El aislamiento físico no significa aislamiento social

La investigación es muy clara en esto: si quieres decir psicológicamente en forma, fuerte y saludable, necesitas socializar y vincularte con los demás. Esto tiene sentido, somos animales sociales y necesitamos el contacto social. Pero, ¿cómo se ve esto en un momento en el que se nos ha pedido que nos distanciamos físicamente de los demás?

Durante emergencias masivas, traumas e incertidumbre, se ha encontrado una y otra vez que los lazos sociales aíslan a las personas de las enfermedades mentales. La vinculación con los demás tiene una serie de beneficios que mejoran nuestro bienestar: nuestra identidad se confirma, sentimos un sentido de unidad, propósito, amor y apoyo, podemos distraernos con bromas y restarle importancia a lo inimaginable, y enfocarnos en lo que realmente importa. nuestras conexiones con los demás. Con todo lo dicho, aquí hay algunos consejos para tener en cuenta durante estos tiempos cambiantes:

  • Hablar con amigos y familiares no tiene por qué significar inclinarse sobre su computadora portátil y mirar una imagen pixelada. ¿Por qué no ponerse unos auriculares y caminar por la casa mientras charla? ¡Pueden jugar un juego al mismo tiempo que los demás, hacer tareas domésticas o incluso yoga!
  • Cuando tu cerebro te dice que te escondas en un rincón y cierres el mundo, ¡debes hacer lo contrario! El cerebro depresivo rara vez tiene sentido, ¡y debes sentirte libre de ignorarlo! De hecho, en esos tiempos deberías subir la apuesta; llamar más a la gente, poner buena música, seguir un buen patrón de ejercicio, comer y dormir. Hablando de que…….
  • El cerebro te recompensa cuando eres productivo y cumples con un horario. En este momento, puede tener la tentación de cambiar radicalmente su horario de acostarse y despertarse. ¡Evita esta tentación! Pídale a un amigo que lo mantenga en el objetivo y juntos intenten mantenerse motivados el uno al otro. Considere las llamadas para despertarse y los mensajes de texto motivadores para ayudarse mutuamente a colgar el teléfono por la noche.
  • Haga un gran ejercicio y metas de alimentación mensurables y recompénsese por alcanzar esas metas. Lo que me lleva a …
  • Concéntrese en algo creativo y manténgase firme. Llame a un compañero y desafíelo para ver quién puede dedicar más tiempo a mejorar. ¡Cocina algo nuevo todos los días, pinta, escribe! Y manténgase responsable enviando imágenes de esas comidas increíbles / pinturas terribles a su amigo.

Hasta que nos veamos la próxima vez, cuídese y recuerde que la distancia física no tiene por qué significar distanciamiento social.