¿Debería buscar ayuda psicológica profesional?

Recuerde, pedir ayuda es el primer signo de su fuerza y ​​el primer paso hacia su libertad.

¿Debo continuar con las técnicas de autoayuda o buscar ayuda psicológica profesional?

Decidir buscar ayuda psicológica no siempre es fácil. El miedo a ser criticado o estigmatizado podría llevar a las personas a evitar buscar ayuda. Sin embargo, buscar ayuda y apoyo es una señal de fortaleza y el primer paso hacia una vida mejor.

Si está pensando en continuar con las estrategias de autoayuda de los libros e Internet o si busca la ayuda de un entrenador profesional, puede encontrar útil la siguiente lista de verificación. Responder “sí” a algunas de estas preguntas puede sugerir que sería útil para usted hablar con un entrenador personal / de vida capacitado.

• ¿Sigues luchando con el estrés, la ansiedad y los sentimientos negativos que afectan tu vida diaria?
• ¿No puede dar un paso atrás y examinar sus propios pensamientos, percepciones y suposiciones, y le ayudaría tener apoyo profesional a través de tales reflexiones?
• ¿Le resulta difícil realizar cambios de forma independiente o tiene dificultades para seguir con esos cambios?
• ¿Su intento de realizar el cambio deseado en su pensamiento, actitud y comportamiento ha sido ineficaz hasta ahora?
• ¿La preocupación le dificulta dormir o funcionar eficazmente durante el día?
• ¿Está evitando situaciones esenciales, constructivas y edificantes debido a la ansiedad, el miedo al rechazo o la falta de confianza?
• ¿Sus estrategias de afrontamiento (marcadas por declaraciones que contienen debería, debe o debería) afectar sus relaciones personales y profesionales de manera negativa?
• ¿Le gustaría sentirse más fuerte, feliz y saludable?

Contrariamente a un malentendido común, no es necesario que esté loco, desesperado o al borde de un colapso para ver a un entrenador personal. La mayoría de las personas, al menos en algún momento de sus vidas, pueden beneficiarse del coaching personal. A veces, los signos son obvios, pero en otras ocasiones, es posible que algo se sienta un poco fuera de lugar, lo que no puede descifrar claramente su raíz. Entonces, sigues adelante, tratando de mantener tu ajetreada vida hasta que se vuelva insostenible e inmanejable.

No dude en buscar ayuda si no se siente “usted mismo” o si no se siente razonablemente triste, enojado o ansioso. Necesita buscar ayuda si se encuentra abusando de las drogas, el alcohol, la comida o el sexo para salir adelante. Necesita buscar ayuda si le ha sucedido algo traumático y le resulta difícil continuar con su vida normal.

¿Cuáles son las razones más comunes para ir al psicólogo?

Estas son las razones más comunes detrás de la solicitud de coaching personal de mis clientes:

• Lidiar con el cambio.
• Manejo de críticas.
• Manejo del estrés.
• Satisfacción con la imagen corporal.
• Aprender a ser asertivo.
• Lidiar con el perfeccionismo.
• Aprender a relajarse (auto calmarse).
• Buscando la verdadera felicidad y contentamiento.
• Fomento de la autoestima y la confianza en uno mismo.
• Manejo de crisis (manejo del duelo y la pérdida) .
• Superar las fobias comunes (por ejemplo, hablar en público) .
• Superar las ansiedades interpretativas (miedo escénico) .
• Descubriendo el significado y propósito de su vida.
• Desarrollar la autodisciplina y la gestión del tiempo.

• Desarrollar e impulsar la apreciación, la conciencia y el control mental (atención plena) .
• Desarrollar una actitud orientada a objetivos (identificar, establecer y lograr objetivos importantes) .
• Agilizar la recuperación de los pacientes que padecen enfermedades físicas o mentales. El coaching ayuda a los pacientes a cumplir con su plan de tratamiento, aprender nuevas habilidades y hábitos y ver sus problemas de salud como un desafío a superar. Las afecciones de salud mental que más se benefician del entrenamiento complementario o adjunto pueden incluir:
  • Ansiedad (incluyendo trastorno de ansiedad generalizada, ansiedad social y ataques de pánico) ,
  • Depresión (incluida la depresión estacional, la depresión situacional y el trastorno depresivo mayor) ,
  • Trastorno obsesivo-compulsivo (TOC), que incluye acaparamiento y desorden.
  • Trauma emocional y psicológico ( incluido el trastorno de estrés postraumático y los traumas inducidos por accidentes violentos, enfermedades potencialmente mortales, abuso doméstico, intimidación, muerte de un ser querido, rupturas y rechazo) .