Los mitos y leyendas más comunes sobre los ataques de pánico

Imagínese parado al borde de un acantilado. No hay barreras para evitar que se caiga y hace un poco de viento. Mira abajo. ¿Sentirse ansioso? Bien, esa es una respuesta perfectamente saludable y útil a la situación en la que te encuentras.

Aférrate a la sensación que tenías mirando hacia el acantilado, y ahora imagina lidiar con esa sensación mientras compras en el supermercado. Probablemente no sea tan saludable o útil.

Estos episodios intensos son alarmantemente comunes para las personas que luchan contra los ataques de pánico y el trastorno de pánico y es un problema de salud mental que a menudo se malinterpreta. En el lenguaje cotidiano, a menudo nos referimos a los sentimientos de nerviosismo como «ataques de pánico». En esta publicación, os señalamos los conceptos erróneos más comunes que ve que la gente cree sobre el pánico, incluso los que lo padecen a largo plazo.

 Pierdes todo el control y te vuelves ‘loco’ durante un ataque de pánico

Aunque los ataques de pánico pueden ser muy inquietantes, no harán que pierda completamente el contacto con la realidad. Puede experimentar sentimientos de despersonalización y desrealización , en los que se siente brevemente desconectado de sí mismo y del mundo que lo rodea. Por muy incómodos que puedan ser estos síntomas, no son signos de psicosis. Algunos otros trastornos de salud mental, como la depresión y el trastorno de estrés postraumático , con frecuencia coexisten con el trastorno de pánico. Sin embargo, el trastorno de pánico no se asocia comúnmente con la esquizofrenia.

Los ataques de pánico son una indicación de que es probable que desarrolle una enfermedad mental más grave.

Esto nos lleva bastante bien desde el primer mito. Muchas personas creen que recibir un diagnóstico de trastorno de pánico o tener un ataque de pánico significa que van a desarrollar otra enfermedad mental grave, como trastorno bipolar o esquizofrenia. Pero el trastorno de pánico realmente puede ser algo por derecho propio. Si todavía está preocupado, hable de sus inquietudes con un profesional de la salud mental.

Las respiraciones profundas lo calmarán durante un ataque de pánico.

A las personas en pánico a menudo se les dice que se calmen y «respiren profundamente». Pero para alguien que hiperventila durante un ataque de pánico, la respiración profunda es una mala idea. El aumento de la cantidad de dióxido de carbono causado por la respiración profunda provoca sensación de mareo y entumecimiento. La nueva investigación sugiere que una inhalación menos profunda y una exhalación más profunda / más larga son más efectivas.

Tener ataques de pánico es algo con lo que tendrás que lidiar por el resto de tu vida.

Es un error común pensar que ser diagnosticado con trastorno de pánico significa que tendrá que estar tomando medicamentos por el resto de su vida. Creo que esto contribuye a los factores de evitación y al estigma hacia la consejería y la salud mental, que pueden hacer que los pacientes prolonguen la obtención de medicamentos. ayuda. Sin embargo, cuanto antes lo haga, antes podrá controlar su pánico.

Las personas responden bien a la medicación y, en general, la investigación respalda su uso. En Zero Psicólogos utilizamos la terapia cognitivo-conductual  sin medicamentos, o una combinación de ambos si el psiquiatra le ha recetado al cliente un medicamento. También existe el mito de que no existe una ayuda real para el trastorno de pánico, lo cual no es cierto. Existen algunos tratamientos basados ​​en evidencia de alto rendimiento para el pánico.