Guía de un perfeccionista para no ser perfecto

Guía de un perfeccionista para no ser perfecto

Es difícil para los adolescentes ser felices cuando han creado una ventana muy estrecha de lo que define el éxito. El objetivo de este práctico artículo es alentar a los adolescentes a mantener su deseo de lograr logros sin esforzarse por ser siempre perfectos y apreciar y amar quienes son tal como son, no por lo que hacen o logran. Encontrar un equilibrio entre el trabajo y el juego es clave. Desafiar el perfeccionismo se trata de la búsqueda de la felicidad.

Cuando los adolescentes pueden reconocer que el perfeccionismo es una desventaja, pueden motivarse para hacer algo al respecto. Para muchos, puede ser simplemente cambiar un poco el perfeccionismo para aterrizar en un lugar más positivo. Puede tratarse de decidir cuándo y dónde ser un poco perfeccionistas, cuándo y dónde pueden dejar de lado los altos estándares y el pensamiento de todo o nada, y cuándo está bien simplemente hacer un trabajo «suficientemente bueno» en algo.

Síntomas del perfeccionismo:

  • Negativa a aceptar cualquier cosa menos que perfecta
  • Mantenerse en altos estándares imposibles de cumplir
  • Creer que tu valor se mide por tus logros o calificaciones
  • Estar hiper-enfocado en las calificaciones
  • Necesidad de obtener sobresalientes o ser el mejor en su deporte/actividad elegida
  • Pasar una cantidad excesiva de tiempo en proyectos o tareas escolares porque tienes que hacerlo perfecto.
  • Revisando el trabajo una y otra vez
  • Necesitar prórrogas para entregar tareas o trabajos
  • Estar preocupado por las reglas y las listas
  • Ser rígido e inflexible (por ejemplo, si cambian los planes)
  • Dificultad para pedir ayuda
  • Dificultad para delegar tareas a otros.
  • Dificultad para tomar decisiones
  • Dilación
  • Ser incapaz de manejar cometer un error
  • Sentirse culpable por cometer un error o fallas percibidas
  • Ser autocrítico y duro consigo mismo si su desempeño no llega a ser perfecto
  • Compararse constantemente con los demás.
  • Solo ser feliz cuando ganas o llegas primero
  • Ser incapaz de aceptar comentarios o críticas constructivas.
  • Pasar horas en su apariencia
  • Negarse a salir de la casa a menos que se vea lo mejor posible
  • Hiperconcentrarse en partes de su cuerpo con las que no está satisfecho
  • Tener una imagen corporal negativa porque tu cuerpo no es perfecto como el cuerpo de un modelo masculino o femenino.
  • Alimentación restringida (ya sea por querer permanecer dentro de un cierto rango de calorías o solo por comer alimentos 100% limpios)
  • Despertarse muy temprano a la misma hora todos los días para hacer ejercicio durante 2 horas
  • Esperar que los demás hagan las cosas según sus estándares
  • Sentirse regularmente decepcionado de los demás.
  • Esperar que los demás no cometan errores
  • Exigir a los demás estándares altos/inalcanzables (por ejemplo, que los demás deberían hacer las cosas de la forma en que lo harías tú)
  • No estar dispuesto a delegar tareas a otros.
  • Ser crítico con los demás
  • No ser feliz por los demás cuando les va bien
  • Problemas para compartir sus pensamientos o sentimientos
  • Dificultad para relajarse y dejarse llevar
  • Incapacidad para ser espontáneo.

¿Cuál es el Impacto del perfeccionismo?

  • Estrés
  • Baja autoestima/ autoestima
  • Baja confianza en uno mismo/no creer en uno mismo
  • duda de uno mismo
  • Autocrítica
  • Autodesprecio
  • Sintiendo mucha presión
  • Sentirse como un fracaso
  • Sentirse culpable
  • Sintiendo una sensación de vergüenza
  • Incapacidad para celebrar sus logros.
  • Impacto negativo en las relaciones con los padres, maestros, amigos
  • Otros te perciben como crítico o «duro» con ellos
  • Problemas para estar cerca de los demás porque eres demasiado crítico.
  • Habilidades limitadas para resolver problemas como resultado de un pensamiento inflexible.
  • Creatividad limitada (a menudo como resultado de apelar a los ideales de otra persona)
  • Perderse experiencias agradables y divertidas
  • Perdiéndose de ser social
  • Problemas físicos como problemas gastrointestinales y dolores de cabeza.
  • Agotamiento o fatiga
  • Ansiedad
  • Depresión
  • Alteración de la imagen corporal
  • Trastornos de la alimentación

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