3 consejos para manejar el estrés al regresar al trabajo

3 consejos para manejar el estrés al regresar al trabajo

¿Volver a la oficina y al trabajo te estresa? No estás solo. 

A nivel mundial, las personas están volviendo lentamente a una nueva rutina que implica aventurarse de regreso a la oficina, por lo que no sorprende si siente un nuevo peso de ansiedad y estrés. Después de pasar tantos meses en tu propia burbuja, creando tu propia nueva rutina de trabajo desde casa, realmente no puedes culparte. 

Para evitar exagerar y causarte demasiado estrés, considera los siguientes tres consejos principales para controlar la ansiedad de regresar a la fuerza laboral. 

Aparta tiempo para relajarte

Antes de la pandemia, es posible que no haya necesitado mucho tiempo para relajarse después del trabajo, ya que era parte de su rutina normal. Sin embargo, a medida que comience a volver al ritmo de las cosas, es posible que necesite más tiempo para relajarse cuando llegue a casa después de un largo día. 

Pasa tiempo haciendo algo que te tranquilice, como meditar, leer un libro o hacer arte. Si le resulta difícil alcanzar un estado de ánimo más tranquilo, muchas personas recomiendan suplementos que pueden ayudarlo a relajarse, como las gominolas. 

En última instancia, lo importante es que estés haciendo tu parte para reservar tiempo en tu día para relajarte y reiniciar. Por supuesto, hagas lo que hagas depende de tus intereses, pero lo importante es que levantes los pies. 

Nutre tu cuerpo

Lo que ponemos en nuestros cuerpos es lo que sacaremos de ellos. Desde los alimentos que comemos hasta lo que bebemos, la cantidad de sueño y el descanso que obtenemos, es esencial llenar nuestro cuerpo con el combustible que necesita para funcionar bien. 

Esto es aún más importante cuando estamos atravesando momentos de agotamiento físico o emocional en la vida. 

Mientras trabajaba desde casa, es posible que haya desarrollado hábitos alimenticios perezosos (¡todos lo hicimos!). Pero ahora que está encontrando una base diferente en su nueva rutina, es importante comenzar a corregir cualquier mal hábito que tenga. Comience poco a poco fijándose una hora para acostarse, bebiendo más agua y comiendo menos alimentos procesados. A partir de ahí, tendrá la base que necesita para comenzar a crear mejores hábitos, como preparar comidas, hacer ejercicio y dormir de 8 a 9 horas sólidas cada noche. 

Cuanto mejor trates a tu cuerpo, más fácil te resultará manejar la ansiedad y el estrés de volver a la oficina. 

Administre su horario sabiamente

El efecto de bola de nieve de volver al trabajo y sobrecargar tu tiempo ocurrirá naturalmente. Es crucial reconocer sus límites temprano y reservar su horario con esos límites en mente. 

Esto no solo le permitirá controlar los altibajos de su rutina diaria, sino que también le permitirá controlar su ritmo a medida que regresa al flujo de un trabajo de 9 a 5. Combine las reuniones siempre que sea posible, diga no a las reuniones que se pueden resolver con correos electrónicos y aproveche algunas de las ventajas del bloqueo, como las reuniones virtuales . 

En última instancia, si considera que es demasiado, hable con su gerente. Puede ser que necesite regresar lentamente a la oficina en lugar de sumergirse de cabeza en el trabajo de lunes a viernes como lo había hecho anteriormente. 

Conclusión

Cuando llegue el momento de volver a la oficina, la paciencia es clave: la paciencia contigo mismo, con tu equipo y con tu trabajo valdrá la pena a medida que comiences a sentirte menos ansioso y estresado. 

Descubrirá que al darse el tiempo que necesita, su productividad y resistencia laboral crecerán sustancialmente. Si invierte primero en su salud mental y física, volverá a trabajar con un nuevo flujo.

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