Cómo ayudar a un ser querido que tiene un problema de salud mental

Los problemas de salud mental afectan aproximadamente a una de cada cuatro personas, por lo que existe una alta probabilidad de que alguien cercano a usted viva con una o más afecciones que van desde la depresión hasta la ansiedad, la esquizofrenia hasta el trastorno de estrés postraumático, el TLP y muchas más.

Puede ser difícil ver a nuestros seres queridos luchar con su salud mental, pero hay algunas cosas que puede hacer para ayudarlos.

Edúquese sobre la salud mental

«El conocimiento es poder » – Francis Bacon

Vivir con problemas de salud mental puede ser agotador. Si alguien cercano a usted es parte del 1 de cada 4, tómese el tiempo para informarse sobre lo que está pasando.

Tomarse el tiempo para observar una condición puede ayudarlo a comprender los comportamientos y acciones. Por ejemplo, alguien con depresión puede alejarse mucho de los eventos sociales y distanciarse de sus amigos.

Alguien con trastorno bipolar o TLP puede estallar de ira ante el evento más pequeño o aparentemente intentar presionar contra una relación

Armarse con conocimiento le da la oportunidad de ofrecer apoyo a esa persona en su vida cuando lo necesite. También puede usar esta información para identificar comportamientos y cómo afectan a una persona de manera positiva / negativa, lo que le permite ayudar a crear un espacio de acomodación para esa persona.

Ofrezca un oído atento

Algo tan simple como escuchar es crucial para ayudar con la salud mental de una persona. Existe un estigma asociado a los problemas de salud mental que hace que muchos sufran en silencio por vergüenza o miedo a ser juzgados.

Ofrecerle a alguien la oportunidad de expresar lo que está pasando le permite procesar lo que está sucediendo mentalmente.

Más importante aún, darle a alguien un espacio seguro para hablar sobre cómo está le demuestra que no está sufriendo solo. Cuando se enfrenta a un problema, la reacción humana es luchar o huir. Esto se conoce como «la respuesta de lucha o huida».

Darle a alguien la oportunidad de hablar a través de sus experiencias le permite a esa persona armarse con lo que necesita mentalmente para «luchar» contra su condición de salud mental en lugar de «huir» e ignorar lo que está sucediendo.

Encuentra tu comunidad

A los problemas y condiciones de salud mental les gusta hacer que alguien se sienta aislado y solo cuando eso está lejos de la verdad.

No importa la condición que experimente una persona, habrá una comunidad o grupo que esté pasando por lo mismo, ya sea individualmente o como grupo.

Las redes sociales y el mundo en línea ahora significan que se puede encontrar cualquier cosa con solo tocar un botón, incluidos grupos de apoyo, discusiones, reuniones y eventos. Solo tenemos que asegurarnos de involucrarnos con las comunidades que nos hacen sentir mejor y no peor.

Si está buscando ayudar a alguien con problemas de salud mental, me uniría a tantos grupos como sea posible. ¿Recuerda lo que dijimos sobre la educación? Esto le permite encontrar consejos, trucos e ideas de otras personas en el mismo barco que usted.

Literalmente, sal a la comunidad también. El mundo es un lugar grande y su área local puede tener sesiones o actividades que podrían ser beneficiosas para usted o para esa persona en su vida.

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