¿Cómo ayudar a alguien con depresión posparto?

La depresión después del parto puede ser abrumadora y aislante. En medio de convertirse en madre, las nuevas mamás están expuestas a muchos desafíos nuevos. Además de las responsabilidades de cuidar a un recién nacido, muchas madres primerizas experimentan falta de sueño y dolor en los senos como resultado de la lactancia. 

Además, los niveles hormonales de las mujeres embarazadas aumentan aún más durante este tiempo. Como resultado, estos niveles elevados de hormonas disminuyen repentinamente después del embarazo y pueden contribuir a una afección llamada depresión posparto. Esta forma de depresión se llama depresión posparto o posparto.

¿Qué es la depresión posparto?

La depresión posparto se caracteriza típicamente por síntomas de tristeza, fatiga, irritabilidad e incluso desinterés por los acontecimientos de la vida. La depresión posparto puede ser un trastorno grave del estado de ánimo comparable al trastorno depresivo mayor. La depresión posparto se puede diagnosticar tan pronto como 4 semanas después del nacimiento de un bebé y puede durar hasta un año después del parto. 

Como todos los trastornos del estado de ánimo, hay mucho más que considerar además de los síntomas. Para comprender verdaderamente su complejidad, la depresión posparto puede entenderse mejor a través del lente de la biología, la psicología y las normas y culturas de la sociedad.

Si alguien que conoce sufre depresión posparto, es posible que se pregunte cómo ayudar. Aquí hay algunas formas en las que puede brindar apoyo y algunos consejos para ayudar a alguien con depresión posparto.

1. Recuérdele que esto es temporal

Las mujeres que sufren de depresión posparto a menudo temen no volver a sentir lo mismo después del nacimiento de sus hijos. Después de validar y comprender sus sentimientos, asegurándose de que se sientan escuchados y comprendidos, considere iniciar una conversación amable sobre los sentimientos que son temporales. Trate de apoyarla para que comprenda que los sentimientos que está experimentando son síntomas, no quién es ella. Las dificultades no durarán para siempre y con el tiempo, el tratamiento y la comprensión, podrá notar cambios en sus sentimientos. Si se siente desanimada, recuérdele que los sentimientos posparto fluctúan y que es importante que se dé cuenta de cómo los sentimientos siempre han cambiado y seguirán cambiando.

2. Escuche sus sentimientos

Si conoce a alguien que necesita ayuda para la depresión posparto, probablemente se sienta culpable, triste, sola y como si no fuera una buena madre. Es posible que sientan ansiedad posparto o incluso ira después de dar a luz. 

Sentimientos como estos no deben ignorarse. En lugar de eso, escúchala y demuéstrale que te preocupas por ella. Cuando estés ahí escuchando, trata de entender por lo que está pasando sin juzgar o invalidar sus sentimientos, se sentirá más apoyada y segura.

3. Tranquilícela

La depresión posparto puede manifestarse como dificultad para vincularse con su bebé, incapacidad para sentirse como una buena madre y sentimientos de inutilidad, vergüenza, culpa o insuficiencia. Si se pregunta cómo ayudar a alguien a superar la depresión posparto, asegúrese de escucharla y tranquilizarla. Hágale saber que aunque no se sienta como tal, es una madre excelente. Puede ser de gran ayuda para una mujer con depresión posparto recibir este tipo de tranquilidad.

4.Haga planes específicos

Otra forma de ofrecer ayuda para la depresión posparto es encontrar cosas específicas que pueda hacer para apoyar a la madre y su familia. A menudo, la gente puede decir: «Dime cómo puedo ayudar», pero debido al hecho de que las madres que sufren de depresión posparto ya se sienten inadecuadas y son demasiado dependientes de los demás, ni siquiera lo intentarán. 

En su lugar, ofrezca formas específicas de ayudar en momentos específicos. Puede significar traer la cena una noche o cuidar al bebé durante unas horas para que mamá pueda dormir. Debe hacer planes concretos y seguirlos.

5. No compare

Cuando intente ayudar a alguien con depresión posparto y tenga hijos, no compare su experiencia con la de ellos. A menudo, las madres con depresión posparto ya sienten que no son buenas madres. Considere abstenerse de declaraciones como, «Cuando tuve a mi bebé, hice esto» o «Si haces esto, te sentirás mejor». En su lugar, haga preguntas más curiosas sobre sus sentimientos y lo que creen que podría estar contribuyendo a cómo se sienten. 

6. Apoye sus decisiones

Para aliviar la depresión posparto de una madre, lo mejor que puede hacer es apoyar sus decisiones: dejar que desarrolle su confianza en que tiene la capacidad de ser madre y sentirse mejor en el futuro. Muchos otros pueden brindar consejos no solicitados, considere abstenerse de esto y sea más abierto a su viaje y las decisiones que toma en el camino.

Un ejemplo podría ser que una madre decida dejar de amamantar. Si es esposo, hable de esto con su esposa y asegúrese de que se sienta apoyada si esto es lo que necesita. Si es una amiga que ofrece ayuda para la depresión posparto, también es importante que apoye esta decisión. Nuevamente, no lo compare con la experiencia de otra madre, especialmente la suya. 

Conclusión

La depresión posparto tiene muchos factores complicados que están entrelazados. Es difícil identificar una causa singular o encontrar una «forma segura» de prevenirla. Lo importante es normalizar esta condición y darle a la mujer la fuerza para pedir ayuda. Quizás la conversación pueda ayudar a reducir los impactos sociales que contribuyen a la depresión posparto. También tenga en cuenta que los hombres también pueden experimentar sentimientos similares después de convertirse en padre, no pase por alto sus sentimientos, sino que aplique el mismo enfoque para apreciarlos, comprenderlos y apoyarlos a lo largo de su viaje. 

Si eres un pariente cercano o amigo de la madre, es posible que estés brindando un apoyo emocional y práctico significativo a diario. Al buscar constantemente a un ser querido, es posible que también necesite a alguien en quien apoyarse. Asegúrese de cuidarse a sí mismo también. Y si todo lo demás falla, puede acudir a una psicóloga en Palma de Mallorca que le dará los mejores consejos.