Autoestima: 10 consejos para mejorar su confianza

«La baja autoestima es como conducir por la vida con los frenos de mano puestos» – Maxwell Martz.

Puede definir la autoestima como la confianza de una persona en sus propias habilidades y autoestima. Tener un fuerte sentimiento de confianza en nosotros mismos es esencial para nuestra motivación y éxito. Por otro lado, la baja autoestima puede hacernos sentir deprimidos y derrotados.

Lo bueno es que nadie nace perfecto con un suministro ilimitado de autoestima. En cambio, existen algunas prácticas y modos de pensar que diferencian a las personas mentalmente fuertes del resto.

Echemos un vistazo a los 10 consejos principales que pueden ayudarnos a aumentar nuestra confianza en nosotros mismos.

1. Presta atención a tu apariencia

La forma en que te ves por fuera y cómo te sientes por dentro a menudo van de la mano. Cuando te ves lo mejor posible, automáticamente te sientes más seguro, y esto también se refleja en tu estado de ánimo, pensamientos y autoestima.

Preste mucha atención a su vestimenta y a su imagen corporal. Esto no significa que debas gastar grandes cantidades en ropa y luchar por el perfeccionismo, sino que debes cuidar tu cuerpo y vestirte para que luzcas lo suficientemente decente como para sentirte seguro de ti mismo.

2. Cuestiona a tu crítico interior

Puede que seas un personaje amable y comprensivo para tus amigos y familiares, pero a menudo ignoramos a la única persona que merece la mayor parte de nuestro amor y apoyo, y es nuestro propio yo. Obsérvese a sí mismo y vea por qué no piensa bien de sí mismo. ¿Son acertadas tus dudas e inseguridades? ¿Eres demasiado duro contigo mismo?

Mindfulness significa estar atento a su pensamiento y el impacto que tiene en usted. Sea consciente de sus propios pensamientos y del efecto que tienen en usted. Intenta ser amable contigo mismo y desafía cualquier pensamiento negativo o inseguridad que puedas tener.

3. Evite la trampa de la comparación y la desesperación

A veces estamos totalmente contentos con la forma en que vivimos nuestras vidas, pero luego vemos a alguien más que parece estar mejorando y esto destruye nuestra confianza y satisfacción con la vida. Comparar tu vida con la de los demás casi siempre acaba haciéndote sentir mal. Nunca es una comparación justa, y solo conduce a un diálogo interno negativo.

No caiga en la trampa y comprenda que la vida de todos es diferente. Y a veces, otras personas no son tan felices como se presentan. Todo el mundo tiene problemas, pero no todos los conoces.

4. Enumere sus logros

Cuando nos sentimos deprimidos, nuestra mente tiende a concentrarse más en lo negativo. Esto puede hacernos olvidar todas las cosas buenas de la vida y los logros que hemos logrado hasta ahora.

Trate de anotar todos sus logros y éxitos a lo largo de su vida y lo orgulloso que lo hizo sentir. Guarde esa lista como recordatorio para que vea que lo hizo en el pasado y podrá hacerlo de nuevo.

5. Nadie es perfecto

Todos los seres humanos, incluso los más exitosos, fracasan y cometen errores en su vida. Los errores y los fracasos son nuestros mejores maestros y nos ayudan a aprender y crecer. Debemos entender que nadie es perfecto y que todos luchan en su camino.

Date cuenta de que tu tendencia a ser perfecto es una meta poco realista que solo conduce a más estrés y decepción en la vida. Siempre esfuércese por lo mejor, pero comprenda que está bien tener defectos y fracasos porque todos los humanos los tienen.

6. Haga ejercicio y muévase

Permanecer inactivo y aislado durante períodos prolongados no solo afecta gravemente a su salud física, sino también a su salud mental. Trate de estar ocupado y pase su tiempo libre en actividades útiles o saliendo con personas que lo animen.

El ejercicio puede parecer una actividad simple, pero tiene un impacto profundo en su estado de ánimo y en cómo se siente. Hacer ejercicio incluso durante 30 minutos todos los días ha demostrado tener enormes beneficios no solo para nuestra salud física, sino también para nuestro bienestar mental.

7. Persigue tu pasión

Quizás la razón por la que no te va tan bien en la vida es que no te interesa lo que haces. Concéntrese en lo que realmente quiere hacer en la vida y cuáles son sus intereses. Cuando sigues una pasión, encuentras una motivación automática y tiendes a hacerlo bien en las cosas que te brindan alegría.

Intente cambiar de carrera o dominar una nueva habilidad que le resulte más natural. A medida que avance en el campo deseado, experimentará un impulso en su calidad de vida, confianza y autoestima.

8. Deja ir a las personas negativas

Si tienes personas en tu vida que siempre son pesimistas y tratan de derribarte, entonces debes deshacerte de ellas de inmediato. Tener personas negativas en nuestra vida realmente puede influir en nuestro estado de ánimo, comportamiento y confianza en nosotros mismos.

En su lugar, trate de rodearse de personas positivas y comprensivas que lo valoren y lo ayuden en tiempos difíciles. Las personas positivas no solo aumentan tu autoestima, sino que también hacen que tu vida sea mucho más cómoda.

9. Sea amable con los demás

Cuando es más amable y solidario con otras personas, también tiende a ser amable y servicial consigo mismo. Lo que pongas en el mundo algún día volverá a ti.

Cuando tratas a los demás con amabilidad, ellos también te devuelven el mismo respeto. Esto inicia un ciclo de retroalimentación positiva que solo aumenta su confianza con el tiempo.

10. Deja de preocuparte por lo que piensan los demás

Empiece a vivir su vida de la manera que desee, no como otras personas quieren que viva. Esté dispuesto a ajustar y dar forma a su propia imagen y no preste mucha atención a lo que los demás piensen de usted.

Hágase una firme promesa a sí mismo de que solo hará lo que realmente desea y tomará decisiones basadas en lo que lo haría feliz a largo plazo.

No intente complacer a todos, concéntrese en lo que realmente importa y comprenda que solo usted sabe lo que es mejor para usted.

Conclusión

Tener un fuerte sentido de autoestima puede tener un gran impacto en cómo vivimos nuestras vidas. El uso de estos consejos anteriores lo ayudará a ver qué cosas lo retienen y cómo puede aumentar su autoestima para vivir una vida más segura y exitosa. Y si no tiene una autoestima, siempre puede acudir a terapia y una de nuestras psicólogas en Palma le ayudarán.