¿Cómo un ambiente de trabajo hostil puede dañar su salud mental?

¿Cómo un ambiente de trabajo hostil puede dañar su salud mental?

A menudo es difícil reconocer un ambiente de trabajo hostil, especialmente para aquellos que actualmente se encuentran en uno. Sin embargo, la competencia constante, las situaciones de alto estrés y las expectativas poco realistas son muy comunes en las oficinas de hoy. Si no se controlan, estos problemas pueden dar lugar a una atmósfera negativa en la que los empleados sufren innumerables consecuencias para la salud física y mental. 

Comprender cómo los entornos de trabajo hostiles dañan su salud mental puede ayudarlo a protegerse contra la toxicidad en el lugar de trabajo y proteger su sensación general de bienestar. Las señales de alerta que se enumeran a continuación lo ayudarán a identificar mejor dicho entorno para que pueda tomar medidas y recuperar su felicidad. 

Acoso sexual

Los estudios estiman que entre el 25 % y el 80 % de las mujeres sufren acoso sexual en el lugar de trabajo a lo largo de su vida. Aquellos que son objeto de este tipo de toxicidad pueden experimentar una variedad de consecuencias negativas, que incluyen depresión y trastorno de estrés postraumático. 

Estas condiciones pueden durar años y reducir significativamente el bienestar psicológico. En muchos casos, este tipo de entorno obliga a las víctimas a cambiar de trabajo o abandonar carreras bien remuneradas, lo que puede causar estrés financiero e incluso más ansiedad mental

Discriminación 

Los entornos de trabajo hostiles también pueden desarrollarse si alguien trata a las personas de manera diferente según su raza, edad, origen nacional, religión u orientación sexual. Este tipo de discriminación puede hacer que los empleados se sientan intimidados , asustados e incómodos en la oficina, emociones que pueden desencadenar una respuesta de lucha o huida y una serie de problemas de salud mental. 

Sentirse inseguro puede hacer que desarrolle TEPT, depresión y ansiedad, lo que puede llevarlo a automedicarse con drogas y alcohol. Estos mecanismos de afrontamiento tampoco son saludables y, en última instancia, pueden empeorar las cosas. 

Líderes tóxicos 

No está claro si los entornos de trabajo hostiles crean líderes tóxicos o si el liderazgo tóxico produce entornos hostiles. Sin embargo, los dos a menudo van de la mano. La característica distintiva de los líderes tóxicos es el narcisismo, un rasgo que puede deteriorar rápidamente la confianza y el trabajo en equipo. 

Eventualmente, comenzará a sentirse subestimado y subestimado, lo que puede afectar gravemente su salud mental y su rendimiento general. Esté atento a los líderes tóxicos en la gerencia de nivel medio y en los roles de supervisión de primera línea y tenga en cuenta su condescendencia antes de que destruya su salud y la salud de la empresa. 

Comunicación negativa

La comunicación negativa tiende a ser la norma en entornos de trabajo hostiles y afecta a toda la organización. Cuando las quejas y las quejas se convierten en sarcasmo, cinismo y acusaciones, todos tratan de desviar la culpa y aumentan las tensiones. 

Eventualmente, puede comenzar a retirarse de cualquier interacción social, lo que lo deja susceptible a la depresión y lo hace sentir que siempre está en modo de defensa. El estrés mental y la situación en sí pueden causar problemas psicológicos duraderos y obstaculizar gravemente la productividad laboral y la satisfacción laboral a largo plazo. 

Incapacidad para avanzar 

Algunos empleados sienten que no van a ninguna parte. Están atrapados en un entorno de trabajo hostil sin oportunidades de progreso y atrapados en un trabajo sin salida que está arruinando su salud física y mental. En última instancia, la angustia psicológica puede desencadenar una respuesta de huida que hace que quieras tirar la toalla, y muchos trabajadores lo hacen. 

Si bien es cierto que puede ayudarse a sí mismo a crecer fuera del trabajo y pedir un aumento, no hay garantía de que lo obtenga. En este caso, terminarás sintiéndote estancado e infeliz, lo que puede enviarte fácilmente a una espiral mental descendente. 

Sobrevivir a un ambiente de trabajo hostil 

Es muy inusual que los empleados prosperen en un ambiente de trabajo hostil. Sin embargo, es completamente posible sobrevivir en un lugar de trabajo así. Simplemente no puede esperar hacerlo a largo plazo. De lo contrario, corre el riesgo de sucumbir a la hostilidad y desarrollar una enfermedad mental o volverse tóxico. 

Si está atrapado en un entorno de trabajo hostil, practique el cuidado personal mientras diseña una estrategia de salida. Busque oportunidades para darse un capricho a lo largo de la jornada laboral y establezca límites saludables en torno a las responsabilidades relacionadas con el trabajo. Si ya ha comenzado a experimentar síntomas de estrés o enfermedad mental, conéctese con el apoyo social y obtenga la ayuda que necesita. 

Mientras tanto, finalice su resolución de dejar de fumar y desarrolle un plan de acción para seguir adelante. Si bien decidir irse rara vez es fácil, tener una estrategia minimizará el estrés al brindarle algo que esperar; Esperemos que más pronto que tarde. 

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