¿Te sientes solo? Encuentra las amistades que deseas

Estrategias para priorizar la calidad de las conexiones por encima de la cantidad.

Antes de la pandemia, la soledad era un problema significativo entre los españoles. Después de más de un año de cuarentena y aislamiento, la soledad se ha convertido en su propia epidemia. A medida que crecemos en la edad adulta, y formamos nuestras rutinas de ir a trabajar, volver a casa y comenzar de nuevo, no queda mucho tiempo para socializar durante la semana. Y si no tenemos familias o parejas, el tiempo entre el viernes por la noche y el lunes por la mañana puede parecer una eternidad. Por lo tanto, estar en casa durante meses y solo salir para citas importantes y quehaceres cercanos, ha significado un costo para muchas personas.

Sin embargo, no quiero limitar nuestra discusión de la soledad a aquellos que viven solos. Es posible vivir en una casa con otros seres humanos y sentirse muy solo. La soledad es un estado mental, una emoción que nos hace sentir excluidos, rechazados y anhelantes de conexión. Este blog es una discusión sobre cómo combatir la soledad encontrando conexión, sea cual sea nuestra vida en términos de condiciones de vida físicas.

Lidiar con la soledad

Lo primero que hay que entender acerca de la soledad es que nadie es inmune a ella. Puede parecer que alguien lo tiene todo, tal vez incluso está en una relación o parece estar rodeado de amigos, y todavía estar solo. La soledad se define ampliamente como sentir la ausencia de conexión emocional y relaciones significativas.

Sentirse solo se origina en estar desconectado de los demás, no sentirse escuchado o comprendido, anhelando que los demás nos inviten o incluyan, y el deseo de ser extrañados cuando no estamos cerca. Esto significa que simplemente estar en presencia de otros no quitará los sentimientos de soledad. En cambio, tenemos que cultivar conexiones significativas.

Muchas personas tienen dificultades para conectarse con los demás. Para algunos, se deriva de la ansiedad social: no saber qué decir o cómo mantener conversaciones. Para otros, se trata de evitar la posibilidad de rechazo. Otros tienen dificultades para conocer gente nueva. Aquí hay algunas sugerencias que pueden ayudar sin importar cuál sea tu lucha por encontrar la conexión.

1. Piensa en cómo más disfrutas y aprecias conectarte con los demás.

La clave es desarrollar amistades con personas que no solo comparten tus intereses, sino que tienen valores similares sobre la amistad. Por ejemplo, si eres un introvertido que disfruta de conversaciones significativas, ir a horas felices podría no ayudarte a sentirte conectado. Pero si eres un extrovertido que ama estar cerca de personas con un alto nivel de energía, es posible que desees buscar reuniones de grupo para que tengas muchas opciones con quién conversar.

2. Aunque conectar con la gente en persona tiene sus ventajas, a veces no es práctico.

En ese caso, llamar a amigos por teléfono para tener una conversación puede sentirse más gratificante emocionalmente que simplemente enviar mensajes de texto o mensajes a través de las redes sociales. Todos estos formatos tienen sus propias ventajas, por lo que mezclar las formas de comunicación puede ayudarte a sentirte más conectado.

3. No te presiones a ti mismo para encontrar la conexión de la manera en que otras personas lo hacen.

Ir a fiestas y reuniones de grupo no es el fuerte de todos. A menudo, las personas dicen que salen de reuniones más grandes sintiéndose más solas que cuando llegaron. Por lo tanto, si eso te describe, elige formas de conexión que mejoren tu estado de ánimo en lugar de aquellas que te hagan sentir como si te estuvieras perdiendo algo.

4. Si sientes que no sabes dónde encontrarte con tus amigos, no estás solo.

Es difícil hacer amigos como un adulto trabajador. Reconoce que no se trata solo de ti y que es un problema mayor con la forma en que está estructurada nuestra cultura. Luego, piensa en unirte a una comunidad que coincida con tus intereses.

Las iglesias o comunidades religiosas, los clubes de lectura, las clases de ejercicios u otros tipos de clubes pueden ser un buen comienzo. Las conversaciones en estos espacios se originan en torno a intereses comunes, que pueden sentirse menos intimidantes. Aunque sabemos que tener intereses comunes no es suficiente para desarrollar una fuerte conexión con los demás, es un buen comienzo.

5. Haz cosas que disfrutes, incluso si las haces solo.

Sentirte bien y disfrutar de la vida puede ponerte en un buen lugar para reconocer posibles amistades. Si te sientes deprimido y tienes menos energía, puede ser más difícil reconocer las oportunidades cuando surgen. Por lo tanto, haz lo que amas y comparte tus intereses y pasiones con los demás.

6. Considera ser voluntario.

Si hay un interés o un llamado que te entusiasma, aprovechar la oportunidad para unirte a otras personas que la comparten puede provocar una conversación y conexión significativas. Ayudar a otros puede sentirse gratificante por derecho propio, y proporciona un sentido de propósito que puede darnos energía.

La clave para manejar la soledad es entender que es un problema más grande que nuestros sentimientos individuales. Entonces, podemos sentirnos menos avergonzados, y podemos sentirnos más seguros de encontrar una comunidad y compañía que realmente amamos.

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