¿Por qué el apego es un factor clave en su salud mental?

¿Por qué el apego es un factor clave en su salud mental?

La investigación muestra que el apego es importante para la salud mental. Para aquellos que viven con un estilo de apego inseguro, las relaciones pueden presentar desafíos, pero hay esperanza.

Como seres humanos, estamos conectados para la conexión.

Pero para muchos, no es tan simple. Las relaciones pueden generar sentimientos complicados, como ansiedad, desconfianza e incluso miedo.

Si esto suena como usted, sepa que no está solo y que hay soporte disponible. Es posible que viva con un estilo de apego inseguro, probablemente provocado por eventos de su infancia.

¿Por qué es importante el apego?

La teoría del apego fue desarrollada por primera vez en la década de 1950 por el psicólogo John Bowlby.

En resumen, la teoría del apego infiere que las relaciones que tiene con sus cuidadores pueden allanar el camino para las relaciones que tiene en la edad adulta.

Cuando tienes un estilo de apego seguro, las relaciones te resultan satisfactorias, dice Liza Gold , una trabajadora social clínica con licencia en la ciudad de Nueva York.

Gold dice que también significa que tú:

  • sentirse cómodo con la vulnerabilidad
  • expresar sus necesidades abiertamente
  • recuperarse rápidamente de la decepción
  • encuentra el equilibrio en tus relaciones
  • resolver conflictos de manera efectiva
  • comunicar sus sentimientos de manera asertiva

¿Qué son los trastornos del apego?

Los trastornos del apego son diferentes del apego seguro.

Suelen comenzar en la infancia. Cuando alguien menor de 18 años tiene dificultades interpersonales, se le puede diagnosticar un trastorno de apego.

“Por lo general, significa que un niño no ha experimentado una sintonía confiable y consistente y una respuesta emocional de un cuidador principal u otra figura de apego importante que le permita experimentar su mundo interpersonal como seguro y que probablemente satisfaga sus necesidades emocionales y físicas”, dice. Dra. Sarah Bren , psicóloga clínica licenciada en Pelham, Nueva York.

Trastorno reactivo de la vinculación

Los niños que viven con el trastorno reactivo del apego (RAD, por sus siglas en inglés) pueden tener dificultades para entablar relaciones cercanas con los cuidadores y los compañeros.

Un estudio 2019 muestra que puede provenir de negligencia severa o abuso en el hogar.

Trastorno de compromiso social desinhibido (DSED)

Los niños que viven con el trastorno de compromiso social desinhibido (DSED, por sus siglas en inglés) pueden no tener una sensación de «peligro extraño», por así decirlo. Pueden sentirse completamente a gusto con adultos que no han conocido antes o deambular con personas que no conocen.

Si bien el DSED aún no se comprende bien, un estudio de 2018 que examinó el curso de los signos del DSED en los niños mostró que podría desarrollarse en niños que no satisfacen sus necesidades físicas o emocionales por parte de sus cuidadores.

¿Qué es un apego inseguro?

Hay cuatro estilos de apego para adultos:

  • Seguro. Te sientes cómodo con la intimidad y el espacio de tus seres queridos.
  • Ansioso-preocupado. Puede sentirse preocupado porque los demás lo dejen, tener un miedo intenso al rechazo o desear la aprobación de los demás.
  • Despectivo-evitativo. Puede sentirse incómodo acercándose a los demás, tener dificultades para expresar sus sentimientos o tener un fuerte deseo de pasar tiempo a solas.
  • Temeroso-evitativo. Puede oscilar entre un intenso deseo de estar emocionalmente cerca de los demás y la necesidad de quitarles un espacio.

Los tres últimos se consideran «apegos inseguros», un término general para describir las dificultades interpersonales y el miedo en las relaciones en la edad adulta.

“Las personas que viven con un estilo de apego inseguro pueden tener problemas para formar vínculos seguros, confiables y duraderos con los demás”, explica Gold.

Si desea saber cuál es su estilo de apego, pruebe nuestro cuestionario de estilo de apego.

¿Cómo se relacionan los trastornos del apego con el apego inseguro?

Los expertos creen que los trastornos del apego en la infancia sientan las bases para los apegos inseguros en la edad adulta.

“Nuestras primeras relaciones con nuestras figuras de apego primarias sirven como un ‘modelo’ que luego usamos a lo largo de nuestra vida para predecir cómo los demás nos recibirán, responderán y satisfarán nuestras necesidades emocionales y físicas”, dice Bren.

«Si tenemos experiencias tempranas en la infancia que conducen a estilos de apego inseguro, muy a menudo lo llevamos con nosotros en nuestro ‘modelo’ y luego, inconsciente o conscientemente, podemos encontrarnos recreando esos mismos patrones de apego inseguro en nuestras relaciones adultas», explica.

¿Cómo afecta un estilo de apego inseguro a tu salud mental?

Su estilo de apego puede afectar su salud mental de varias maneras. Las investigaciones muestran que un estilo de apego inseguro puede moldear su estado de ánimo, cómo se ve a sí mismo y cómo lo enfrenta.

Los estilos de apego inseguro están vinculados con:

  • ansiedad
  • depresión
  • hipersexualidad (más común con apego ansioso y temeroso-evitativo)
  • mayor uso de las redes sociales
  • falta de confianza en los demás
  • soledad
  • baja autoestima
  • aislamiento social
  • incertidumbre en las relaciones
  • uso de sustancias para hacer frente

Cuándo buscar ayuda

No tienes que pasar por esto solo. Si las relaciones le plantean desafíos importantes, considere comunicarse con un psicólogo en Palma profesional de la salud mental que se especialice en la teoría del apego.

“Sabemos que los estilos de apego se pueden cambiar , no son fijos”, dice Bren. “Con apoyo, perspicacia y experiencias emocionales correctivas, podemos cambiar los patrones de apego y ayudar a restablecer el sentido de seguridad interpersonal de un individuo en sus relaciones”.

Conclusión

Los vínculos saludables con otras personas son esenciales para su salud mental.

Si vive con un estilo de apego inseguro, es posible que le resulten difíciles las relaciones y tenga otros desafíos, como ansiedad, depresión o baja autoestima.

Pero hay esperanza.

“Un estilo de apego inseguro no tiene por qué determinar la calidad de tu vida”, dice Gold. “No importa la naturaleza de tu apego inseguro, puedes sanar de tu trauma y aprender formas de conectarte con otros que te brinden realización y satisfacción emocional”.

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