4 opciones naturales para ayudarlo a sobrellevar la ansiedad

4 opciones naturales para ayudarlo a sobrellevar la ansiedad

¿Está interesado en formas más orgánicas para ayudarlo a sobrellevar su ansiedad? No estás solo. 

Todos manejan su salud mental de manera diferente, pero cuando se trata de lidiar con su ansiedad diaria, puede haber ciertas opciones que deba considerar sobre otras (por supuesto, después de hablar con su médico). 

Aquí hay algunos consejos para ayudarlo a determinar qué puede ser mejor para usted. 

Cannabis o cáñamo

Si usted es una persona que experimenta ansiedad crónica y generalizada en el día a día, el uso de la flor de cáñamo orgánico puede ayudar a aliviar los síntomas de su ansiedad.

La ansiedad tiende a alterar su horario de sueño, lo que dificulta conciliar el sueño y permanecer así. 

En una batalla mental, el sueño es extremadamente importante para que progreses. Por esta razón, el cáñamo puede ser útil para ayudarlo a descansar, dormir lo que su cuerpo necesita y sentirse menos ansioso por la mañana. 

Esto se debe a que los productos de cáñamo te brindan la relajación y la estabilidad anímica que vienen con la marihuana, todo sin el THC o la sensación de euforia.

Técnicas de respiración consciente

Las investigaciones muestran que su cerebro solo puede concentrarse en un número limitado de acciones a la vez. 

Durante los momentos de mucha ansiedad, te ayuda a reenfocarte practicando técnicas de respiración porque son fáciles de hacer y funcionan para reenfocar tu cerebro. Según esta investigación, si puede concentrarse en estas técnicas de respiración, puede engañar a su cerebro para que se olvide momentáneamente de su estrés y ansiedad, al mismo tiempo que calma su ritmo cardíaco.

Apoyarse en los seres queridos y los recursos de apoyo

Para algunos, pedir ayuda es el paso más difícil para progresar en su salud mental. Pero también es el más crítico. Poder comunicarse y obtener ayuda adicional en un día difícil hará una gran diferencia e incluso podría prevenir un ataque de ansiedad o pánico. 

Algunos días, es posible que necesite ayuda para encontrar una solución o el consejo de un ser querido cuando se abre a ellos, y otras veces solo necesita que lo escuchen y reconozcan cómo se siente y que solo le brinden apoyo. Incluso puedes comunicarte con ellos antes para que sepan qué te ayudará, diciendo: ‘¿Me puedes dar algún consejo?’ o ‘Sé que las soluciones son posibles, pero por ahora solo necesito desahogarme’.

Si no tiene un apoyo o un ser querido disponible durante el tiempo de una crisis, hay líneas de ayuda de salud mental disponibles todo el tiempo que están listas y preparadas para ayudarlo y brindarle el apoyo que necesita. 

Distráete 

En los días de ansiedad, puede ser muy útil utilizar medios como música, libros y canciones que le gusten. Elegir música o una película que tenga muchos componentes complejos es una buena idea. Esto se debe a que si la canción, el libro o la película te resultan complejos o cautivadores, es más probable que capten tu atención. 

Cuando te concentras en los medios, tu cerebro ya no podrá prestar el 100 % de atención a tu factor estresante, lo que aliviará algunos síntomas de ansiedad. No es una solución a largo plazo, pero te ayudará a concentrarte en otra cosa durante los momentos o días difíciles. 

Pensamientos finales 

La ansiedad es un problema de salud mental difícil de combatir, pero hay muchas formas de afrontarla. 

Si bien creemos que las cuatro opciones enumeradas en este artículo son algunas de las mejores opciones naturales que existen, sabemos que no existe una garantía única para todos. 

Si está interesado en hacer frente a su ansiedad de forma natural, comience poco a poco probando una de estas opciones. Estamos seguros de que no te arrepentirás. 

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