¿Cómo potenciar la positividad, la gratitud y la esperanza?

Esperamos que haya tenido un reparador fin de semana. Esta semana nos gustaría centrarnos en la positividad, la gratitud y la esperanza. Primero, queremos reconocer que la situación actual es un desastre, por lo que está bien y es normal estar en modo de supervivencia. Y los consejos de esta semana tratan de encontrar pequeños destellos de luz y esperanza dentro de esto. 

¿Cómo podemos encontrar oportunidades dentro de las restricciones actuales, aunque sean pequeñas? ¿Qué tenemos ahora la oportunidad de hacer, aunque sea pequeña? ¿O no lo haces? ¿Cómo podemos aprovechar al máximo el lugar en el que nos encontramos ahora?

Si necesita algunas ideas, aquí tiene algunas sugerencias: Tiempo en:

La familia


Ahora es una buena oportunidad para conocer mejor a nuestros seres queridos y pasar tiempo de calidad con ellos. Para muchos de nosotros con horarios de trabajo ocupados, priorizar la familia a menudo puede parecer un desafío, por lo que ahora tenemos la oportunidad de unirnos a través de actividades simples, como cocinar, juegos de mesa, leer y caminar.

Aprendizaje


Quizás haya una habilidad que tuvo ganas de aprender durante mucho tiempo, pero que nunca tuvo la oportunidad de hacer. Hay muchos cursos en línea sobre prácticamente cualquier tema. Puede comenzar de manera simple y pequeña y usar los principios básicos para el establecimiento de objetivos: 
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Ordenar

Reorganizar tu dibujo de calcetines en este momento es un poco cliché, sin embargo, nuestro entorno sin duda afecta nuestro estado de ánimo. Reducir el desorden, ya sea físico o digital, y reorganizarnos nos permite sentirnos en control de nuestro entorno inmediato, así como también elimina los factores estresantes innecesarios a medida que avanzamos en nuestra vida diaria.

Reevaluar las prioridades

Puede encontrar esta pausa como un punto de partida útil para preguntar si está gastando su tiempo y energía en cosas que son importantes para usted y que se alinean con sus objetivos y valores fundamentales a más largo plazo. ¿Puedes pensar en una acción que puedas tomar ahora mismo para alinearlos?

Cultivar la gratitud

La práctica de la gratitud está bien estudiada para tener un impacto positivo a largo plazo en nuestro bienestar emocional. El diario de gratitud es una actividad popular, en la que puede escribir de 3 a 5 cosas por las que se sienta agradecido en el último período de tiempo (por ejemplo, 1 día o 1 semana). El frasco de gratitud es otro ejercicio simple y efectivo: todo lo que necesita es un frasco, decorado como lo desee. A continuación, puede colocar un comprobante de papel con al menos 1 cosa por día por la que esté agradecido. Cuando se sienta deprimido, puede volver a su diario o un frasco para un estímulo.  Y si todo falla, puede llamar a una psicólogo clínico en Palma de Mallorca que le de el soporte emocional para avanzar.