Terapia EMDR explicada: cómo EMDR te hace sentir

Entre las diferentes terapias utilizadas para tratar el trauma, EMDR es una entrada extraña que recientemente ha ganado popularidad debido a lo simple pero efectiva que es.

Incluso celebridades como Mel B hablaron de sus beneficios. Anteriormente, había estado luchando contra el trastorno de estrés postraumático (TEPT) y las adicciones durante los últimos seis meses. En su reciente entrevista con respecto a su terapia EMDR, informó: «Es un proceso que he encontrado genuinamente transformador».

Evan Rachel Wood también compartió su experiencia con EMDR. Ella dijo: «Es una especie de terapia de trauma, y ​​debo decir que es absolutamente fantástica».

Jameela Jamil dijo en su reciente publicación de Instagram sobre EMDR que «me salvó la vida».

No solo las celebridades, sino también varias organizaciones de salud mental también han considerado la terapia EMDR como un enfoque práctico para lidiar con el trauma. La Organización Mundial de la Salud (OMS) y la Asociación Estadounidense de Psíquicos aprueban esto como una de las técnicas más efectivas para lidiar con el trauma.

Entonces, ¿qué es exactamente la Terapia EMDR, cómo funciona y por qué es tan eficaz?

Terapia de desensibilización y reprocesamiento del movimiento ocular

EMDR es un tipo de psicoterapia que se utiliza para aliviar el estrés psicológico. Este enfoque para tratar el PTSD es relativamente nuevo y se descubrió en 1987.

Debido a su eficacia, se ha utilizado como una de las principales terapias para tratar el trauma desde entonces. Se utiliza principalmente para tratar el trastorno de estrés postraumático, pero también ha demostrado ser beneficioso en otras áreas, como la depresión y la ansiedad.

Ayuda a las personas a recuperarse de la angustia como resultado de algunas experiencias de vida perturbadoras. El uso de EMDR puede ayudarlo a experimentar los beneficios de la psicoterapia que pueden tardar años en marcar la diferencia.

¿Como funciona?

La esencia de EMDR radica en que la víctima reprocesa la información traumática con la ayuda de movimientos oculares hasta que ya no sea mentalmente destructiva para sus vidas. EMDR generalmente consta de 8 sesiones de terapia, pero se puede prolongar hasta 12. Sigue las siguientes fases paso a paso:

• En primer lugar, identifica la creencia que tiene sobre sí mismo y piensa en el recuerdo angustioso que le está causando dolor, como un incidente trágico o un trauma anterior.
• Piensas en la creencia negativa que tienes con ese recuerdo y sientes una creencia positiva alternativa que te gustaría formular contigo mismo. Como creer previamente que eres una persona inútil y reemplazarlo por pensar que eres una persona valiosa y valiosa.
• Discute estos sentimientos y pensamientos con tu terapeuta, y él / ella te ayuda a comprender tus emociones y sentimientos.
• También identifica todas las emociones y sensaciones corporales que acompañan al recuerdo traumático. De manera similar, piensa en las sensaciones con las que le gustaría reemplazar esas emociones negativas.
• Luego se le pide que lleve este viejo recuerdo traumático a la memoria de trabajo. Luego, el terapeuta le pide que enfoque sus ojos en sus dedos que se mueven rápidamente o en cualquier otro objeto, como varillas de luz tenue, en las que pueda enfocar. Debe seguir los dedos de su terapeuta o el objeto de enfoque lo mejor que pueda.
• Teniendo en cuenta el recuerdo traumático activo, tendrá que concentrarse en el objeto de atención durante un período de tiempo. Repetirá estas sesiones con su terapeuta ocho veces o más, dependiendo de su condición.

Cuando haga esto continuamente con la ayuda de su terapeuta, verá que el recuerdo o la imagen que tenía en su mente sobre el evento traumático, poco a poco está comenzando a perder su fuerza emocional. Se sentirá menos ansioso y le resultará más fácil sentirse mejor acerca de ese evento.

¿Cómo se siente?

Las personas informan sentir un ligero mareo y sensación de hormigueo en la piel. Te sentirás un poco raro físicamente; su pecho también podría tensarse. Pero no tienes que preocuparte por nada, ya que pasará.

En cuanto a lo mental, experimentarás pensamientos más vívidos durante algún tiempo. Pensar en el evento traumático pasado puede enojarlo o entristecerlo un poco, y es posible que llore. Después de esto, comenzará a sentirse vacío como se siente la gente después de una ruptura. Aunque no es seguro que todas estas cosas sucedan durante una sesión, puede pensar en ellas como una variedad de posibilidades.

Y finalmente, después de todas las emociones intensas, observarás que te sientes mejor. Puede llevar más de una sesión, pero al final, verá que funciona. 

¿Por qué funciona tan bien?

Sabemos con certeza que EMDR ayuda con el trauma. Pero, ¿por qué funciona? Aún se desconoce.

Incluso Robbie Dunton, el director administrativo del Instituto EMDR, dijo abiertamente: «Seré el primero en admitir que no sabemos cómo funciona. Simplemente lo hace».

Dijo que los pacientes llegaban con miedo a sufrir traumas. Después de la terapia, la mayoría de ellos se sintieron relajados, y esto sucedió en un período más corto en comparación con otros enfoques de terapia. En cuanto a las operaciones exactas que se llevaron a cabo dentro del cerebro, nadie lo sabe.

Hay muchas teorías, pero ninguna de ellas es concreta para definir el funcionamiento exacto de la terapia EMDR. Una opinión popular es que los movimientos oculares rápidos imitan los movimientos de nuestros ojos durante el sueño reparador. Este es el momento en que nuestros eventos del día se procesan durante el sueño. Se cree que es una etapa avanzada del sueño reparador.

¿Debería recibir la terapia EMDR?

Si sufre un trauma, recibir la terapia EMDR puede resultar un enfoque relativamente rápido y beneficioso. No solo ayuda con el trastorno de estrés postraumático, sino que el uso de esta terapia también muestra una mejora en la ansiedad y la depresión.

Las estadísticas mostraron que el 84-90% de las víctimas de un solo trauma ya no informaron haber sufrido un trauma. Con personas que sufren de múltiples traumas, el 77% de los participantes ya no fueron diagnosticados con PTSD después de pasar por sesiones de terapia EMDR.

Brie Larson y Whitney Cummings apoyaron la evaluación de EMDR de Rachel Wood en su Instagram. Rachel dijo:

«Para las personas que luchan con sus traumas pasados ​​y tienen los medios para hacerlo (lo que todos deberían y me molesta que la salud mental sea un lujo), recomiendo este tratamiento intenso pero muy efectivo, que ha pasado por mucho, se ha purgado mucho, pero mis ojos están claros y esperanzados «.