¿Que es la terapia cognitivo conductual?

Si está considerando usar la terapia para ayudarlo a superar problemas personales, es posible que haya escuchado el término terapia cognitivo conductual – TCC . Esta forma exitosa de psicoterapia, también llamada a veces terapia de conversación, puede ayudarlo a brindarle las estrategias adecuadas para mejorar sus propios patrones de comportamiento y la forma en que ve las cosas.

Sabemos que puede ser abrumador dirigirse a una nueva sesión de terapia sin comprender completamente qué sucederá o qué esperar. Tener una idea sobre qué es la terapia cognitivo-conductual antes de dirigirse a su primera sesión no solo puede ayudarlo a identificar si es una buena opción para probar, sino también a asegurarse de aprovechar al máximo la terapia.

Cuando se enfrenta a un problema, a menudo puede parecer abrumador. Aquí es donde la terapia cognitivo-conductual puede ayudar. Su terapeuta puede ayudarlo a dividir sus preocupaciones en partes pequeñas y manejables. Al hablar a través de sus pensamientos, sentimientos y cómo responde a las situaciones en las que se encuentra, la terapia cognitivo-conductual puede brindarle las herramientas para cambiar los pensamientos y comportamientos inútiles.

La terapia cognitivo-conductual puede ayudar con:

Las personas que padecen algunas afecciones de salud crónicas que se ven afectadas por el estrés y la ansiedad también pueden aliviarse mediante la terapia cognitivo-conductual mediante la identificación de los desencadenantes.

Cómo aprovechar al máximo la terapia cognitivo-conductual

Si bien es eficaz, la terapia cognitivo-conductual no es una solución mágica. Se basa en que usted se comprometa con el proceso y actúe de acuerdo con los consejos que le ha dado su terapeuta. Sin embargo, hay pasos que puede seguir para aprovechar al máximo sus sesiones de terapia, que incluyen:

  1. Sea honesto : la clave para una terapia eficaz es ser abierto y honesto desde el principio. La terapia cognitivo-conductual se adapta a usted y si está pasando por alto problemas, inquietudes o pensamientos, puede significar que las sugerencias personalizadas que se ofrecen no son la mejor solución.
  2. Cíñete a tu plan de tratamiento : en ocasiones, la falta de motivación o incluso el sentimiento de tristeza pueden significar que quieres rendirte. Pero si no se apega a su plan de tratamiento, puede volver al punto de partida. Si hay ciertas áreas con las que tiene dificultades, asegúrese de mencionarlas en su próxima sesión para que puedan abordarse o adaptarse.
  3. No espere resultados instantáneos : la terapia debe verse como un proceso largo que evoluciona para adaptarse a sus necesidades. Si esperas resultados instantáneos, puedes sentirte decepcionado. A medida que repasas tus emociones, no es raro que te sientas peor al principio, pero el trabajo duro dará sus frutos y debes celebrar cada paso positivo que estás dando.

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