso responde liberando hormonas del estrés en su cuerpo, incluida la adrenalina y el cortisol. Estas hormonas despiertan al cuerpo para una acción de emergencia. Por lo general, su corazón comienza a latir más rápido, los músculos se tensan, la presión arterial aumenta, la respiración se acelera y sus sentidos se agudizan. Estos cambios físicos aumentan su fuerza, velocidad, tiempo de reacción y mejoran su concentración y de tal manera su cuerpo lo está preparando para luchar o huir del peligro que se avecina. Esto se llama reacción de «lucha o huida» o respuesta al estrés.

Causas del estrés

Las situaciones y presiones que provocan estrés se conocen como factores estresantes. Por lo general, pensamos que los factores estresantes son eventos negativos, como un horario de trabajo agotador o una relación difícil, pero los factores estresantes también pueden ser eventos positivos, como casarse, comprar una casa, ir a la universidad o recibir un ascenso. Lo que causa tal presión depende, al menos en parte, de la percepción de cada individuo de su capacidad para manejar los eventos.

Causas externas comunes de estrés:

  • Cambios importantes en la vida
  • Trabaja
  • Dificultades en las relaciones
  • Problemas financieros
  • Estar demasiado ocupado
  • Niños y familia

Causas internas comunes de estrés:

  • Incapacidad para aceptar la incertidumbre
  • Pesimismo
  • Diálogo interno negativo
  • Expectativas irrealistas
  • Perfeccionismo
  • Falta de asertividad

Efectos del estrés crónico

El cuerpo no distingue entre amenazas físicas y psicológicas, por lo que cuando estás estresado por una agenda ocupada, una discusión con un amigo, un atasco o una montaña de facturas, tu cuerpo reacciona igual que si estuvieras enfrentando una vida. -o-situación de muerte. Si tiene muchas responsabilidades y preocupaciones, su respuesta de emergencia al estrés puede estar activa la mayor parte del tiempo.

La exposición prolongada al estrés puede provocar graves problemas de salud. El estrés crónico interrumpe casi todos los sistemas de su cuerpo y puede elevar la presión arterial, inhibir el sistema inmunológico, aumentar el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular, contribuir a la infertilidad y acelerar el proceso de envejecimiento. El estrés a largo plazo también se ha relacionado con la vulnerabilidad a experimentar ansiedad y depresión.