Estrategias psicológicas para afrontar el desempleo

Estrategias psicológicas para afrontar el desempleo

En abril de 2020, la tasa de desempleo en España alcanzó el 14,8% , la tasa más alta jamás observada. Si bien ese porcentaje ha disminuido en los últimos meses, muchos estadounidenses todavía están luchando para hacer frente al desempleo. Incluso cuando se acerca el año nuevo, es común que los psicólogos vean a pacientes que enfrentan enfermedades mentales vinculadas a la pérdida de empleo relacionada con la pandemia.

La ansiedad, la depresión y otras condiciones de salud mental acosan con frecuencia a sus clientes, quienes pueden o no usar estrategias de afrontamiento apropiadas. La forma en que los clientes perciben y lidian con la pérdida de empleo afecta directamente su salud mental y, a menudo, física. Afortunadamente, también existen algunas estrategias psicológicas saludables para hacer frente a la pérdida del trabajo.

Auto-culpa o negación

Por supuesto, ningún psicólogo recomendaría la autoculpabilidad o la negación como estrategia adaptativa de afrontamiento. Sin embargo, las personas desempleadas con altos niveles de ansiedad suelen implementar estas estrategias desadaptativas para hacer frente a su situación. Eventualmente, pueden conducir al abuso de sustancias y otros hábitos no saludables que son perjudiciales para su salud física y mental.

Aunque revisar las acciones pasadas para determinar qué salió mal puede ser beneficioso, la autoculpabilidad no es productiva a largo plazo. La negación puede ser igual de destructiva. Si bien les da a las personas tiempo para adaptarse a la pérdida del trabajo, este mecanismo de afrontamiento puede interferir con su capacidad para recuperarse y recuperar el empleo. Dado que tanto la negación como la autoinculpación son algo natural para muchas personas, los psicólogos deben ayudar a sus clientes a desaprender estos comportamientos y desarrollar estrategias de afrontamiento más adaptativas.

Búsqueda de trabajo

La búsqueda de trabajo es una estrategia de afrontamiento relativamente saludable que los pacientes pueden usar para recuperar una sensación de control cuando han perdido sus trabajos. Al buscar y solicitar puestos de trabajo, las personas pueden incluso aumentar sus posibilidades de reempleo. El uso activo de esta estrategia está relacionado con más ofertas de trabajo, menor duración del desempleo y futura adquisición de empleo.

Si bien puede producir una sensación de esperanza, la búsqueda de empleo también puede aumentar la angustia psicológica, lo que generalmente conduce a un comportamiento de búsqueda de empleo más intenso. La relación cíclica entre la búsqueda de empleo y la salud mental podría hacer que esta estrategia de afrontamiento sea solo una solución a corto plazo para lidiar con el desempleo. De lo contrario, la implementación a largo plazo puede causar ansiedad y depresión, especialmente si no logran encontrar otro trabajo poco después de perder el anterior.

Devaluación del trabajo

A diferencia de la búsqueda de empleo, la devaluación del empleo es una estrategia de afrontamiento orientada a escapar que ayuda a la persona a ver la pérdida de empleo como una experiencia más positiva, o al menos menos negativa. Este enfoque a menudo implica persuadir al paciente, o ayudarlo a persuadirse a sí mismo, de que hay cosas más importantes en la vida que el empleo.

Además de obtener una exención de impuestos sobre los beneficios de desempleo , pueden apreciar tener más tiempo para pasar con su familia, practicar el cuidado personal o perseguir sus verdaderas pasiones. Una vez que las personas revisan sus metas y actitudes para apoyar estas otras prioridades, pueden encontrar un propósito y significado en otra parte, y la pérdida del trabajo no parece tan perjudicial. Esta estrategia es común entre los parados de larga duración .

Aquellos que se cansan de implementar estrategias de búsqueda de empleo también pueden reevaluar sus valores e implementar una estrategia de devaluación en su lugar. Una vez que la idea del trabajo se vuelva periférica, la angustia psicológica probablemente disminuirá y su bienestar general mejorará.

Implementar estrategias de afrontamiento apropiadas

Varios factores determinarán qué estrategia de afrontamiento es mejor para una persona desempleada. En la mayoría de los casos, entrarán en juego la personalidad, la cultura y el nivel socioeconómico. ¿Es el individuo un ‘vaso medio vacío’ o un ‘vaso medio lleno’? ¿Es la norma social tener un trabajo o estar desempleado? ¿Cómo podría el acceso de una persona al apoyo financiero, relacional e instrumental determinar su capacidad para implementar estas estrategias de afrontamiento?

Aquellos que tienen acceso e implementan habilidades adaptativas de afrontamiento manejan las crisis razonablemente bien. Mientras tanto, aquellos que enfrentan problemas de salud y pobreza a menudo luchan por acceder e implementar estrategias apropiadas. Los psicólogos deben tener en cuenta estas consideraciones al determinar cómo el desempleo afecta psicológicamente a las personas y cómo las personas pueden cuidar su salud mental mientras están desempleadas.

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