¿Por qué los hombres no son más abiertos sobre su salud mental?

¿Por qué los hombres no son más abiertos sobre su salud mental?

Las investigaciones muestran que es menos probable que los hombres consulten con médicos y otros profesionales de la salud, incluidos los profesionales de la salud mental, consejeros y psicoterapeutas que las mujeres.

Se sugiere que se debe a que es menos probable que los hombres quieran hablar con un extraño sobre sus preocupaciones, ya que piensan que es mejor intentar resolverlo solos. Pero también es un hecho que hay menos consejeros y psicoterapeutas masculinos, por lo que si hay una preferencia por hablar con otro hombre, entonces puede ser más difícil encontrar un médico.

Con frecuencia se espera que los hombres sean poderosos, dominantes y al mando. Si bien estos no son rasgos necesariamente terribles, pueden dificultar que los hombres busquen tratamiento y se abran.

Los hombres que no pueden hablar libremente sobre cómo lo están haciendo pueden ser menos capaces de reconocer los indicios de enfermedad mental en sí mismos, recibir comentarios y apoyo valiosos de los demás y estar menos dispuestos a buscar ayuda.

Los hombres también tienen menos probabilidades de comunicarse con familiares o amigos sobre su salud mental y son más propensos a adoptar estrategias de afrontamiento potencialmente peligrosas, como las drogas o el alcohol. 

En España, el 40% de los hombres no habla sobre su propia salud mental y las mayores presiones en la vida de los hombres son el trabajo (32%), las finanzas (31%) y la salud (23%). 

¿Hombres y suicidio? 

En los últimos años, el número de hombres que pierden la vida prematuramente por suicidio ha aumentado constantemente.   En 2017, hubo casi 6000 suicidios en España. Los hombres constituían aproximadamente el 75% del grupo. El suicidio es la principal causa de mortalidad entre los hombres menores de 50 años.

 Las tasas de suicidio también son más altas en los grupos minoritarios, como los varones homosexuales, los veteranos de guerra, los varones de origen BAME y aquellos con ingresos bajos. Los hombres de mediana edad que son menos acomodados son más propensos a perder la vida prematuramente por suicidio. 

¿Qué puedo hacer para mejorar mi bienestar psicológico?

  1. Habla sobre cómo te está yendo.

Hablar sobre cómo te está yendo puede ayudarte a mantener tu bienestar psicológico y a afrontar situaciones difíciles, y recuerda que hacerlo a menudo le da a la otra persona la oportunidad de hablar sobre sus luchas.

  1. Ser activo. 

El ejercicio puede ayudar a concentrarse, dormir y sentirse mejor. El ejercicio no solo mantiene su cerebro y otros órganos críticos sanos, sino que también lo ayuda a mejorar su salud mental.

  1. Consuma una dieta saludable 

Su cerebro necesita una variedad de nutrientes para estar sano y funcionar correctamente. Una dieta que sea beneficiosa para su bienestar corporal es igualmente beneficiosa para su bienestar mental.

  1. Beba alcohol con sensatez o no beba nada

Mucha gente bebe alcohol para levantar el ánimo. Es importante tener cuidado con la ingesta de alcohol. Cuando los efectos de una bebida desaparecen, la forma en que el alcohol ha afectado su cerebro y el resto de su cuerpo lo hace sentir peor. Beber no es un método saludable para lidiar con las emociones negativas.

  1. Mantente en contacto con la gente. 

No hay nada mejor que encontrarse con alguien cara a cara. Recientemente, esto ha sido difícil debido a la pandemia actual. Es importante y beneficioso para usted mantener abiertos los canales de comunicación, ya sea cara a cara, una llamada telefónica, enviar un mensaje o chatear con alguien en línea. 

  1. Pide ayuda cuando la necesites 

Es natural sentirse abrumado de vez en cuando, pero si la vida se vuelve demasiado difícil de manejar para usted, vale la pena buscar ayuda. Sus amigos, familiares o terapeuta podrán ofrecerle consejos prácticos o un oído atento. 

  1. Tomar un descanso 

Un cambio de escenario o forma de vida puede ser beneficioso para su bienestar psicológico. Esto podría ser cualquier cosa, desde tomarse un descanso de cinco minutos del trabajo o hacer un viaje de fin de semana.

  1. Acepta quien eres 

Cada uno de nosotros es único. Aceptar tu individualidad es mejor que desear ser más como otra persona. Sentirse bien consigo mismo le da la confianza para hacer cosas nuevas, ir a lugares nuevos y conocer gente nueva. Cuando la vida te lanza una bola curva, tener una alta autoestima puede ayudarte a lidiar.

¿Qué podemos ofrecer?

Uno de los conceptos erróneos más comunes en torno al género es que los hombres necesitan hablar más sobre sus sentimientos, aunque esto a menudo puede ser cierto, simplifica demasiado la experiencia de la terapia para los hombres y, a menudo, es una generalización inútil. La terapia se trata de desarrollar una mayor comprensión de nuestras preocupaciones y observar nuestros pensamientos, sentimientos y experiencias es fundamental para eso. Actualmente, no existe ninguna ciencia que prescriba el grado en que las personas deben concentrarse en sus sentimientos, pensamientos o experiencias, por lo que asumimos que es el individuo y no su género lo que nos guía en la terapia.

El centro de salud mental Zero Psicólogos tiene una práctica que se divide igualmente entre clientes masculinos y femeninos y utiliza un estilo dialógico. Tenemos experiencia en hombres que desean hablar sobre problemas relacionados con la ira, la depresión, las adicciones, las compulsiones, las relaciones, el trabajo, el suicidio, la confianza, el duelo, la ansiedad, el sexo y la enfermedad.

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