¿Por qué es saludable que los hombres lloren?

¿Por qué es saludable que los hombres lloren?

Actitudes anticuadas como “los niños grandes no lloran” alientan a los hombres y niños a ocultar sus lágrimas. Pero llorar puede ser curativo, y necesario, para todos los géneros.

En muchas culturas alrededor del mundo, se considera tabú que los hombres lloren, especialmente en público. Mucha gente todavía cree que los hombres deben ser estoicos y mostrar poca o ninguna emoción.

Como resultado de este estigma, muchos hombres sienten que no está bien llorar. Pueden ocultar sus emociones, eligiendo solo llorar en privado, o no llorar en absoluto.

Reprimir tus emociones, incluso ocultar tus lágrimas, puede ser poco saludable.

El estigma de la salud mental afecta a personas de todos los géneros, pero es menos probable que los hombres accedan a la atención de la salud mental debido al estigma. Los hombres también pueden ser más propensos a morir por suicidio.

Está bien que los hombres lloren. Llorar puede ser una forma saludable de procesar tus emociones y puede tener una variedad de beneficios emocionales y físicos. Ocultar sus emociones puede hacer que sea más difícil sobrellevar sus sentimientos y buscar apoyo.

Puntos de vista sociales sobre chicos llorando

Las respuestas sociales al llanto de los hombres pueden variar de una cultura a otra, pero también han cambiado con el tiempo.

Como señala un ensayo de Aeon de 2015 , la historia está llena de hombres que lloran. De hecho, en algunos casos, el llanto se consideraba noble. Desde los caballeros medievales hasta los soldados de la «Ilíada» de Homero y los samuráis de la epopeya japonesa «El cuento de Heike», el llanto se asoció con la fuerza y ​​la virtud. Incluso en los principales textos religiosos, los profetas a menudo se representan llorando.

Cambiando la masculinidad

No está del todo claro qué cambió nuestra actitud hacia los hombres que lloran . Pero durante un tiempo, el estoicismo fue, y podría decirse que todavía lo es, visto como importante para la masculinidad, mientras que el llanto y la vulnerabilidad emocional están asociados con la feminidad.

Más recientemente, con el comienzo de la cuarta ola del feminismo y el creciente discurso sobre la masculinidad tóxica y el estigma de la salud mental , muchas personas están comenzando a creer que debería ser aceptable que los hombres lloren.

Los hombres y el estigma de la salud mental

La mayor conciencia sobre la salud mental también ha contribuido a este cambio. El Instituto Nacional de Salud Mental (NIMH) informa que más de 6 millones de hombres se ven afectados por la depresión en los Estados Unidos cada año.

Los hombres también son dos a tres veces más propensos a tener un trastorno por uso de sustancias en comparación con las mujeres, y el suicidio es una de las principales causas de muerte entre los hombres.

Está claro que los hombres necesitan acceso a más apoyo de salud mental, que puede comenzar con la sociedad aceptando y apoyando a los hombres cuando lloran.

Por qué llorar es saludable 

Las lágrimas tienen una función muy importante en tu organismo. Hay tres tipos diferentes de lágrimas :

  • Lágrimas basales: producidas continuamente por los conductos lagrimales para mantener los ojos lubricados y saludables.
  • Lágrimas reflejas: liberadas para limpiar los ojos de irritantes, como escombros y humo.
  • Lágrimas emocionales: elimina las hormonas del estrés y las toxinas del cuerpo.

La composición de sus lágrimas depende del tipo de lágrima que esté liberando. Según la Academia Estadounidense de Oftalmología , las lágrimas emocionales pueden contener niveles más altos de hormonas adrenocorticotrópicas, que estimulan la liberación de cortisol, la «hormona del estrés», en su cuerpo.

El llanto puede considerarse un comportamiento de autoconsuelo. El llanto activa el sistema nervioso parasimpático, que lo pone en modo de “descanso y digestión”, ayudando a su cuerpo a relajarse después de un momento de estrés.

Cuando no estás reprimiendo tus emociones, te estás dando la oportunidad de sentirlas. Esto significa que tienes la oportunidad de procesar tus emociones, ya sea una emoción positiva o negativa.

Puede haber una buena razón por la cual las personas a menudo lloran después de experimentar dolor. Lo mismo indica que el llanto libera oxitocina y endorfinas. Estas hormonas pueden aliviar el dolor y mejorar su estado de ánimo, ayudándolo a sentirse mejor.

Efectos de no llorar 

Si eres alguien que tiende a ocultar o descartar tus propias emociones negativas por instinto de conservación, es posible que tengas lo que los expertos llaman un «estilo de afrontamiento represivo». El afrontamiento represivo puede tener consecuencias negativas.

A vinculó el afrontamiento represivo con las condiciones de salud, tales como:

  • cáncer
  • enfermedades cardiovasculares, incluida la hipertensión (presión arterial alta)
  • menor función del sistema inmunológico

Un estudio de 2013 relacionó la represión de las emociones con una variedad de enfermedades fisiológicas. Y, sin embargo, otra revisión de 2018 vincula la «inhibición emocional» con la depresión, el estrés y más, especialmente en personas con trastornos de personalidad .

En un estudio los investigadores observaron a 475 personas que, según los informes, habían perdido la capacidad de llorar. De los que no lloran, el 46,1% sintió que no poder llorar les afectaba negativamente. Aquellos que no pudieron llorar informaron sentirse menos:

  • conexión social
  • apoyo social
  • empatía

Obteniendo ayuda

Si te han enseñado a reprimir tus emociones, es posible que aprendas a lidiar con ellas de una manera más sana y constructiva.

Trabajar con un psicólogo en Palma de Mallorca puede ayudarlo a aprender cómo lidiar positivamente con las emociones difíciles y enseñarle estrategias para una regulación emocional saludable.

Conclusión

Muchas personas creen que los hombres no deben llorar o que deben ocultar sus emociones. Pero, en verdad, llorar puede ser saludable y beneficioso en ocasiones, sin importar el género.

El llanto tiene una serie de beneficios para la salud. Una investigación profesional sugiere que llorar puede calmarlo, mejorar su estado de ánimo e incluso reducir el dolor.

Por otro lado, reprimir tus emociones puede tener efectos físicos, emocionales y sociales negativos.

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

A %d blogueros les gusta esto: